韌帶有1厘米寬嗎

1、一天拉多長時間韌帶！1個星期可以把韌帶來開啊！

（一）要看你的恆心了，如果你能堅持的話一般2個月就可以的。必須堅持每天的要練，先做一下柔韌操（就是上體育課是做的准備運動），然後慢跑10－15分鍾或做幾組高抬腿，再考試壓腿。壓腿時要放鬆肌肉，不要因為痛就把肌肉綳緊了。而且壓腿的時候要壓到極限然後上下稍微晃動身體，如果感覺大腿肌肉顫動得厲害就要稍微收小幅度，不然會造成韌帶或肌肉拉傷的。
總之，就看你自己的意志了，一定要堅持下去。注意：壓腿並不是一兩天就能成功的事，所以也不要逞強，不然會有很大損傷的

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

（二）拉韌帶的方法
一.基礎篇（給新人的建議）：

1.倒計時：劈叉到自己所能承受的極限後停住，然後從10倒數到1，再放鬆。如此多循環幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鍾。否則就沒有什麼效果。（如果10秒鍾受不了的可以先忍5秒鍾，這樣一步步的來，但是最好不要低於5秒）。

2.隨時性：自己一個人在家的時候，學習或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太輕松），抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，%
C4愕娜痛

2、我的右膝蓋內側韌帶拉傷一個月後，右腿比左腿細了一厘米怎麼辦？？

右腿細了，是因為傷這一個月，右腿沒用力，造成肌肉萎縮的緣故。傷好後，只要加強鍛煉，過一段時間就可恢復正常。不用擔心。

3、怎樣拉韌帶又快又好？我今年12歲，韌帶極差！考試勉強拉了1厘米。今聞百度藏龍卧虎想必眾愛卿的法子極好。

先熱身，慢慢壓，最好找個人幫你
方法，我是報了個跆拳道班讓人幫我壓
在家的話就坐在地上壓，膝蓋不彎，腳尖翹起腹部緊貼大腿
橫叉可以在床上放兩個枕頭把膝蓋放上去
記得踢腿放鬆

4、初學者拉韌帶有什麼方法？求圖解。

許多朋友總是對韌帶拉傷有抵抗怕會很痛，並且總是認為這是一件非常痛苦的事情。事實上，在學習了一些動作後，拉動韌帶變得很容易，那我們一起學習吧。

拉韌帶，大多數人都會想到那些痛苦的畫面，事實上只要方法正確使用，韌帶牽引也是一件容易的事情，此外，拉動韌帶是不可操之過急，只有循序漸進才更有效，然後讓我們一起學習一些常見的動作。 

弓步壓腿：我相信每個人都熟悉這個動作，事實上，這是瑜伽中相對基本的伸展運動，做這個動作的關鍵點是腿部韌帶的拉伸和全身的平衡，所以在鍛煉中你不能不耐煩，心急吃不了熱豆腐。 

仆步壓腿：喜歡跑步的朋友應該都熟知這個動作。作為一個被廣泛使用的拉韌帶的動作，仆步壓腿確實能提高柔韌度，但在練習過程中，大家一定要保護好膝蓋，防止過度使用造成損傷。

健身球後壓腿：這個動作因為使用了健身球作為輔助道具，增加了一定的難度。加入了健身球之後，腿部韌帶的拉伸桿會更強烈，同時身體還要保持平衡穩定。

5、小腿脛骨1厘米的骨裂，韌帶有拉傷41天前兩天拍片子說骨裂處還有一條不是很顯的線現在自己把石膏取了腿

石膏拆除後,如有腫脹、疼痛、關節僵硬伸屈困難的,骨癒合慢的，可以在用接骨散外敷進一步的進行康復治療，預防後遺症的發生。關節僵硬加彎曲鍛煉

6、一腿長一腿短怎麼辦？和韌帶受傷有關系嗎？需要拉開另外一條腿韌帶嗎？

和受傷有點關系，左腿受傷管用的右腿就要更多的承擔體重，所以會略微的短一點。走路看不出來就沒關系的。不用太在意的。

7、韌帶好是不是就跳得高？

影響跳得多高的因素和韌帶沒有多少關系跳得高的最重要因素是肌肉力量，第二是體重負荷相同的體重，肌肉力量越大跳得就越高當然肌肉力量越大那麼韌帶就需要越好，不然就象劉翔 力量大導致了跟腱韌帶撕裂了。運動員韌帶撕裂傷很多

8、人工韌帶和自體韌帶有什麼區別

1、材料不同:

人工韌帶：目前國際上有很多品牌的人工韌帶，是用纖維，類似於登山等戶外運動用的那種繩子，做成的韌帶。

自體韌帶：即醫生手術時根據病人所需重建的韌帶的長短，從病人自己的小腿後面取一段肌腱，好象是摑繩肌，然後系紮好，作為重建的韌帶用可吸收釘固定在前交叉韌帶位置。

2、優點不同：

自體韌帶手術的好處一是肌腱取自自己的身體，沒有排斥反映；二來畢竟取的是人體組織，沒有其他異常情況出現。

人工韌帶：優點是手術後不需要自體或異體韌帶還需要韌帶化一段時間，人工韌帶手術後很容易恢復活動度，所以大多運動員受傷後會採用此方法。

3、缺點不同：

自體韌帶缺點就是小腿裡面也有一段創傷，恢復的時候需要時間稍微長一些。

人工韌帶缺點是由於是用纖維製成，長期運動後會有纖維殘骸落在關節腔中，而且此項技術出現時間較短，長期效果目前不可考證。

4、費用不同

自體韌帶費用相對便宜。

人工韌帶費用昂貴，一般比較好的國際品牌一條韌帶在2-3萬元。

9、眉毛上一道長4厘米寬1厘米的口子,是輕傷還是重傷?

眉毛上一道長4厘米寬1厘米的創口，已經構成輕傷一級，不構成重傷。

《人體損傷程度鑒定標准》輕傷標准：
5.2.3 輕傷一級
a)面部單個創口或者瘢痕長度6.0cm以上；多個創口或者瘢痕長度累計10.0cm以上。
b)面部塊狀瘢痕，單塊面積4.0cm2以上；多塊面積累計7.0cm2以上。
c)面部片狀細小瘢痕或者明顯色素異常，面積累計30.0cm2以上。
d)眼瞼缺失相當於一側上眼瞼1/4以上。
e)一側眼瞼中度外翻；雙側眼瞼輕度外翻。
f)一側上眼瞼下垂覆蓋瞳孔超過1/2。
g)兩處以上不同眶壁骨折；一側眶壁骨折致眼球內陷0.2cm以上。
h)雙側淚器損傷伴溢淚。
i)一側鼻淚管斷裂；一側內眥韌帶斷裂。
j)耳廓離斷、缺損或者攣縮畸形累計相當於一側耳廓面積30%以上。
k)鼻部離斷或者缺損15%以上。
l)口唇離斷或者缺損致牙齒外露1枚以上。
m)牙齒脫落或者牙折共4枚以上。
n)損傷致張口困難Ⅱ度。
o)腮腺總導管完全斷裂。
p)面神經損傷致一側面肌部分癱瘓，遺留眼瞼閉合不全或者口角歪斜。
5.2.4 輕傷二級
a)面部單個創口或者瘢痕長度4.5cm以上；多個創口或者瘢痕長度累計6.0cm以上。
b)面頰穿透創，皮膚創口或者瘢痕長度1.0cm以上。
c)口唇全層裂創，皮膚創口或者瘢痕長度1.0cm以上。
d)面部塊狀瘢痕，單塊面積3.0cm2以上或多塊面積累計5.0cm2以上。
e)面部片狀細小瘢痕或者色素異常，面積累計8.0cm2以上。
f)眶壁骨折（單純眶內壁骨折除外）。
g)眼瞼缺損。
h)一側眼瞼輕度外翻。