韌帶筋膜

1、腰背部的筋膜及肌腱韌帶為何極易拉傷？

腰背部筋膜及肌腱韌帶拉傷的病症很常見，但很多患者不明病因。其實肌肉就是起到穩定脊柱並產生運動功能的結構，筋膜則可包繞固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或間接作用於脊柱，這也是較易受損傷的原因所在。
腰背淺層肌肉主要是固定或運動上肢，並無得力的關節。而腰背部深層肌肉沿著脊柱兩側排列，主要功能是牽拉脊柱甚至或過伸。在維持脊柱的姿勢上，背部肌群的運動功能比較復雜，兩側皆收縮可使脊柱背伸，一側收縮可使脊柱向同向傾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向對側旋轉。其實，腰背部肌肉越深層越短，肌肉的神經供應也上下交疊。
腰方肌及腰大肌在收縮的時候，可使脊柱傾向同側、屈髖、屈腰，穩定髖關節是與背部肌肉相結合的。腹前外側肌群的各肌可維持腹內壓及內臟位置，收縮時可使身體傾向同側、對側、前屈。可輔助背肌穩定脊柱，並可減少椎間盤壓力。臀大肌可使身體過屈、後伸、前屈和直立位。腘繩肌可穩定骨盆，協助脊柱豎起。當椎間盤突出壓迫腰骶神經時，臀大肌和腘繩肌均可發生萎縮。

2、韌帶一直拉不開怎麼辦?

我們大多都熟悉身體的固有結締組織由三部分組成，肌腱，韌帶與筋膜。韌帶由強力的膠原纖維組成，最為骨骼之間的連接。與肌腱不同，韌帶有各種形狀。韌帶在毫無約束地順從身體一動的方向。 這些特質使韌帶可以良好保護關節。韌帶堅韌、 強勁、 但不具有彈性。不是所有的韌帶僅僅是剛性 ；某一些韌帶有膠多的彈性纖維。賦予我們具有能夠象伸展肌肉一樣的伸展組織。我們說腰椎和頸椎的韌帶就具有這個特性。事實上，在腰椎韌帶是我們身體里最靈活的韌帶。但同時也隨著我們身體的退化，這個部分的韌帶就更加失去彈性纖維。我建議適當地練習高溫瑜伽和配合陰瑜伽的練習，循序漸進。 查看原帖>>

3、什麼是筋膜激活？

筋膜激活就是刺激機體內筋膜，使其活躍地發揮作用。
筋膜激活是身心運動文化的新名詞，筋膜是機體中最普遍的一類組織。它無處不有，是機體的基礎結構。它充滿整個身體，以至於可成為每個細胞四周最接近環境的地方。筋膜不僅給予機體內部的和外部的形狀，也為機體如循環、神經和淋巴系統等所有的其他系統提供支架結構。因此筋膜被認為是軟組織的「骨架」。
筋膜是一類結締組織，結締組織除了筋膜還有其他表現的形式，如腱、韌帶、腱膜和疤痕組織。在不同的地方結締組織也有著不同的名稱：腦和脊髓周圍的是腦膜；骨周圍是骨膜；心臟周圍是心包；腹腔內表面的是腹膜；在皮下層包圍整個身體和封閉肌肉和肌群的叫筋膜。
筋 膜就像是一個裝滿果凍的氣球外皮，它具有響應內部變化、伸展和成形的能力，但同時具有很大的抗拉強度，能夠容納內部大量的液體，並賦予它們形狀。筋膜如同 人的身體裡面又穿了一件緊身衣，緊緊包裹著身體，起保護作用，但如果因為各種原因導致筋膜攣縮的話，就會導致各種各樣的疾病

4、韌帶和筋是一個概念嗎

不是。

1、韌帶

韌帶由緻密結締組織構成。位於關節腔周圍的稱囊外韌帶。位於關節腔內的稱囊內韌帶。位於關節囊上的，即關節囊纖維層增厚部分稱關節囊韌帶。

還有一種韌帶是由腹膜皺襞形成的，它是由腹膜壁層與臟層之間或腹膜臟層與臟層之間移行而成的。這種韌帶有的是由單層腹膜形成，有的是由雙層腹膜形成的。

2、筋

筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經絡暢通、 氣血充盈，顯示著生命活力。

(4)韌帶筋膜擴展資料：

我們口語中泛指的筋，在解剖學上主要指四種完全不同的東西：

「筋」不是現代解剖學中獨立的一類術語概念，雖然也有「膜」（fascia）這個詞，不過是借用了我們口語中「筋」這個詞。

中醫認為人身共有485道大筋，這是對解剖知識缺乏認識下的籠統概括，實際上包括了現代醫學的肌肉﹑肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管，甚至關節軟骨、關節盂緣等。

第一：人的肌肉，確切地說是骨骼肌，因為它最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作。肌肉需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。雜技演員和體操運動員的身體可以做出常人做不到的彎曲，主要是因為肌肉的長度可由於訓練而伸長的緣故。

第二：肌腱，它是連接骨頭和肌肉的一種索狀或膜狀緻密結締組織，由平行緻密的膠原纖維束構成，色白，強韌而無收縮功能，抗張強度為肌肉的112-233倍，比如人的腳後跟就可以摸到一根「大筋」，即跟腱。再比如我們的手背，對應五跟手指有五條指伸肌腱，十分強勁有力。

第三：韌帶，存在於人體關節處，是連接骨頭和骨頭的緻密纖維結締組織束，作用是加強關節的穩定性，限制其過度運動。運動不當，會導致肌肉和韌帶的拉傷。

第四：可以看到的體表靜脈，在血壓或壓力增高的情況下膨脹，在頸部比較明顯。

參考資料來源：網路——韌帶

參考資料來源：網路——筋

5、什麼是筋膜層？

筋膜位於肌肉的表面，分為淺筋膜和深筋膜兩種。

淺筋膜 位於皮下，又稱皮下筋膜，由疏鬆結締組織構成，其內含有脂肪、淺靜脈、皮神經以及淺淋巴結和淋巴管等

深筋膜 位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜

6、筋膜層的作用是什麼？

淺筋膜 位於皮下，又稱皮下筋膜，由疏鬆結締組織構成，其內含有脂肪、淺靜脈、皮神經以及淺淋巴結和淋巴管等

深筋膜 位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜

7、我為什麼總是扭傷，不用看醫生三四天還會自己好，是因為什麼 韌帶筋膜有問題，其保護穩定的功能減弱了。

1，這是運動的代價
2，沒事的
3，注意復原就行了

8、怎麼鍛煉筋膜？

了解筋膜的結構和功能，選擇合理的訓練方式有助於提高靈活性、緩解疼痛，提高筋膜結構的彈性，改善腰椎功能、本體感覺和協調運動模式，促進新陳代謝，維持人體筋膜系統的健康。利用好筋膜鍛煉的全部潛能，並將筋膜訓練有序地融入到治療或其他形式的訓練中，值得大家掌握基本的筋膜訓練知識。

1. 泡沫軸：

泡沫軸訓練經常刺激組織水分和身體感知的交換。有越來越多的跡象表明,滾動泡沫軸的速度可觸發成纖維細胞不同的生物化學反應。慢速可促使筋膜釋放。快速則是使筋膜收緊，可加強對膠原纖維的影響。

定期進行泡沫軸滾動鍛煉對身體有以下積極影響: 

*提高靈活性 

*緩解疼痛 

*提高總體幸福感(心理)

治療前進行泡沫軸鍛煉可使治療師的工作變得更加容易，並更快地產生積極結果。

2. 筋膜拉伸

如上所述,彈跳和搖擺運動在養護筋膜上扮演重要角色。很明顯，這些可最大限度地預拉筋膜結構卻長期被放棄的積極運動就是筋膜的最佳刺激。此外，為了向所有的膠原纖維提供足夠的刺激和調整這些運動以適應個人的身體結構，在一種鍛煉內做出多次矢量改變變得尤為重要（每個人都有不同的物理前提條件和不同的日常身體應變）。

經常進行筋膜拉伸對身體有以下積極影響: 

*提高靈活性 

*改善個人筋膜的弱點 

*提高軟、硬筋膜結構的彈性

3. 彈射訓練:

科學家發現,袋鼠、瞪羚和其他動物能跳得很高,因為他們的腿筋伸展得像橡皮帶(Kram & Dawson 1988)。在短時間內,動能即可存儲在筋膜結構中,然後被釋放進行下一跳。這就是所謂的「彈弓效應」。這一過程並不需要太多的肌肉能量。幾年後,可以看到彈弓效應對人體的影響(Sawicki et al. 2009)。一項恰當的訓練可使筋膜結構(尤其是韌帶、肌腱和聯合囊)存儲更多的動能。因此，跟其他效應相比，體育運動消耗的能量更少（Fouré et al. 2011）。很明顯,韌帶、肌腱和聯合囊變得更加耐撕裂，從而更加不易因這個訓練受傷。

為了進行彈弓效應訓練,需要進行搖擺運動並配合快速反轉和跳躍(慢速+長時間地板接觸和快速+長時間地板接觸)。

經常進行彈射訓練對身體有以下積極影響: 

*韌帶、肌腱和聯合囊變得更具彈性、更加耐撕裂 

*更經濟 

*胸腰椎筋膜（跟其他相比）功能更好

筋膜健身意味著:
以更少的時間提高有效性。

派康在筋膜健身這領域還是很專業的

筋膜可影響以下：
-關節的力量 
– 肌肉 
– 運動 
– 力量傳導 
– 姿勢 
– 痛覺 
- 本體感受