1、這幾天跳繩跟拉韌帶腳後跟痛……
跳繩前要先做好充分活動，也就是熱身，初練者要根據自己的身體素質適量練習，每天練後有勞累就行，畢竟，凡是都講究循序漸進，不要想一天吃成胖子。每天最好4-6組，至於一組多少個，那就看你自己，也可以剛開始少些，到後來再逐漸增多。最有效果的是只用腳尖著地跳，平時可以多吃些富含蛋白質的食物還有鈣片，如果練習中受了傷，就立刻停止，觀察段時間看看，有些創傷性的疾病都是由小病不注意而發展來的，可以多向你們的體育老師請教，說的不多，都是些經驗之談，純手打，分。
2、腳後跟疼是怎麼了？腳後跟痛是什麼原因？
3、腳後跟刺疼是怎麼回事
的腳跟疼痛的原因很多，臨床上有：炎症（1）跟腱周圍; （2）足跟骨刺; （3）跟骨骨膜炎; （4）跟骨下脂肪墊損傷; （5）與骨折; （6）皮下跟骨滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損;跟骨結核，癌等（8）。
足跟痛的保養方法有：1，休息; 2，選擇厚底的鞋底不能軟，柔軟的鞋墊，鞋跟一定的弧度最大努力滿足彎曲腳跟; 3，鞋跟緩沖墊應用，例如由與疼痛和保護腳跟減少摩擦硅膠墊; 5，功能鍛煉。
治療方法：1，物理治療; 2，口服非甾體類消炎鎮痛葯; 3，在治療的局部封閉; 4，矯形器足底筋膜舒緩緊張情緒，減輕刺激，緩解疼痛廣闊
大部分足跟痛是由於韌帶發炎引起的。從33人的腳跟關節和肌腱和韌帶100塊組成的腳韌帶跟骨的底端鄰接，當人行走，極大拉力集中在跟骨區域下方的窄韌帶和反復拉伸韌帶和骨容易擦引線結合位點炎，引起疼痛。與此同時，重量和足跟疼痛有一定關系，一般來說，越胖的人更容易從足跟疼痛之苦。
鞋是足跟疼痛的主要原因。足部骨骼，肌肉和韌帶承受的人，這需要全面支持鞋的足弓的全部重量，使足部受力，從而使韌帶適當放鬆。然而，一些廠家為了降低成本，切削角部在鞋的內部結構，從而導致結構的鞋內不能有效地支持足弓，集中在腳的某一部分，這會增加的壓力韌帶，使它更容易韌帶炎。
因此，要保護腳跟，先挑質量合格的鞋，尤其是運動鞋;注意不要讓足部疲勞。有些人因為工作的關系，如售貨員，每天站立時間長了，你可以用它來改變方法，向前和向後交替站立或斜靠在櫃台上的立場，時而放鬆，腳關節，韌帶，以防止某些網站很長一段時間，以承受太大的力。如果你有足跟疼痛，炎症現象，應立即停止運動，讓韌帶充分休息。你也可以使用一個「後跟墊」之後，將一個助推器，所以點著的腳，隨後韌帶張力減低，幫助恢復韌帶。
4、我的腳後跟的筋很疼什麼原因呢？
你好 以下的知識僅供參考 同時建議大家有疼痛還是要及時求醫。畢竟醫生還是比較專業，希望各位健康！ 腳後跟疼痛由哪些原因引起？ 引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核、腫瘤等。 足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如硅膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。 治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛葯物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛 注意保護腳後跟 現在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據美國足病醫學會的羅納德博士說，該協會接到的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳後跟有關。 絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。 鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。 因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃台放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。
5、兩個腳後跟疼怎麼回事
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
6、腳後跟疼是怎麼回事？
7、為什麼腳後跟有按壓痛
.腳後跟疼，又稱為跟痛症，是足跟部周圍疼痛性疾病的總稱。 是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。
在中醫學屬於「骨痹」范疇，發病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關。可yong，居優堂傳世足跟痛帖，。就可以的
選擇穿輕軟合適的鞋子,減輕足跟壓力，防止跟骨損傷；堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走
8、腳後跟上方的韌帶疼痛怎麼辦？
可能是活動過度引起的韌帶損傷，現在你可以通過局部熱敷，外用雲南白葯氣霧劑，口服芬必得膠囊，注意不宜過多行走，不能穿高跟鞋，休息數天就能恢復。
9、腳後跟疼是怎麼回事？該如何治療呢？
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於跟腱位置發炎引起的，一些人是由於鞋子不合適、運動量大造成的，而跖腱膜受到反復牽拉刺激，是導致疼痛的重要原因，表現為早晨起床或休息後行走時疼痛明顯，稍加活動後疼痛減輕，但走路較多疼痛又加重，休息一晚上後症狀均能得到緩解。