韌帶短了

1、怎樣才能讓韌帶在短時間內變長

要想短時間的拉開韌帶，有一種很痛苦的方法！ 就是在劇烈的腿部運動後，感覺大腿酸困，這時正坐在墊子上，兩腿並攏。腰向下彎，胳膊向腳尖的方向伸。最好有兩人幫忙！一人在後壓住背向下壓，另一人拉住手向前傾。當鼻尖碰住膝蓋，就算拉開了。每天在劇烈運動完後做三四次，一周就可大幅度拉開韌帶。不過在拉韌帶前必須要使大腿酸困，沒力氣。但不可抽筋後拉！

滿意請採納

2、韌帶是長好還是短好？

你說的是肌肉韌帶的柔韌度或強韌度吧？它與自身的身高沒有直接的聯系，只和他的運動與後天的營養等有關系。這需要每天堅持運動，比如練下太極拳、瑜伽等，使韌帶的柔韌度增強，又比如做一些慢跑游泳、跳繩等，都可以增加韌帶的強度，據自身情況和喜好調整運動方案、健身方案。
拉韌帶是有好處的，但也要小心拉時造成對自身的傷害：
好處：運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,因為直立行走的關系，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱緊張，所以經常拉筋可以有效減輕椎間盤及關節壓力，拉伸肌肉及韌帶防止勞損過度，促進血液循環。
壞處：成年人練習舞蹈或運動時拉筋需要量力而行，不要刻意追求強度以免造成軟組織損傷，處理不當有可能誘發韌帶鈣化或軟組織粘連。
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。 另外一個方法比較多，有點理論化： 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

3、新兵訓練韌帶太短,現在好多運動都做不了,現在面臨被退兵，請問韌帶有長短之說嗎?

韌帶沒有長短之說 只是你平時運動韌帶延展性不行 就像抬腿 別人能到肩部 你只能到腰部
腿部韌帶多壓壓就延展性好了

4、脖子一邊韌帶短

你擔心太多了，這個手術不會傷到大動脈的，醫生術前談話裡面是有這一條，但是出現的幾率幾乎是零。倒是其它一些情況可能會出現，比如術後還是達不到完全正常。

5、身體特別硬，感覺腿部韌帶短，怎麼辦

不是韌帶短，而是韌帶沒有拉伸開，多拉伸就可以改變了

6、怎麼樣才能在短時間內拉開韌帶?

在短時間內拉開韌帶：

練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。

緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。

如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

拓展資料：

拉韌帶注意事項

1、腘繩肌為多關節肌,同時跨越髖關節和膝關節,壓腿時腰背直的意義就是充分打開髖關節處腘繩肌的柔韌性。

2、壓腿不是在拉韌帶,而是打開肌肉和筋膜的伸展性,韌帶拉開會降低對關節的保護,對於大多數人沒好處,那些關節超限的舞蹈演員都是有專業完備的力量訓練輔助。

拉韌帶多久可以劈叉

3。肌肉長時間被動伸展會導致鬆弛而不是柔韌,柔韌性不影響力量,但是鬆弛會導致力量下降,力量下降的結果就是出現肌肉不平衡,比如膝蓋超伸其願意之一就是腘繩肌群鬆弛。

7、韌帶越拉越短？

你想自己拉韌帶的話就要格外注意，不能把自己壓傷了。

第一，一定要在拉韌帶之前把身體各個關節活動開
第二，一定要把身體活動開，先跑步或跳繩什麼的

最好是在身體微微發熱或出汗的情況下壓，這樣效果好而且不會拉韌帶拉傷
第一次拉韌帶切忌不能太猛，

還有，一大早剛起來不要拉

拉韌帶要有一個循循漸進的過程，切記不可心急
一、你可以在床上或地下，雙腿向前伸直，然後前伏。就像立為體前屈一樣。只不過一個坐著，一個站著；

二、單腿放在窗檯或陽台什麼地方，可以不要太高，但最少要與腰平行。用你離腳最遠的手去抓你的腳尖。記得，這樣拉韌帶的時候支撐腳的腳尖一定要朝前。

三、坐在地上或床上，單腳伸出，後腳盡量往後（是屈腿）不知道你有沒有注意那些跨欄運動員跨欄時騰空的動作。就是那樣的，前腿盡量伸直。

四、跪在地上，雙腿分開，能分多大分多大，身體向下用力。記得，是跪著的。目的是讓兩腿分的更大，橫叉的

五、坐在地上，雙腿分開，盡量分，雙手前平舉，然後身體下趴，雙手盡量前申，腿盡量分開，身體盡量貼在地面上

六、坐在地上，腳心對腳心，身體盡量下趴，努力使雙腿貼在地面

七、坐在牆邊，面對著牆，雙腿分開，越大越好，讓自己的身體離強越近越好
也可以用橫叉豎叉來練習

其實拉韌帶的方法有很多，但最重要的一點就是不能讓自己受傷

8、我六年前出車禍膝蓋韌帶短了，沒做手術，因為干什麼都不礙事，可現在疼的不行還能做手術嗎？雜做？

能做吧，不過托這么久了肯定效果不好，應該是十字韌帶那裡吧？我的受過傷，撕裂，後來慢慢修養好了，但是腿不能太冷太累，否則感覺很不舒服。去年在火車上碰了個老醫生，問了下說不承重，不從高處往下跳，或者爬山什麼的，是沒問題的。還有個同事也是同一個地方受過傷，做手術據說是拿老鼠的筋橋接的，不知道是不是這樣。如果你不想做手術的話只能去打封閉針了，總之很麻煩，祝你早日康復，好人一生平安！

9、我的陰交韌帶短了，流了血，被我止住了，會不會自己接上去，會不會有後遺症？我才14歲

哪個地方