瑜伽韌帶拉傷怎麼辦

1、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？

這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！

2、初練瑜伽拉傷大腿後側韌帶怎麼盡快恢復啊~？

如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鍾的慢跑，這里所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上葯（傷痛酊、雲南白葯、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。

3、我女朋友練習瑜伽時把腿部韌帶拉傷，有什麼比較快的恢復方式？希望各位有好的方法和建議！謝謝！

為什麼會出現這樣的問題呢?瑜伽是舒緩的有氧運動，你在做瑜伽的過程中，通過韌帶過度拉傷 我也是這樣 養了一兩個月 沒有抻拉 現在已經好了 很傻

4、練瑜伽時把韌帶拉傷多久才能好

這個要看具體的傷勢，快的幾個月，慢的幾年。

5、一直在練瑜伽，但是不小心扭到了筋，很難受怎麼緩解？

 如果你在瑜伽過程中不小心扭傷了肌腱，你應該立即停止練習瑜伽，並使用冷敷。冷敷可以減少皮下出血的時間，有助於緩解疼痛和防止腫脹，並且嚴重需要包紮和抬高勞損部位。  在恢復期的這個階段，你可以適當配合熱敷，輕輕按摩受傷部位，進行輕度活動或恢復性鍛煉。  

練習瑜伽時，必須注意安全。瑜伽有很大的受傷風險。一些年輕人骨骼脆弱，這對骨骼發育可能有不利影響。不恰當的做法更有可能造成傷害並留下後遺症。  普通瑜伽練習者可以恢復正常飲食，有效減肥。  通過練習瑜伽，讓你的意志更堅強，對美味食物的誘惑有更強的控制力，從而達到有效減肥的目的。

冷敷的具體方法:將冷水敷在局部區域或用毛巾包裹冰塊，每次每6小時輕輕按壓受傷區域10-20分鍾。  綳帶或其他方法用於包裹受傷部位，其主要目的是減少出血、充血、腫脹和其他情況，從而有助於減輕不適症狀。  包紮綳帶時，應注意確保適當的松緊度，不要讓四肢感覺麻木甚至缺血。

總之，瑜伽應該首先確保身體健康。與其說是汗水，不如說是有效的鍛煉。瑜伽是關於養氣的，大量的汗水耗盡了氣，這不符合瑜伽訓練的要求。  根據運動生理學理論，當我們大量出汗時，血容量減少，心臟壓力增加，氣喘吁吁，支持量不足。能量系統將啟動厭氧系統和好氧系統的混合能量供應。此時，與有氧系統提供的獨立能量相比，脂肪燃燒量大大減少。  相反，輕微出汗的狀態是最好的   

6、練瑜珈的時候拉傷了大腿韌帶怎麼才能好呢

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是:大腿後面(腘繩肌)、大腿內側(內收肌)。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候,腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時,大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷,兩天之後可以按摩和熱敷,並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點: 1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。

7、練瑜伽的時候做右腿的韌帶拉傷了 已經有20多天了 還是很疼 該怎麼辦如題 謝謝了

軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的並發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。 治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.

8、練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？

1、停止練習，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。

2、冷敷處理，用冷水沖局部或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鍾，每6小時一次。

3、加壓包紮，用綳帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。

4、抬高傷處，由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

5、熱敷緩解，用溫熱毛巾或是熱水袋敷在受傷部位，注意溫度不宜過高，時間不宜太長。

(8)瑜伽韌帶拉傷怎麼辦擴展資料

【練習瑜伽的好處】

好處一：瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系

好處二：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式

好處三：學習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力與柔韌性

9、瑜伽時腰部韌帶拉傷怎麼辦？

如果出現韌帶拉傷的現象，首先就是需要休息，不能再繼續拉伸受傷的部位了，等到不再疼痛後再加強一些力量的練習，讓腰部更強韌。瑜伽練習首先要發展身體的穩定性也就是力量，在來發展身體的靈活性也就是柔韌，掌握了這一點，就可以安全的練習啦！