1、女生，16歲 韌帶差，沒任何舞蹈基礎，適合學什麼舞蹈
沒有任何舞蹈基礎，建議您先從現代領舞開始學起，或者學藉助道具的舞蹈「TB秀」也比較適合，這兩種舞蹈針對零基礎學員
2、16歲女孩韌帶還能壓下去嗎？
這么小，完全沒有任何問題，我幾十歲了還行呢，建議你找個好的師傅，科學練習，瑜伽是個很好的方法，我就是這樣練出來的。試試吧，希望我的回答能幫到你，謝謝採納！
3、16歲如何拉韌帶
拉韌帶劈叉訓練方法：
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉！
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷，加以時日，必能成功！
4、我16歲了，拉韌帶容易下去么
拉韌帶就是練習身體的柔韌性。兒童時期是身體柔韌性最容易訓練時期，過了這個時期，要訓練身體的柔韌性就需要付出加倍的努力。
所以說16歲是可以拉韌帶的，但是需要付出更多，效果也不會有兒童時期練習時的效果更好。
5、我16歲了`現在學拉丁晚嗎？
貌似學舞蹈 不是練武術 無所謂早晚
人家70多的老太太還跳街舞
這種東西靠天賦 和勤奮
與年紀無關
6、我今年16歲了 學拉丁舞還晚不晚？
其實這種東西看你的天賦和你對舞蹈的認識 還有執著.我就是學拉丁的 不過也不久 我是12歲才學 只要你肯努力 還有就是你對舞蹈熱愛 對拉丁熱愛 就不算晚 並且你韌帶很好 那就OK.只要你能領悟拉丁其中的要素和精髓 你就可以的 去學吧 拉丁舞是一門非常好的舞蹈.
7、16歲韌帶能拉開嗎
可以的，但一定要一點點的拉開，不宜過度或過快，這樣會傷到身邊的，一定要在很好的指導下，一點點來
8、16歲韌帶很不好怎麼讓韌帶變好
每天堅持拉韌帶，但是拉韌帶前熱熱身，讓身體出汗，拉韌帶更容易！
下面有拉韌帶的方法，但是記住，一定要堅持才有效果的！
望採納！
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢，若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
一、熱身。
先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、拉韌帶。
分以下步驟進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
（1）豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
（2）橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直
線，上體俯卧或側傾。
（3）壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界
是貼地。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）
（4）腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
三、練習最理想的時間是在晚間睡前。
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
四、拉韌帶的方式：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸
並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身
體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手
去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習
時，左右腿交替進行。
5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
另外在此訓練中，一定要注意以下幾點：
第一、要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓，千萬不能過急,如果韌帶拉傷了,一定要休息恢
復後再做.；
第二、壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
第三、柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變
9、我16歲女生，現在想學拉丁舞希望高考的時候這個算特長
我已經學了4年的拉丁舞,對這些方面的問題我想也許可以幫你一點.
1.我也是把拉丁當成特長來學的.
2.我們在每堂拉丁舞課之前都要做這些准備的,差不多要花2,30分鍾來壓腿,劈叉之類的,盡量把筋骨都拉開,對跳舞也是有幫助的.
3.我覺得基本功這個問題不能說一個准確的時間,就算跳得很好的職業拉丁舞選手也要不斷的練基本功的,只有扎實的基本功才能讓你發揮更好的水平,這個只能說剛開始學的時候,要盡量多練基本功,把他打扎實,那些拉丁套路都是花架子,馬上就可以上手的.
4.因為我不是太原的,所以這個問題很難回答你,我是湖南長沙的,應該差不了多少吧,要看你上的是什麼類型的班,初學的還是跟大班上好些,我在上大班的時候是每月大概300多,後來學的比較好了,就上了個小班,老師是個亞洲冠軍,所以費用就高一點,我們是200一節課上的,所以看你怎麼選擇了.
最後那個腿粗的問題,反正我的腿是沒有粗的,跳拉丁一次起碼都是1,2個小時,只要是長時間的有氧運動,腿是不會粗的.我覺得電視上的那些選手應該說本來身材就比較豐滿的,你看到哪個很瘦的選手惟獨腿很粗的?那不是腿粗的問題,而且跳拉丁就要那種豐滿的感覺才好看,才性感吖!
10、我想學拉丁舞，可是我不知道從那開始?我16歲學行嗎？我劈叉，下腰都不行
拉丁舞在於你天生的節奏感和協調性，業余鍛煉的話，16歲學習並不晚。 雖然拉丁舞有一些動作需要劈叉和下腰，但從專業角度上來說，非表演類的造型和托舉，就僅僅是拉丁舞國際標准基本舞步而言，是不需要劈叉和下腰等軟功的。 專業的舞蹈學習是從倫巴開始學習，倫巴象徵著愛情，舞步柔美，優雅輕盈，節奏柔和，最適合入門的新手學習。恰恰的舞步過快，桑巴對胯部的動作要求很高，牛仔對彈跳要求很高，沒有拉丁基礎去學習牛仔，是很困難的，鬥牛要求的是氣場和架勢，看似簡單，但沒有拉丁基礎的，完全跳不來！
學習拉丁舞在於興趣，只要肯學，敢跳，相信你一定能跳出最美的舞步~
這就是我，作為國家拉丁舞教師和一位真誠的拉丁舞者給你提出的一點小小學習建議，望採納~
祝你成功~