拉韌帶高潮

1、我唱很多歌歌唱不上去，但前面能唱的很好，一到要高潮的部分就不行了？？？

練嗓子的時候，包括音樂課，最初剛唱的時候都會唱音節，一截一截的往上升往下降，時常練練，早上剛起來的時候嗓子最澀，練習效果比較大，另外就是肺活量。選歌方面可以先找跟自己音域差不多的曲目練習，或者找音色偏低的歌手模仿。去KTV，主要就是，別緊張唄，放開膽唱，跑調走音的人多了，也沒怎麼著，放聲嚎吧

2、什麼時間段晨練是比較科學的？

科學表明，選擇最佳的時間去鍛煉，可以調動機體最大的潛能，起到事半功倍的效果，否則，會給機體帶來損傷，是事倍功半。那麼，一天里什麼時候鍛煉最科學呢？經過調查發現——查就從晨練開始。 鍛煉，宜晚不宜早 最近有人對北京、上海、天津、哈爾濱四大城市的6000名鍛煉者進行抽樣問卷調查，結果表明有60．8％的鍛煉者選擇在清晨進行鍛煉。那麼清晨是不是最佳的鍛煉時間呢 我們的調查就從晨練開始。 2001年12月23日早上6點47分，記者驅車來到了北京香山公園，此時天剛蒙蒙亮，已經有上千名的登山者、晨練者比我們先到了。香山公園管理處的張渝陽女土介紹說：「香山公園現在已經是北京市民登山、晨練的主要去處了。平常每天到這里晨練的有五六千人，到了周末得一兩萬人。」 中國人為什麼對晨練情有獨鍾呢 我們調查發現，一個重要原因是人們認為早上鍛煉精力充沛，對一天的工作生活有好處。那麼選擇清晨鍛煉是好還是壞呢 這牽涉到一個極其復雜的問題，那就是生命的時間。 人體一天中最危險的時刻就是黎明 人的生理機能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當中總有一段時間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時間身體很好，精神飽滿。 人體內大部分器官的生理生化活動是有生物鍾效應的，這是一天里人的生物鍾基本運動趨勢，根據大量研究測定，絕大多數人的生物鍾在下午4點處於最高潮，在清晨4點生物鍾剛好處於最低潮。清晨人的體溫最低、脈搏最慢，生物鍾在低谷振盪，如果此時開始鍛煉，等於從休息狀態突然進入到劇烈運動中，在生物學家眼裡，這是典型的冒進。身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，這對健康是一種損害。另外，既然凌晨生物鍾是處於谷底，那麼它也處於上升、加快的階段，而鍛煉又促使生物鍾再加快，形成了快上加快的危險局面。更有甚者認為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點就爬起來鍛煉，然後再回去睡個回籠覺，使生物鍾錯點而磨損，導致疲勞、疾病、早衰、折壽。所以早上根本不是身體狀況最好的時刻。調查表明，人體一天中最危險的時刻就是黎明。世界衛生組織專門有統計，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人數中佔60％。在此要提醒的是，對某些患者來說凌晨是極其危險的。 挑選下午鍛煉是最科學的 在一天里什麼時候鍛煉身體比較合適呢 在北京市青年湖公園東北角有一個門球場，每天下午2點以後，楊式太極拳名手李東輝帶著他的弟子在這兒打太極拳，其中大多數是心腦血管病人。醫學研究表明，對於心腦血管病人來說，下午運動最安全。 下午鍛煉對平常人的身體又有哪些好處呢？科學最新成果證實，如果選擇下午鍛煉，人體內的早狀腺素和皮質激素明顯增加，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙也大量分泌，它能促進人體能量代謝，成倍地加快體內微循環。 我們平常對身體的節奏缺乏認識，而不懂得從中受益。一開當中，人的最大吸氧量的最高點在下午6點左右；早上體溫一般是35～36．1攝氏度，而下午可以升高到37．4攝氏度；人體的嗅覺、視覺和觸覺部在下午5點到7點的時候最為敏感；心臟的跳動率及血壓的上升率也以下午5點～7點時最為平穩。此外，據英國生理學家測定，下午4點～7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高水平，神經的靈活性也最好。如果選擇下午這個生物鍾最高潮的時候去鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛煉健身的目的。 所以專家說，挑選下午鍛煉是最科學的。然而，那麼多人之所以還選擇早上進行鍛煉，當然還有另外一個重要的理由，那就是早上空氣好。真相如何呢 早晨的空氣質量是最差的 我們采訪了北京市氣象台著名工程師張明英，得出的結論出乎大多數人的 意料。 張明英說：「早晨的空氣質量是最差的，這主要是受大氣穩定度的影響。」 早晨為什麼空氣會保持穩定呢 這是因為清晨大氣有特殊的逆溫現象。 逆溫是大氣中的一種現象。我們知 道溫度正常的時候是隨著高度的增加而 降低的。逆溫現象正好相反，它是隨著高度的增加而升高的。 空氣上暖下涼，導致晚間大氣垂直對流基本停止，近地面污染物濃度越來越高，以至於形成一個鍋蓋。清晨，我們站在樓頂上，能夠很清楚地看到由污染物形成的鍋蓋。不幸的是，它剛好位於人類的呼吸帶。 張明英還說：「早上給人以空氣清新的錯覺主要來源於一個對比關系。晚上人們在屋裡活動，排出大量廢氣，特別在北方冬季，門窗都關得很嚴，這時室內空氣很難流動，經過上晚上的活動後，室內空氣已相當污濁了。所以早上室外和室內比，明顯室外的空氣要比室內好，這樣人們產生一種感覺，早上的空氣是最新鮮的。實際上並不是這樣的。」 那麼一天里什麼時候空氣最好呢 專家回答，每天下午2－4點的時候空氣最干凈，因為這個時候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴散。 為得到證實，我們請來了中國預防醫學科學院環境衛生監測所的專家為我們進行實地空氣采樣。結果是這樣的，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，下午是0．0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，下午是0．10毫克／立方米。從這個結果可以看出，在一天當中，早上的污染比下午要嚴重。 從采樣來看，下午的空氣比早上干 凈不了太多，可問題是鍛煉時吸入的空氣量是平時的3－10倍，所以，不僅早上鍛煉遭受污染比下午要嚴重得多，而且很可能出現鍛煉比不鍛煉更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空氣潔凈度、人體生理高峰兩大因素一綜合，一天當中最佳鍛煉時間是在下午。然而單一的規律能夠覆蓋生命的多樣性嗎，下午鍛煉是不是我們所有人惟一的選擇呢 祝你健康每一天！

3、為什麼拉完韌帶後感覺特別爽

肌肉完全放鬆和緊張之後的暢快感覺

4、怎麼夾腿

建議不要嘗試，如果你的年紀有16歲以上建議用手或者器具，避免使用夾腿的方式，長期的夾腿會造成高潮障礙。
夾腿綜合征是自慰的一種方式（多適用於女性），自慰俗稱手淫，但自慰不一定用手，採用夾腿或倚在某物體（如被褥、手臂、對方的大腿等）上摩擦的方法來擠壓外陰，也能產生性快感。兒童2～3歲左右產生這種本能的生理反應，10歲以後較少見；但一旦不經意地發現這種反應，有人會有意識的開始自慰。
從某種角度來說，兒童這種「夾腿」行為屬於一種自淫行為，是對外生殖器的一種泛化的壓迫，但與青春期、成年期發生的局限於外生殖器（如陰道、陰莖等）的手淫又有所不同。這是因為兒童可以接受來自外界的性信息或性刺激，但卻不能在內心深處去意識和理解它。一般來說，小孩這種夾腿習慣到了一定年齡就會消失或者以手淫行為替代。
需要注意的是，小孩的這種自淫行為可以在幾個月大的嬰兒時就出現。表現包括陣發性身體扭轉，面發紅，出汗，呻吟。因此往往引起家長擔憂，也會誤診為癲癇，或其他嚴重疾病。

5、怎麼樣鍛煉四指才能獨立抬起（鋼琴）

向你推薦一篇著名鋼琴家石叔城老師關於《如何練習4指和5指》的文章，希望對你有幫助。

如何練習4指和5指？
主講：著名鋼琴演奏家、教育家石叔城

在5個手指中，無名指和小拇指通常是最沒有力氣的手指，也是最難獲得支撐力的兩個手指。彈琴時，這兩個手指抬不高、站不住、落下時沒力，站不穩，而且獨立性強差，這種情況在初級階段經常出現。因此，對於這兩個「困難戶」，也要進行特殊「照顧」。
4指要學會擺脫依賴
在訓練過程中，要對4指、5指進行單獨訓練，用多於其它手指幾倍甚至十幾倍的次數和時間單獨訓練。在抬起4指和5指時，其它臨近手指往往會協助它一同抬起，這時要把注意力集中在4指或5指上，強制性地訓練4、5指單獨運動。在練琴時，可以將5 個手指同時彈下5個音，然後讓、2、3、5指留在鍵盤上，獨立運動4指，也可將1、2、3、4指留在琴鍵上，獨立訓練5指的抬起、落下。要注意，在進行此項練習時要控制速度和力度，開始可以慢一點、輕一點，隨著練習的深入逐漸地提高速度和力度，不要太過勉強。當速度稍快時，4指最容易跟著3指和5指一起運動，因此針對於此，也可以讓3指、5指彈下時，單獨讓4指抬起，而4指彈下時，強行「命令」3指和5指抬起，這樣進行強化訓練，對4指的獨立性大有好處。
5指不要藉助手掌力量
5指最弱小，但位置卻非常重要。在鋼琴的鍵盤體系中，左手5指通常彈奏最低的音區，右手5指常常彈奏最高的音區，這兩個聲部往往在樂曲中完成高潮階段最震撼人心的段落。在單獨訓練5指時，在保持基本手型和自然弧度的情況下，注意4指盡量不要貼緊它，5指要「站直」，不要傾斜。另外，由於5指力量最弱，有些初學者為了讓它獲得更好的支撐力，容易在彈奏5指時翻動手掌，來幫助5指運動。要注意這一點是非常不好的，一定要訓練5指的掌關節獨立運動，不要附加手掌和手腕的任何動作。
高抬指要果斷落下
另外在訓練時還需注意，有些老師一味地強調「高抬指」，以至於高抬指的概念在孩子腦中根深蒂固，這固然沒錯，但要注意高抬指後還有一個重要動作，就是要果斷地落下，這樣聲音才能集中。有些孩子手指是抬得很高，但是在空中無精打采，落下時不夠果斷，力量不夠集中，這樣無法達到高抬指的效果。
總之，無論練習4指還是5指，都要注意保持基本手型和手指自然弧度，這樣才能保證養成良好的演奏習慣，獲得好聽的聲音。
（原載「音樂周報」2011年10月19日大眾樂譜網製作）

6、幾點起床鍛煉好？

西醫建議： 1.冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量污染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛煉。 2.人們剛剛從室內過渡到室外環境下，一定要做好熱身准備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。 3.至於冬季運動時的著裝，如果是長期參加戶外鍛煉的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛煉的人，應以長衣長褲為宜。但鍛煉後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。 中醫：應帶一件備用衣服 如果是戶外運動，不同年齡段的人就應選擇不同的運動方式。長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。同時，中醫認為「寒主收引」，即天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，為了減少受傷的幾率，鍛煉前一定要做好准備工作。同時，出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。 中醫建議： 1.冬季氣溫低，人體四肢活動較少，因此准備工作不能少，而且還要比以前多。 2.鍛煉時，應該多帶件衣服，出汗後應立即擦乾，然後添加衣服保暖 鍛煉身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛煉。在冬天運動要注意的事項有： （1）首先防止感冒。 防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲"．是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。 （2）防止損傷。 冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另外，由於血管收縮，代謝緩慢，必然引起體溫降低。體溫降低之後，肌肉中的脂肪呈凝膠狀，這就大大增加了肌肉的粘滯性：在這種情況下從事劇烈的運動，常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的准備活動，才能有效地預防運動損傷． （3）防止凍傷。 凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力；二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持乾燥；三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來. 另外糖尿病的朋友要特別注意: 4）冬天運動要注意保暖，因為糖尿病患者常合並神經病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。夏天運動要注意飲水，因為高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要；同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現不良反應

7、我男孩15歲才162已經長了幾根腋毛了『『還能長175嗎？

男人能長到23歲~ 我舅舅上班了還長兩公分~

不要著急~ 一定要注意睡眠~和營養~

牛奶和雞蛋每天必須補~

睡眠一定要充足~

8、想提升鋼琴基本功，該怎麼練習？

小孩子對形狀各異、能發出不同音色的樂器遠不就充滿了好奇心的，樂器學習很容易讓孩子產生自發的熱情與興趣，但是這種好玩的興趣很快被樂器學習中家長存在的功利思想所轉移。大多家長將樂器學習的關注點放在結果上，不斷地要求孩子學會演奏曲子，於是孩子漸漸地在枯燥、機械的訓練中甚至是在家長的逼迫下對樂器學習失去了興趣。那麼如何保持孩子學樂器的熱情呢？

方法1：興趣

在樂器學習中要從孩子的興趣入手，利用孩子喜愛的故事游戲，如一首樂曲在練習之前配上一個動聽的故事，孩子在練習中彷彿走進故事情節，讓故事中的主人公陪伴孩子練習。樂器能發出奇妙的聲音，帶給孩子快樂與好奇心。

方法2：激勵法

家長和老師要認識到，樂器學習是一個漫長積累的過程，會彈多少樂曲的結果並不重要，重要的是通過樂器學習增添孩子對音樂的喜愛，甚至是保持一生的愛好與興趣。在樂器學習中善於運用鼓勵與激勵法，可以更好地保持孩子對樂器學習的興趣。

方法3：游戲法

樂器學習要講求方法與策略，不要讓樂器學習變成機械式的訓練，要符合孩子的特點，讓孩子在游戲中去嘗試與體驗。如家長和老師可以與孩子一起探索用不同的方法，讓樂器發出聲音。也可以一起即興玩奏創編新的節奏等，在積極地探索中獲得更多的音樂經驗。

方法4：因材施教

1.對性格倔強的孩子，引導他學習樂器時，家長和老師可能要花費更多的心思。家長和老師要與孩子共同商討決定建立學習的規則，什麼時間練習，練習多長時間，並且嚴格執行。

2.對於好動的孩子，引導他學習樂器時，要仔細發現他們在樂器學習中的長處，並進行具體的鼓勵，如：這一小節演奏起來很難，你卻練得很好，很認真。要經常鼓勵他們的長處，要讓孩子感受到被欣賞。性格好動的孩子玩性太大，學習樂器的時候，很難長時間堅持，所以需要家長和老師經常陪同孩子進行樂器學習。

9、如何鍛煉會長個子

做運動可以幫助身體長高【在20歲以下】
1，助跑起跳摸高運動，每天進行200次左右
2，吊單杠，每天吊30分鍾，每次直到自己掉下來。
3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助於骨骼的生長。
4，每周適當去做一次深蹲訓練，刺激全身分泌更多的雄性激素和生長激素。
5，可以去參加集體的運動，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等
想要長高除了要進行運動之外，還需要注意飲食和休息的。
1、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;
2、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
4、每天要保證9個小時的睡眠時間，每天晚上要在10點鍾之前去睡覺。
做到以上這些，身高就會快速去長高，運動和一個好的生活習慣主要是在於長期的堅持。

10、廣廈對山東比分多少

廣廈對山東比分是：浙江廣廈隊以117-96大勝山東高速隊，兩隊的總比分是3比3平。

北京時間2018年4月9日，CBA季後賽半決賽第六場，主場作戰的浙江廣廈隊以117-96大勝山東高速隊，將總比分扳為3-3平。丁彥雨航因為左腿韌帶拉傷困擾只有13分入賬，福特森砍下了31分4籃板13助攻，林志傑19分8籃板。

四節比分（山東高速隊在後）：30-12、39-30、24-30、24-24。廣廈隊：福特森31分4籃板13助攻4搶斷、林志傑19分8籃板、胡金秋19分10籃板、博洛西斯11分10籃板3助攻、趙岩昊11分、孫銘徽9分、李京龍9分。山東隊：莫泰18分11籃板、丁彥雨航13分2籃板、勞森26分7籃板8助攻、陶漢林12分6籃板、張慶鵬9分、張春軍9分、賈誠7分5籃板.

福特森命中3分球，蘇若禹搶籃板時犯規，山東高速隊前5次投籃全部偏出，胡金秋中投命中，廣廈隊以6-0領先。張輝第二次犯規，莫泰傳球失誤後，王汝恆被迫犯規也是身背第二次犯規。福特森再中3分，莫泰勾手結束山東高速隊得分荒，他一人連得5分，福特森再殺傷籃下將分差擴大為8分。4次投籃全部不進後小丁搶斷一條龍上籃，林志傑命中底線三分，他連得5分將分差擴大為10分以上。隨著李京龍和孫銘徽遠投三分命中後，廣廈隊打出一波8-1的小高潮。第一節，廣廈隊以30-12領先，12分也是山東高速隊本輪系列賽最低得分。

第二節，小丁突破後中投得分，林志傑馬上回敬3分球。山東高速隊換上了老將張慶鵬，第一次進攻他就命中3分球，這也是山東高速隊本場第一個三分球。賈誠投中3分，山東高速隊將分差縮小為15分。林志傑和孫銘徽連續反擊中上籃得分，博洛西斯命中個人第一個三分球，兩隊分差擴大為20分。勞森5次投籃不進後，命中三分結束了個人運動戰得分荒。暫停後，博洛西斯進攻犯規，山東高速隊打出一波10-2的小高潮。關鍵時刻，福特森完成2+1，林志傑上籃，廣廈隊回敬一波9-0的小高潮。半場結束，山東高速隊以42-69落後浙江廣廈隊27分。

第三節，福特森遠投三分命中，他連得5分，丁彥雨航突破內線得分，林志傑腦後助攻胡金秋輕松得分。之後，丁彥雨航因為拉傷被迫下場，劉錚遠投三分，勞森完成了3+1。暫停之後，莫泰勾手打板得分，張輝遠投命中，福特森因為抱怨裁判被吹罰技術犯規。莫泰扣籃得分，將分差縮小為20分。廣廈隊暫停，福特森突破得分，勞森運球失誤，幸好陶漢林勾手命中，山東高速將分差縮小到20分以內。胡金秋連得4分，幫助廣廈隊結束以93-72領先山東高速隊。

最後一節，丁彥雨航徹底輪休，莫泰勾手得分，林志傑命中3分球，隨著蘇若禹和福特森快攻得分，廣廈隊將分差擴大為26分。山東高速隊暫停，陶漢林轉身勾手得分，勞森追身三分命中，劉錚回敬3分，隨著李京龍再中3分之後，比賽正式進入垃圾時間。最終，浙江廣廈隊以117-96大勝山東高速隊，將總比分扳為3-3平。