1、做瑜伽的利弊
2、強直性脊柱炎患者平時應該怎樣保養自己?
防寒保暖.加強鍛煉防止病情加重和畸形的產生.平時要多食蛋白質豐富的飲食.洗澡不要用涼水 我給你 幾個鍛煉方法... 患者在葯物治療的基礎上，配合保健運動，可使治療更為有效。患者必須每天堅持(最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩地從事運動，而不可猛烈行之。可合理地選擇如下其中的部分運動方式。
(1)床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
(2)膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，放鬆；做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。
(3)貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。
(4)腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復五次。
(5)轉體運動
取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鍾後重復。每側五次。
(6)轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原；仰頭盡量向後，復原，每個方向五次。
(7)擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持五秒鍾，恢復原位，重復五次。
(8)鬆弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯），令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2。在你握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到
你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。
(9)膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢數到5才松開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣地運動，之後再雙膝同時做。
(10)仰卧運動
將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。
(11)抬腿
令你的雙膝彎曲並且將你的雙足與下背平貼地面，伸直並且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動
有類似的病，專家建議康復治療，類似瑜伽的動作，
4、韌帶鈣化可以練瑜伽嗎
骨科專家介紹，一般情況下，並不提倡老年人練瑜伽。」骨科專家說，「隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質增生的老年人，更加不能練瑜伽。
第一，骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，是中老年的多發病，適當地進行體育鍛煉，可以預防骨質增生。但一旦得了骨質增生，由於瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。
第二，肌肉的應急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的項目。
專家建議60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運動時間以半小時為宜。
從運動醫學的角度看，爬山對老年人並非是一項合適的運動。老年人的心肺常常處於滿負荷狀態，有的甚至本身已經有潛在的疾病，爬山是一項心臟負荷過大的運動，容易導致嚴重後果。
加上老年人都有不同程度的關節疾病、特別是膝關節的退行性變，上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。所以不提倡老年人參加爬山、爬樓梯等運動。
專家說，「一般，小區里的配套運動設施都比較適合老年人，但不管做什麼運動，運動強度都要視自己身體情況而定，最好結伴運動。」
5、五十歲骨頭老年退化能練瑜珈嗎?
一般情況下並提倡老年人練瑜伽隨著年齡增長老年人生理上多功能都開始退化從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷三原因來看老年人適合練瑜伽尤其有骨質增生老年人更加能練瑜伽 第骨質增生大多數發生頸椎和腰椎老年多發病適當地進行體育鍛煉預防骨質增生旦得了骨質增生由於瑜伽運動強度難自行控制腰部、頸部動作又避免容易造成損傷 第二韌帶退化逐步變硬身體柔韌性和彈性差做瑜伽運動容易韌帶拉傷 第三肌肉應急性比較差做牽拉運動時容易肌肉痙攣 適合老年人鍛煉體育項目多根據年齡、性別、體質狀況、興趣愛好及周圍環境條件等因素選擇適宜項目 專家建議60-70歲之間老年人游泳、打太極拳扭扭秧歌也注意幅度要太大運動時間半小時宜 從運動醫學角度看爬山對老年人並非項合適運動老年人心肺常常處於滿負荷狀態有甚至本身已經有潛疾病爬山項心臟負荷過大運動容易導致嚴重 加上老年人都有同程度關節疾病、特別膝關節退行性變上下山會加重關節負荷導致關節疼痛和腫脹損傷關節功能所提倡老年人參加爬山、爬樓梯等運動 70-80歲之間老年人好散步宜80-90歲老年人主張強調特殊運動健身。
6、項韌帶鈣化有什麼辦法治療
頸椎病患者頸背部觸診時，時常可沿棘突捫及質地較硬的條索狀物，仔細觸摸，有時尚可發現「剝離」現象，這就是所謂的項韌帶鈣化。項韌帶為頸項部強而有力的韌帶，基底寬而緊密地附著於枕骨外嵴和枕外隆凸上，其彈力纖維呈三角形，尖部向下與寰椎後結節和下面陸個頸椎棘突相連，其深部與棘上韌帶相延續，後緣游離而肥厚，有斜方肌附著，與頸椎部其餘韌帶一起參與保護脊柱頸段，維持頭頸部的直立體位，防止過度屈曲所致的損傷。中醫頸椎二四小時保養法 頸椎病患者在椎間盤、椎體邊緣和鉤椎關節退變的同時，長期的過度負荷和勞損也導致了包括項韌帶在內的頸椎有關韌帶的退變。在椎體失穩、頸椎曲度改變的條件下，早期可以使項韌帶纖維增生或硬化，後期則因長期慢性的刺激，碳酸鈣和磷酸鈣不斷沉積於與病變椎體相一致的局部而發生鈣化，以至骨化。 由於項韌帶的局部硬化與鈣化，可直接對頸椎起到制動作用，從而可增加頸椎的穩定性，緩解頸椎病症狀，減緩頸椎病病情的進一步發展。因此，這種改變不妨可以認為是一種人體自然的、本能的防禦機制的產物。 長春骨科醫院專家解釋說，項韌帶鈣化並不會引起嚴重的症狀，但往往可由此提示與項韌帶鈣化相對應的椎節部位有病變發生，這在X線片上觀察則更為明顯。另外，項韌帶鈣化在某種意義上預示，頸椎其餘韌帶也可能存在不同程度的硬化或鈣化，而一旦這種變化發生在黃韌帶、後縱韌帶，其增生、鈣化則極易造成對脊髓的刺激與壓迫而產生較嚴重的後果
7、如何防止韌帶鈣化
沒什麼好辦法，加強鍛煉，注意保養，不要讓病情發展。
8、25歲 椎間盤突出 後縱韌帶鈣化
腰椎間盤突出症為腰腿痛常見原因之一,其主要症狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰3、4,5和腰5/骶1之間最多。此病屬於無菌性炎症,一般的消炎葯不起作用 治療可以選擇中醫傳統膏葯外用。外治安全無副作用可以說是理想的治療辦法. 既避免了口服止痛葯引起的胃腸不適、肝腎損害，又避免了手術痛苦及術後並發症的發生。 而且康復後不易復發. 腰間盤突出的預防 因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。 1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。 2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 3、避寒保暖，戒煙控酒。 4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性 5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。
9、頸椎韌帶鈣化是不是很難治
骨質增生是缺鈣的表現 如果沒有手術指症 一般止痛治療 如果手術治療後 就要進行補鈣了
韌帶是附著在錐體表面的芥蒂組織 可以知道固定的作用 有很大的彈性 保護錐體的位置不變 鈣化了 是指彈性下降了 不能正常的維持其功能了 鈣化不可逆
希望我的回答對你有幫助 ：）
燉魚時放入黃豆 利於鈣質的吸收
棒骨湯煮海帶也有一定功效
如果用葯物補鈣 防止結石的發生 市面上的很多補鈣產品不一定都適合你爸爸 一定要多喝水 最好咨詢醫生
10、頸韌帶鈣化如何防止惡化？丫
你好！頸椎病是由於頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,間盤退變,椎管狹窄，造成脊髓,神經根,椎動脈,交感神經的壓迫而出現頸部疼痛,四肢無力笨拙,麻木,酸痛,行走不穩,頭暈頭痛,惡心等症狀,嚴重者可致癱瘓.多見於伏案工作者,以中老年人常見，此病是中醫痹證屬於無菌性炎症,一般的消炎葯不起作用 治療可以採用中醫穴位外敷