學習太極拳用拉韌帶嗎

1、學太極拳需要拉韌帶么

任何體力活動韌帶的彈性要求

不提拉丁舞

在雙重作用與女孩在腰部有很多動作有其他分裂許多

所以非常重要的，身體的柔韌性

但是，如果你有練習，那麼我建議一些地方練習伸展躺在青蛙

2、太極拳，需要拉韌帶嗎？為什麼？有不需要拉韌帶的武術嗎？

任何體育活動對韌帶的柔韌性都有要求 更何況是拉丁舞在雙人配合的動作上 女生會有很多下腰 和劈腿的動作 還有其他很多所以全身的柔韌性都很重要但如果你要先練一部分地方的話 我建議練壓腿 趴青蛙

3、學太極有年齡限制嗎？

老少咸宜的運動

4、新人學太極拳需要注意哪些？

 首先、要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鍾)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。

再就是要方法正確。買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：「拳不離手」，就是這個道理。以前說「太極十年不出門」就是叫人們耐心練習，所以武術又叫「功夫」。不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。買張光碟，你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松」。

 學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前准備；練後注意做一下整理放鬆活動；壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶；練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

還得有恆心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

學拳的過程中要不斷結合學一些太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看。並且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的"太極十要"是為多數習練太極拳者熟悉的。

既易記又比全面,其中講述丁太極學習中必須掌握和熟悉的要領，包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。

（三）太極拳的三個階段：

第一階段是打基礎：

動作形似階段。主要是在熟記動作名稱、順序、方向及外形規范、姿勢正確上下功夫。身體要中正，不偏不倚，不前仰後翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到「鬆柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協調、重心平穩、步法輕靈」。「外部勢正招圓，內部舒適自然。」或者說，一招一式都適合於自己個人的身體條件，不要為追求「完美無缺」而與自己的身體條件過不去。四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達到扎實的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據傳統套路結合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統套路為主。

第二階段：氣息順暢階段。

第一階段的呼吸，一般說來是自然呼吸：「順應自然，吸滿當呼，呼盡當吸，力求呼吸均勻。」第二階段則要求「起吸落呼，開吸合呼」。或者說：肺部舒展的時機要吸，肺部緊縮的時機要呼。例如：兩臂上伸外展、擴胸展體時吸；相反則呼。一般說來，太極拳有開必有合，有起必有落，有伸必有縮，有蓄必有發；動作的次序，總是與人的正常呼吸相配套的。每個動作的開合、起落、伸縮、蓄發，都是一個完整的呼吸過程。一般說來，開、起、升、退、蓄、虛、柔的動作是吸，合、落、降、進、發、實、剛的動作是呼。

 第三階段：求意自然階段。

 意是意念，是對太極拳內涵的「悟」性和深刻理解。「若言體動何為准，意氣是君骨肉臣」。動作是否正確，主要決定於意念和氣息，骨架和肌肉搭建的外形，是完全服從體內的意念和氣息的。例如：太極拳的功防意識，要求是「意在先，身在後」「神為主帥，身受驅使」「意動氣隨力到」。例如：海底針的意念是吸氣，並用左手把對手捋向身邊，再轉腰俯身，用右手攻擊對手的檔部，同時呼氣。意念、呼吸、動作，都是配合默契的過程。

5、假如一個人練了幾年太極拳，中間隔半年不練，功夫會消失嗎？就像拉韌帶，幾天不拉，就會退回原位一樣？

功夫會減弱，但不會消失。就像游泳，幾年不游，可能費力游不遠，還是會的，練一練可恢復。

6、學習武術為什麼要拉韌帶？如何拉韌帶，要多久拉開

韌帶象徵柔韌，好柔韌性象徵你對身體具有更高的控制力。而且，拉開韌帶對身體有好處。
拉韌帶最好每天堅持，否則會抽回去

7、60歲以上可以學太極拳嗎 可以拉韌帶嗎

60歲後也可以學習太極拳，只是注意在練習中：一不能架子太低，二不能做膝蓋與腳尖方向不一致的動作，三要量力而行不能操之過急。
至於拉韌帶，是可以的，武魂雜志曾報導過北京市有一群退體老人，天天堅持拉韌帶，最後個個能做得了朝天蹬和橫順叉。他們的做法是以堅持為主，每天都堅持，不急燥不硬來，一般在一到兩年的時間里都把韌帶拉開了。
祝你成功。

8、初學太極拳，應該怎樣訓練？

初學太極拳應該常握正確的發力順序及合理的肢體空間位置。
太極拳可以分為形勁意氣，四個過程或是四個境界，

形；就是外在的肢體要符合武術的攻防含意或是為了運『氣』而設的動作，以二十四太極拳為例；攻基本上在鼻子為目標，守就在腹部襠胸。
勁；是武術常用的一個術語，就是正確的發力順序，很關鍵，太極拳一直強調四兩拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我們說『行雲流水』一種是動作外形聯接要順，另種就是勁力先後要順，勁力順達，勁力充足，力點要明確，這是太極比賽其中的一個規定。也是日後能否練具有武術攻防能的重要因素之一。
意；就是你對太極拳，哲學，文化，動作的理解，才能做到以意行氣以氣運力。 達到氣質，神歆合一。
氣；一是呼吸之氣，它與動作意念配合，二是中醫經絡之氣，

9、太極拳的實用性強不強

太極拳的實用性強不強,那要看你想干什麼。

健身方面，如果不與氣功結合練習的話，只是活動一下筋骨，增加點運動量而已，由於活動量不大且平緩，確實適合健身，尤其是中老年人。

技擊方面，練法與我們常見的根本不同。
專業太極拳家練拳時3分鍾左右就是1遍，脆快之處並不亞於少林拳，這是練套路，練熟悉程度和反應的。慢練的時候，比街上的老人練得更慢，這是練功架和體力的。其他的如鐵砂掌，踢木樁，拉韌帶等都是必學必練的。只要慢工細活的練上10年就會略有小成，對付一般人10個20個不成問題。要想大成必須有高師提點、足夠的悟性和運氣。道家思想：剛之極則是柔，快至極是慢。

至於「太極拳在學習技擊防身之前必須學習緩慢的二十四式嗎？」，這可不是必學的。太極拳二十四式只是個楊氏太極拳的簡化套路而已，實話實說那什麼也不是，因為太簡略了，所以氣功部分連貫不起來。只是個健身操而已。