1、腳踝外側那個圓形的骨旁邊的筋一按就痛是怎麼回事，該怎麼辦？
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
2、在拉韌帶時，常用按摩腿部來緩解疼痛。請問應該按摩腿部的什麼部位？按摩方法和步驟是什麼？
一般是按摩大腿中部和大腿根部的韌帶區域，主要起放鬆的作用，其實對緩解疼痛沒有什麼效果，拉伸韌帶的疼痛不是按摩能夠緩解的，肌肉疼痛才能依靠按摩緩解。
3、拉韌帶的時候的疼痛我無法忍受，可以吃止疼葯來緩解疼痛嗎？
我想應該不可以吧！這種痛不是說拉傷了或是導致什麼關節很痛。這是在練習中要忍受的。而且，止痛葯應該也沒效果吧！忍忍就好了，韌帶拉開後就不痛了。
4、拉韌帶後，韌帶痛，第二天就拉不了了，怎麼解決，我也沒怎麼過度鍛煉，甚至拉的時候都不覺得很痛
你可以在家沒事的時候就坐著拉拉韌帶 或者是跨欄動作的拉韌帶 這個肯定不是一天兩天就能行了 要想劈腿必須天天拉 痛了就收回一點 不痛了就往前一點
練體操的都拉了很多年才這么柔韌的 要懂得勞逸結合 慢慢會成功的 加油
5、跑步後膝蓋內側下方疼痛，如何緩解，造成原因，改善方法？
原因：
這是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是「跑步膝」。跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。
緩解改善方法：
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，盡量減少在硬水泥地面進行強度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鍾。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增強大腿內側、外側和股四頭肌的鍛煉，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增強柔韌性。
3.膝蓋在下坡的時候容易被沖擊，下坡的時候最好用側身交替左右腳的方法進行，並且慢慢養成這個習慣。
4.若疼痛嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎葯。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鍾，每天敷2~3次，能在「跑步膝」早期緩解炎症的疼痛。
6、> 什麼是圓韌帶痛.
圓韌帶疼痛通常圓韌帶疼痛表現為短暫、尖銳的刺痛，或者較長時間的鈍痛，可能出現在你的小腹一側或者兩側，或者在腹股溝深處，通常在孕中期開始出現。這是由於骨盆內支持子宮的韌帶為了適應不斷增大的子宮而伸展、增厚而導致的疼痛。如果你突然變換體位，比如下床、從椅子上站起來、咳嗽、在床上翻身，或從浴缸中起身時，你可能會感到短促的刺痛。如果某天你的活動量較大，比如走了很多路，或進行其他的身體活動時，你可能會感到鈍痛。
7、如何減輕韌帶拉傷疼痛？
您好: 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
8、我十字韌帶有點痛，請問做些什麼樣的鍛煉能緩解疼痛，應該不是很嚴重的
你的韌帶已經出現小問題了。一是必須休息，待身體恢復健康後再進行大的運動；二是看看外科醫生搞點葯吃吃，盡快將身體恢復健康；三是千萬不要拖下去，造成大的問題或者什麼的就非常不好了。你說呢？