1、拉韌帶有沒有年齡限制啊？
沒有年齡限制，但隨著年齡的增大，拉開所需要耗費的時日越長！
黃金年齡4-8歲，一到二周就可以練成。
次黃金年齡9-13，通常一個月到兩個月可以練成。
14-18歲再加倍。
成年之後筋骨硬了，要拉開韌帶往往需要耗時半年以上。
上面說的是只是常規，因為每人的先天柔韌性不同，加上訓練量、訓練強度和時間的差別，影響結果，有的會提前有的會推遲。有一點是肯定的，只要你長期堅持功夫下到了，肯定能練成，哪怕年過50也是可以的。
2、拉韌帶一般一次拉多長時間有效
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。
同時要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢復後再做
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變
3、拉韌帶最好在多大年齡之前?
16歲之前，拉韌帶其實年齡不是問題,關鍵是把前面的熱身做好
4、拉韌帶跟年齡有關系嗎？本人已20了
在少兒時期由於身體還在發育，韌帶還未定型，所以拉韌帶會容易很多，相對的，隨著年齡的增長，韌帶逐漸定型，拉韌帶就變得困難一些，到20歲左右，韌帶基本定型，韌帶要拉起來相對來說會比較難一點，但是還是可以拉的，就是要有點耐心持久保持拉韌帶，否則韌帶又會變硬
5、拉韌帶有什麼好處？
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
拉韌帶的方法：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復，每天10到50分鍾，實在不行做俯卧撐的姿勢，別做俯卧撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
注意：不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
注意事項：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的，趴 壓
拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
6、四十歲左右才拉韌帶還會有效果嗎
有效果的，關鍵在於堅持鍛煉，而不在於年齡，有六七十歲的老人才開始練健美，結果練出不錯的肌肉。
7、韌帶拉伸年紀大了會怎麼樣
反正拳不離手，曲不離口，時間長了就會縮回去，反正我就是，一年前能劈叉，現在不行了
8、一天要用多長時間拉韌帶
一般的拉韌帶，每天多次的練習效果最好。每次練習4組，靜力拉伸每次1分鍾。前一周韌帶酸痛的感覺較多，別停止練習，有半個月的時間就會有比較理想的效果。
注意事項：每次練習拉伸的時間要多一點，感覺疼但能忍受的程度最好。可以結合動力拉伸練習，如踢腿，一樣4組，每組踢腿15次。
9、年紀大了怎麼拉韌帶呢
樓主你好；
壓腿通常就是正壓側壓後壓。一般跑步熱身10分鍾後壓腿。壓完後繼續跑步3分鍾。繼續壓。然後叫人可以給你拉拉朝天登3次。每天循環3次就可以了。壓一個星期過後就試試、豎叉和橫叉。如果不怕痛認真去做。兩個星期應該可以。25周歲內有效！
10、我這個年齡學拉韌帶還來得及嗎
你多大？