1、壓腿韌帶很痛怎麼辦？
你已經很不錯了，這種現象很正常，不過最好的還是要多跑步，把筋活動開，再壓腿
2、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
3、拉韌帶很痛嗎？
是的。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 *不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
4、韌帶很疼怎麼辦？有沒有快速消疼的方法
韌帶疼一般是運動過量引起的，這個好像沒有什麼快速消疼的辦法，不過你可以晚上用熱水泡個澡，適當的休息休息，過幾天就自動好了。
5、為什麼我拉韌帶時膝蓋處的韌帶疼痛很劇烈？
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要 每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加 壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加 踢腿:最好和棍子結合來做 做5組,每組30次.量隨自己定 做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的有健身疑問可以追問找本教練解答
6、14歲後無法彎腰!感覺左腿韌帶很痛!
其實我渴望被理解，我渴望被人尊重（含淚書寫 純屬本人真事）
我很高興認識大家，大家好！
我是一個很普通的人，但也是一個受過嚴重挫折的人，那時留下的痛直到今天尚未完全褪去。。。。。。
這個通我沒有告訴過任何人，一直在我心中埋藏了多年。今天我要把我的痛說出來，這個痛折磨了我多年。
這要從02年開始說起，那時，我生病了，被迫休學治療。03年9月，我回到學校上課，這是我不幸的開始。
我來到這個班上的第一天，就是本人不幸的開始。那個班主任，為了避免給他照成惡性影響，名字我就不說了。我來到這個班上，由於我過去調皮搗蛋，在學校亂丟垃圾，被抓到政教處，那個班主任知道後，要把我趕回家，其實我並沒有犯太大的錯誤，後來，在我的求情下，他答應給我一次機會，他說我今後若再犯類似於上課講話之類的錯誤被他知道，就趕我走，讓我轉學。我那時很傷心，回家後我父母罵了我一頓，其實我當時很傷心我的心很痛，我很難受，很難受。。。。。。
兩個星期後，在校運會上，我們班有個女生的錢包丟了，我當時很身上有交餐費的六十元，當時我確實沒有拿那個女生的錢包，真的沒有，而班主任懷疑是我，把我帶到政教處搜身，當時全班同學都在場，我當時為了不把錢弄丟，就把錢放在襪子里。在搜身時，搜到了我的錢，我當時加以辯解，最後請家長作證才放過了我。一個多月後，班裡又丟錢了，那時候班主任叫我們相互檢查，還說像鄭X那樣的人很愛把錢放在襪子里，那時全班同學都開始誤解我是賊，開始排斥我，我當時好孤獨，好無助以至於後來發生的一件事讓我徹底崩潰。
有一天，我的一位同學挑釁我，當時我忍無可忍，被迫還擊而他卻揚言要報復。
他把別人的東西放在我包里，而我把東西還給別人時他乘機誣陷，還寫紙條給班主任，說要全班投票趕我走，而那個可恨的班主任真的那麼做了。當時，我真的要完全崩潰了。真的。當時全班只有八個人投票要再給我一次機會，其他人都表示要我走，有些人更是用上了滾這個詞。當時，我很傷心真的，我很傷心，很難過，後來，我家人找了校長才讓我繼續讀下去。此候，我一直萎靡不振，我很失落，學習成績一落千丈。我想轉學，而家裡不肯。
我最後以二十分之差被迫去了一所三流學校，我進了重點班。我在那裡我很頹廢很無助，高一高二的班主任很不錯，他說要讓我做班干，可我當時已經心灰意冷，沒有心思上進了，最後他也對我失望了，我考試幾乎在班級墊底，我那時真的很低落，很無助，真的。我那時候經常曠課，不交作業，我當時真的很頹廢。。。。。。
高三時，我進了平行班，那時我面臨高考，我害怕了，只能努力學習，當時的班主任讓我坐講台桌旁，我很努力，高三一年我的成績提高了一百多分，考進了本三。我很感謝她，我敬愛的畢業班班主任老師。
進了大學後，我由於是第一次寄宿，而且這些年給我帶來的打擊也相當的大，所以我很不適應，而且屢受挫折，但是我在失敗中吸取了教訓，最後在輔導員的幫助下我進部門了，我也在失敗中吸取了教訓，一些同學也給我指出了缺點，在這里，我要對他們說聲謝謝！當然，我犯了些錯誤，使得和某些人的關系很僵，當然，我現在已經意識到了，如果我錯了，我願意承認錯誤，陪禮道歉，如果別人錯了，我願意原諒他人的過失，我會努力的，努力去融人入群體的，我會一直努力下去的，我相信自己能夠成功的。因為我相信明天的陽光會更燦爛 其實我渴望被理解，我渴望被人尊重（含淚書寫 純屬本人真事）
我很高興認識大家，大家好！
我是一個很普通的人，但也是一個受過嚴重挫折的人，那時留下的痛直到今天尚未完全褪去。。。。。。
這個通我沒有告訴過任何人，一直在我心中埋藏了多年。今天我要把我的痛說出來，這個痛折磨了我多年。
這要從02年開始說起，那時，我生病了，被迫休學治療。03年9月，我回到學校上課，這是我不幸的開始。
我來到這個班上的第一天，就是本人不幸的開始。那個班主任，為了避免給他照成惡性影響，名字我就不說了。我來到這個班上，由於我過去調皮搗蛋，在學校亂丟垃圾，被抓到政教處，那個班主任知道後，要把我趕回家，其實我並沒有犯太大的錯誤，後來，在我的求情下，他答應給我一次機會，他說我今後若再犯類似於上課講話之類的錯誤被他知道，就趕我走，讓我轉學。我那時很傷心，回家後我父母罵了我一頓，其實我當時很傷心我的心很痛，我很難受，很難受。。。。。。
兩個星期後，在校運會上，我們班有個女生的錢包丟了，我當時很身上有交餐費的六十元，當時我確實沒有拿那個女生的錢包，真的沒有，而班主任懷疑是我，把我帶到政教處搜身，當時全班同學都在場，我當時為了不把錢弄丟，就把錢放在襪子里。在搜身時，搜到了我的錢，我當時加以辯解，最後請家長作證才放過了我。一個多月後，班裡又丟錢了，那時候班主任叫我們相互檢查，還說像鄭X那樣的人很愛把錢放在襪子里，那時全班同學都開始誤解我是賊，開始排斥我，我當時好孤獨，好無助以至於後來發生的一件事讓我徹底崩潰。
有一天，我的一位同學挑釁我，當時我忍無可忍，被迫還擊而他卻揚言要報復。
他把別人的東西放在我包里，而我把東西還給別人時他乘機誣陷，還寫紙條給班主任，說要全班投票趕我走，而那個可恨的班主任真的那麼做了。當時，我真的要完全崩潰了。真的。當時全班只有八個人投票要再給我一次機會，其他人都表示要我走，有些人更是用上了滾這個詞。當時，我很傷心真的，我很傷心，很難過，後來，我家人找了校長才讓我繼續讀下去。此候，我一直萎靡不振，我很失落，學習成績一落千丈。我想轉學，而家裡不肯。
我最後以二十分之差被迫去了一所三流學校，我進了重點班。我在那裡我很頹廢很無助，高一高二的班主任很不錯，他說要讓我做班干，可我當時已經心灰意冷，沒有心思上進了，最後他也對我失望了，我考試幾乎在班級墊底，我那時真的很低落，很無助，真的。我那時候經常曠課，不交作業，我當時真的很頹廢。。。。。。
高三時，我進了平行班，那時我面臨高考，我害怕了，只能努力學習，當時的班主任讓我坐講台桌旁，我很努力，高三一年我的成績提高了一百多分，考進了本三。我很感謝她，我敬愛的畢業班班主任老師。
進了大學後，我由於是第一次寄宿，而且這些年給我帶來的打擊也相當的大，所以我很不適應，而且屢受挫折，但是我在失敗中吸取了教訓，最後在輔導員的幫助下我進部門了，我也在失敗中吸取了教訓，一些同學也給我指出了缺點，在這里，我要對他們說聲謝謝！當然，我犯了些錯誤，使得和某些人的關系很僵，當然，我現在已經意識到了，如果我錯了，我願意承認錯誤，陪禮道歉，如果別人錯了，我願意原諒他人的過失，我會努力的，努力去融人入群體的，我會一直努力下去的，我相信自己能夠成功的。因為我相信明天的陽光會更燦爛
7、感覺韌帶疼是怎麼回事
韌帶 拉伸後大腿疼是因為韌帶與腱肌拉抻後需要長時間的修復才能恢復，這種疼痛很普遍，也很正常，不會對身體造成大的傷害，過一星期至1月後便會適應的。
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，繩子來輔助練習。
有三個最重要的因素，趴 壓 拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
8、拉韌帶第二天特別疼怎麼辦
這是很正常的疼痛，原理上就是人通過外力將韌帶進行微小的撕裂，韌帶自身重生重組，這個重組的過程需要大量的養分糖量，疼痛說明重組過程已經開始。
看看你第一天是怎麼拉的，這個一定要適可而止，如能冒進，第一次就拉的太過了，反倒會減慢你成功的速度，一次拉伸過度，重組時間過慢也是不好的，你可以採取逐漸加大強度，但是時間是先越久越好，時間逐漸變短。
這樣可以最大的避免多身體的傷害
如果不是那種巨疼，這都是正常的，堅持一下就會好了，加油！！！ 祝你早日橫叉，豎叉游刃有餘！
9、腳的韌帶最近很痛怎麼回事
病情分析：一般的情況往往是有軟組織炎症、腰椎疾病的情況引起的常見的。
意見建議：
這種情況一般的情況往往是可以採用消炎止痛葯物、理療、外用葯物、中葯等治療的。
10、拉韌帶那一刻很痛，該一直忍著還是一拉一拉的。
一拉一拉