1、內側副韌帶損傷(輕微撕裂)後期如何鍛煉
膝關節側副韌帶功能保健操：
膝關節內側副韌帶鍛煉——
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿內側緊貼於固定物，整條腿緩慢向內側用力，到盡頭停住不動，直到大腿內側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿之間夾一球體，然後雙腿同時緩慢相向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿內側有酸累感。
膝關節外側副韌帶鍛煉——
本操針對膝關節內外側副韌帶鍛煉，可增強肌體強度，有效加強膝關節的保護。
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿外側緊貼於固定物，整條腿緩慢向外側用力，到盡頭停住不動，直到大腿外側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿外側套上粗條皮筋，然後雙腿同時緩慢反向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿外側有酸累感。
膝關節整體功能保健操——
本操起到疏通調節整個膝關節的功能，並針對膝關節股四頭肌鍛煉，對於膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。
1、靜力半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾；
2、後靠半蹲：身體站直，背部貼近牆面（固頂物體均可），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開牆面，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾。
重要提示 : 做操時精神集中，動作自然放鬆，准確到位。每天早、中、晚堅持各1組，日久自有益處
膝關節過度內翻或外翻時，被牽拉的韌帶超出生理負荷而發生撕裂、斷裂等損傷，以膝關節腫脹，疼痛，功能障礙，有壓痛點等為主要表現的疾病。膝伸直位，膝或腿部外側受強大暴力打擊或重壓，使膝過度外展，內側副韌帶可發生部分或完全斷裂。相反，膝或腿部內側受暴力打擊或重壓，使膝過度內收，外側副韌帶可發生部分或完全斷裂，在嚴重創傷時，側副韌帶、十字韌帶和半月板可同時損傷。
2、膝蓋內側副韌帶損傷
1: 休息三個月 要看恢復情況 固定
2：吃點有營養的食品
3：能
4：恢復比較好 可以下床適當 走走
大哥你的膝關節重要 還是工作重要啊
膝蓋沒了 看你怎麼工作
安心養病吧~ 拿工作的態度對帶病吧~！
3、膝關節內側副韌帶拉傷怎麼治療
側副韌帶損傷
內側副韌帶呈三角形，分前後兩股，起與股骨內髁內收肌結節附近，止於脛骨內髁。前股深部纖維與內側半月板緊密相連。膝關節完全伸直時內側副韌帶甚緊張，可阻止膝關節外翻或脛骨旋轉。外側副韌帶呈束狀，起於股骨外髁，止於腓骨頭，膝關節完全伸直時，外側副韌帶緊張和骼脛束一起，可以制止膝關節內翻。
側副韌帶損傷，以內側副韌帶損傷較多。損傷後，膝關節內側或外側劇痛，腫脹，行走困難，膝關節不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點常在股骨和脛骨的內、外側髁部，而少有在關節間隙者，這是與半月板損傷的鑒別要點之一。
治療：
側副韌帶部分損傷的，應將膝關節置於略屈曲位制動，使副韌帶鬆弛，利於癒合。外敷活絡、散瘀的中草葯，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。完全斷裂的應盡早手術，修補斷裂的韌帶，避免以後關節不穩定，影響膝關節功能。
4、哪位大神知道膝蓋內側副韌帶拉傷後的康復鍛煉方法
膝關節側副韌帶功能保健操：
膝關節內側副韌帶鍛煉——
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿內側緊貼於固定物，整條腿緩慢向內側用力，到盡頭停住不動，直到大腿內側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿之間夾一球體，然後雙腿同時緩慢相向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿內側有酸累感。
膝關節外側副韌帶鍛煉——
本操針對膝關節內外側副韌帶鍛煉，可增強肌體強度，有效加強膝關節的保護。
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿外側緊貼於固定物，整條腿緩慢向外側用力，到盡頭停住不動，直到大腿外側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿外側套上粗條皮筋，然後雙腿同時緩慢反向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿外側有酸累感。
膝關節整體功能保健操——
本操起到疏通調節整個膝關節的功能，並針對膝關節股四頭肌鍛煉，對於膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。
1、靜力半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾；
2、後靠半蹲：身體站直，背部貼近牆面（固頂物體均可），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開牆面，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾。 做操時精神集中，動作自然放鬆，准確到位。每天早、中、晚堅持各1組，日久自有益處。
重要提示 :以上只是個人建議，由於不了解你的具體情況，建議你還是咨詢你的主治醫師，以為只有他最了解你的近況
5、膝關節內側副韌帶怎麼拉伸 ？膝關節外側副韌帶比較鬆弛 內側韌帶較緊 所以有點o型腿 怎麼拉伸膝關節
每次緩慢的做超過內側副韌帶拉力范圍的拉伸，使其疲勞保持疲勞狀態至微疼停止。此時韌帶會調動生長dna密碼延長韌帶 適應拉伸。但是是有極限的。如同你鬆弛的外側副韌帶。
不要急，否則會拉傷韌帶，不易恢復。要有時間過程，
6、膝蓋內側副韌帶損傷兩周恢復
你好！你說膝關節韌帶撕裂，膝關節有前後交叉韌帶、內外側副韌帶，如果有前後交叉韌帶的撕裂不手術是不好恢復的，如果有內外側副韌帶的撕裂而不是完全斷裂，一般要2個月左右才能恢復。
7、膝關節內側副韌帶斷裂恢復後有什麼後遺症
關節活動受限，局部壓痛，陰雨天會加重，騎摩托車風吹後也會加重，得溫則痛減。很是苦惱，我的右側副韌帶損傷已經十年了，就是這個後遺症。也不知怎樣才能治好
8、怎麼提高膝關節內側副韌帶的柔韌性
拉伸內側肌肉和內側韌帶有幾個常見瑜伽動作
髖關節前後有幾個肌肉群和它有關，其肌肉力量平衡和柔韌性都會影響人的行、坐的姿態，而髖關節靈活性和踝關節的靈活性是直接影響膝關節穩定性的，人體關節鏈條的相鄰功能互補作用是非常明顯的，不光是一個關節的事。
另外，題主的問題可能不光是韌帶和內側肌肉沒拉開的問題，大腿外側肌肉力量薄弱和臀中肌力量薄弱也有可能，肌肉平衡程度也會影響關節。
9、工傷，膝關節內側副韌帶撕裂能評幾級傷殘?
達不到《職工工傷與職業病致殘程度鑒定標准(GB/T 16180-2014 )》規定的最低10級傷殘標準的。
十級傷殘
1）符合中度毀容標准之一項者；
2）面部有瘢痕，植皮，異物色素沉著或脫失>2 cm2；
3）全身瘢痕面積<5%，但≥1%；
4）外傷後受傷節段脊柱骨性關節炎伴腰痛，年齡在50歲以下者；
5）椎間盤突出症未做手術者；
6）一手指除拇指外，任何一指遠側指間關節離斷或功能喪失；
7）指端植皮術後（增生性瘢痕1 cm2以上）；
8）手背植皮面積>50cm2，並有明顯瘢痕；
9）手掌、足掌植皮面積>30%者；
10）除拇趾外，餘3～4指末節缺失；
11）除拇趾外，任何一趾末節缺失；
12）足背植皮面積>100 cm2；
13）膝關節半月板損傷、膝關節交叉韌帶損傷未做手術者；
14）身體各部位骨折癒合後無功能障礙；
15）一手或兩手慢性放射性皮膚損傷Ⅱ度及Ⅱ度上以者；
16）一眼矯正視力≤0.5，另一眼矯正視力≥0.8；
17）雙眼矯正視力≤0.8；
18）一側或雙側瞼外翻或瞼閉合不全行成形手術後矯正者；
19）上瞼下垂蓋及瞳孔1/3行成形手術後矯正者；
20）瞼球粘連影響眼球轉動行成形手術後矯正者；
21）職業性及外傷性白內障術後人工晶狀體眼，矯正視力正常者；
22）職業性及外傷性白內障Ⅰ～Ⅱ（或輕度、中度），矯正視力正常者；
23）晶狀體部分脫位；
24）眶內異物未取出者；
25）眼球內異物未取出者；
26）外傷性瞳孔放大；
27）角鞏膜穿通傷治癒者；
28）雙耳聽力損失≥26 dB，或一耳≥56 dB；
29）雙側前庭功能喪失，閉眼不能並足站立；
30）鉻鼻病（無症狀者）；
31）嗅覺喪失；
32）牙齒除智齒以外，切牙脫落1個以上或其他牙脫落2個以上；
33）一側顳下凳關節強直，張口困難Ⅰ度；
34）鼻竇或面頰部有異物未取出；
35）單側鼻腔或鼻孔閉鎖；
36）鼻中隔穿孔；
37）一側不完全性面癱；
38）血、氣胸行單純閉式引流術後，胸膜粘連增厚；
39）開胸探查術後；
40）肝外傷保守治療後；
41）胰損傷保定治療後；
42）脾損傷保定治療後；
43）腎損傷保定治療後；
44）膀胱外傷保守治療後；
45）卵巢修補術後；
46）輸卵管修補術後；
47）乳腺修修補術後；
48）免疫功能輕度減退；
49）慢性輕度磷中毒；
50）工業性病Ⅰ期；
51）煤礦井下工人滑囊炎；
52）減壓性骨壞死Ⅰ期；
53）一度牙酸蝕病；
54）職業性皮膚病久治不愈