練舞腰韌帶拉傷後不能下腰

1、我練舞蹈基本動作下腰時腰部疼痛，每次下腰腰部就向有東西扎一樣痛，請問這是為什麼，有什麼辦法嗎？

韌帶拉傷。慢慢習慣就好。

2、練舞蹈基本功時拉傷腰部

很正常啦~~
一般都有一點點的！主要是注意練完功後要記得回腰，蹲下或躺地團身回腰，千萬不能馬虎！
我也是和你一樣，腰痛是不能一下子根治的，只能慢慢的去護理它，也要注意腰部的保暖。

3、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

4、練下腰好像把韌帶拉傷了，麻煩各位看看。

我打球也經常受一樣的傷，疼的連衣服都穿不了，這個還得養，以後多輕些活動。要是你很難受就找個看腰件盤突出的給你捏一下。

5、學舞蹈下腰後怎麼判斷自己腰是否受傷

腰椎的拉傷或扭傷主要是由於腰肌勞損造成的，一般症狀多表現在彎腰時出現疼痛，甚至人體一動就會在腰部產生疼痛。

6、我是練舞蹈的，腰一用力就疼，不能向後下腰，是傷到骨頭還是傷筋了？

只問不去檢查不幸的，還是去醫院拍片檢查把

7、我練習舞蹈基本功下腰時或是在拉腰是會感覺難以呼吸，怎麼辦？

以上人士都是從主觀解釋的，我從生理學角度說一下：下腰，肯定頭是向下的，血液從身體各個部位的血液都向頭顱（腦殼）里流(地球是有吸引力的）。因此，好久不見血液的腦殼突然見到了血，於是就造成頭暈、眼花，經常練，讓頭顱（腦殼）習慣了就好了（好像有點跑題）。至於呼吸困難，是因為下要時，胸部肯定會彎曲，一彎曲，就會造成胸部以下的二氧化碳無法排除體外，胸部以上的氧氣無法到達胸部以下，所以就會感覺呼吸困難。教你兩招：1、加強訓練度。2、首先深吸一口氣，緩緩下腰，到手撐地之後再呼吸，就不會感到呼吸困難了。

8、前段時間著重練了下腰，之後再跳舞只要有腰往後仰的動作腰就會酸痛

輕微腰肌勞損，休息按摩就沒事