1、強行拉韌帶的後果 筋會不會折?韌帶會不會撕裂 跆拳道
我也是練跆拳道的。身高180，但告訴你，我柔韌不錯哦，還要告訴你，你硬拉就等著後悔吧！以下是我的親身經驗，希望你好好閱讀借鑒！
韌帶千萬不能硬拉，我是指那種不要命一拉拉到超過極限拉傷的人，很負責的告訴你，方法不對，死拉硬拉，最終導致的結果是很………………（不說了，反正很慘，有可能以後你一做運動稍微拉一下韌帶那連接處就會非常疼）拉韌帶不能急，本生想咱們年齡都大了，超過那個拉韌帶的黃金時期了，就跟不能求急而硬拉，這是一個循序漸進的過程，拉韌帶不是比的誰能忍住劇痛，而是比誰能堅持下去，每天熱身完（熱身很重要，是必須做的）拉上10分鍾左右，天天堅持，想拉的時候就拉拉，慢慢的，你就會看到結果的。
我原先就是因為方法錯誤，再加上心急一拉拉過了頭，那個痛啊，跟可惡的時，一旦韌帶受了傷，首先你是活動不成，其次接下來幾個月內你是拉不成韌帶的（而這幾個月一過就跟沒拉一樣）最最最重要的是，有可能會有「後遺症」，我是指即使你慢慢養好了恢復了，下次再拉時一旦稍稍接近極限，你的筋就會特疼，根本在沒法拉下去。而且這個還時間特長，我到現在將近一年了即使現在下橫插胯骨和右腿連接的那還是很疼，所以，我真心勸你不要硬來，一定要找到正確方法循序漸進，切記……祝你成功
2、學員練習基本功搬腿時胯根有撕裂的聲音
是自己搬腿的時候還是別人幫忙壓腿的時候？如果自己搬腿，力量很難撕裂韌帶的，活動不足造成的肌肉損傷的可能性更大些，如果是別人幫壓的時候，那韌帶損傷可能性大～
但是嚴格來說，無論肌肉還是韌帶損傷，都不會有撕裂的聲音，這種聲音是在體內的，通常是短促的綳斷聲～你確定不是褲子撕了？
如果有明顯疼痛或者活動幅度大幅下降，就要及時就醫
3、把韌帶撕開對身體有什麼好處和壞處
呵呵，我查了一下，覺得有兩個答案蠻適合你的。一個也是跆拳道出生，他要求：
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷
4、柔韌讀硬可以一字馬嗎?
你是問柔韌度比較差，能否做出「一字馬」的動作？
一般不行。因為要做出一字馬的動作，大腿的柔韌性必須相當好，韌帶允許拉的比較長。而如果柔韌性差，硬拉韌帶，會撕裂韌帶的。所以柔韌性差的人是做不出一字馬動作的，強行做，就有撕裂韌帶的風險。
5、初中軍訓用撕韌帶不？
說真話，初中軍訓那隻是草草了事了，我們那個時候根本就沒有用到這些東西呀，只是簡單的訓練一下而已。
6、對膝關節半月板撕裂韌帶拉傷有效果嗎？
膝關節拉傷申骨堂覺得你可以選擇貼膏葯效果會快些
7、半月板內側後角撕裂韌帶損傷關節
你好，你的這種情況因為半月板損傷後沒有血液供應，基本不能癒合所以只能手術。保守治療主要是對症治療，同時注意保護膝關節，最好戴護膝行走，避免劇烈運動和上下坡運動。
8、武警要壓韌帶嗎？很怕疼，劈叉
不管是武警還是特警又或者是部隊，壓韌帶作為身體素質鍛煉的一環，都是必須的，這其中的道理全說出來顯得有點吹毛求疵了，不知道你看過黃飛鴻系列的電影西域雄獅沒有，講黃飛鴻帶著徒弟們去舊金山開寶芝林，其中那個外國小伙問鬼腳七怎麼那麼厲害，鬼腳七就演示了一個動作，壓腿，他說每天壓一壓就可以那麼牛逼了，當然這是誇張加搞笑的成分在裡面，但是壓韌帶對於你徒手搏擊的腿功提升是很大的，當然韌帶壓開了，做一些大動作也不容易受傷，壓韌帶其實並不很疼，我練散打的時候壓韌帶，一段時間後自然就會打開，別太有壓力
9、我是練散打的，下星期聽說要撕韌帶，我好害怕，那種感覺是怎麼的？各位師兄師姐試過嗎？
你以前拉過韌帶嗎？
韌帶松嗎？
一字馬能坐嗎？
以上所說均沒做過的話。
那我可以簡單的告訴你。
你的苦日子要來了。
10、右手筋膜撕裂韌帶拉傷裡面灼熱燒得厲害怎麼辦？
這個時候冷敷，過24小時沒灼熱症狀，可以熱敷。