1、暑假裡學過散打，韌帶沒拉開，腿功不好。現想拉韌帶，有無好的方法，最好一套來。
沒事的時候多壓壓腿這樣拉出來韌帶比較柔和、如果是靠天天踢腿踢出來的那樣的韌帶拉出來太硬也就是散打中說的扛就是很硬不是很柔和、還有就是你畢竟20了身體發育已經成熟了如果太猛烈的拉韌帶的話這樣很容易受傷。所以你最好還是靠壓腿慢慢來。
2、學散打要拉韌帶到什麼程度
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。只要達到劈叉大體能完成的程度就可以了。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
3、本人學拳擊的,沒練過腿。想練練腿法怎麼練啊= =
踢腿、壓腿、劈叉的的綜合訓練方法：
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，加以時日，則水到渠成！
散打主要腿法：
散打主要有低鞭、高鞭、正蹬、側踹、後踹、下劈、後擺、前踢、勾踢等幾種腿法！
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4、我想自學武術，就是為了防止有些人赤手空拳的針對我，學什麼好，還有拉韌帶痛時還可以繼續嗎？
自學的話只能學拳擊了，其他的自學不了，沒人教授出招時的技巧光學了架子沒有用，而且沒有實際進行對抗練習，跟別人打一打即潰。韌帶要充分熱身之後拉，最好滿身是汗，痛是肯定會痛的，堅持一兩分鍾或者以上，但也不是越長越好，那樣會拉傷的。拉完之後可以適當的揉一揉，收收腿。另外韌帶這種東西不能天天拉，隔天就好。
5、如果學抬拳到不拉韌帶會長肌肉嗎？
可以的，打開韌帶，不一定非要壓腿，通過舒張運動，一樣可以打開韌帶。打開腿部韌帶方法：1、小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。2、關於正壓腿 ，在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。3、關於正踢腿 ，踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有：a、重心不穩，甚至摔倒；b、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；c、彎腰凸背。
6、本人24了，學拳擊好還是散打好，學散打要拉韌帶嗎，那拳擊要不要？
散打需要各方面的條件..腿部韌性..身體協調性。你現在學時為了防身對吧，所以和出成績的不一樣。單為防身就要好好學上肢的運動，拳擊練的好了..打出來的拳特別漂亮的，躲閃，搖閃，反擊，等等，所以學拳擊比較好.。跟上一個好的教練，你刻苦練，2年內一定會打出入門的。希望我的回答對你有幫助。
7、韌帶不好學什麼武術？
韌帶不好會對練習武術有一定影響。
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
8、練跆拳道可不可以不拉韌帶啊？
不可以，不把韌帶拉開，你很多腿法都踢不了，也踢不好。堅持每天都拉的話，很快就會拉開了。要是怕疼，可以在拉完後，自己按摩揉搓一下大腿，這樣肌肉就會放鬆很多了。
9、學太極拳需要拉韌帶么
任何體力活動韌帶的彈性要求
不提拉丁舞
在雙重作用與女孩在腰部有很多動作有其他分裂許多
所以非常重要的，身體的柔韌性
但是，如果你有練習，那麼我建議一些地方練習伸展躺在青蛙