內臟韌帶鬆弛

1、肚皮很松還下垂怎麼辦

1、腹部按摩

順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

2、正確坐姿

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。

3、簡易坐扭轉

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。

4、轉呼啦圈

轉呼啦圈可以說是老少皆宜的運動了，因為它具有很強的趣味性，所以很受人們的歡迎，而轉呼啦圈對減去肚子上的贅肉也是非常的有效的，轉動的時候，因為主要是肚子腹部在發力，所以肚子上的脂肪燃燒會很好，而這就容易減肥了。

5、跑步

跑步是很簡單的有氧運動，但是它對於減肥卻是特別的有效，有些人每天跑一段時間的步，很快的將體重減了下來，而對於肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時，晃動了脂肪，會加快血液循環，促進新陳代謝。

(1)內臟韌帶鬆弛擴展資料：

消滅小肚子的食物：

1、酸奶

酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便秘，使體內的廢物殘渣盡快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的，所以如果攝入的熱量已經足夠，那麼再喝酸奶的話只會使熱量超標，體重也會增加。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿卜素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便秘，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，因而，也被稱為「洗腸草」，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理干凈了，肚子上的贅肉也就隨之而去。

2、為什麼飽餐後不要松褲帶？

人體內有很多韌帶及腹腔內壓對內臟器官起固定作用，如果在飯後立即將褲帶放鬆，就會使腹腔內壓下降，對消化道的支持作用就會隨之減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，其危害有如下兩個方面：第一，腸道活動量增加，容易發生腸扭轉，引起機械性梗阻，輕者劇烈腹痛、腹脹、嘔吐、肛門停止排氣，重者危及生命。第二，由於內臟的負荷量過重，可致韌帶鬆弛，引起「胃下垂」，出現上腹部隱隱作痛、腹脹、惡心、便秘等症狀。

3、人體內臟工作時間

人體內臟生物鍾工作時間提供給朋友，對養生保健很有益。

1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，此時段由於人體血液精華較集中於大腸，因此大腸的蠕動能力以這時段最有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，此時段人體的血液精華將全力支援胃腑來幫助消化，把人體於卯時所吃下的食物加以加工製造，是人體一天中最有利於消化。（不原吃早餐的人，為了自己的健康，勸君一定要吃早餐，改變不良的飲食習慣。）
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，人體血液精華較集中於脾臟，以利脾臟將已消化過的食物機轉為離子，才能透過小腸壁進入血液,所以有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺,這時段人體血液精華較集中於心臟，來強化心臟功能，因此在這時段有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，此時段人體血液將較全力來支援小腸，以增強小腸的吸收功能，以利將脾胃所消化的食物並機轉成為離子化的營養素透過小腸壁進入血液，再經由血管輸送給全身的細胞,所以有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，此時段人體的血液精華將較集中於膀胱，以強化膀胱機能，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，此時段人體的血液精華將較集中於腎臟，來增強腎臟功能以濾除血液中種種酸毒，多餘的血糖和尿蛋白等廢物，以維持人體血液的品質,所以有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，，這時段人體的血液精華將較全力來支援心包(血管)，以維護血管的正常功能，防止血管細胞的老化、硬化,心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息,這時段人體的血液精華將較集中於三焦(淋巴)，以增強淋巴的機能，加強人體的免疫力，減少人體疾病的發生。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新,在這時段里人體精華將隨著血液的循環，全力的來支援肝臟，增強肝臟的解毒功能，讓肝臟於最巔峰狀態下製造膽汁貯存於膽囊備用。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新,此時段人體血液精華全力支援膽腑,以利膽囊貯存膽汁來隨時幫助人體消化之用。

12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺，此時段人體的血液精華將較集中於肺臟,將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。不同的經對應人體的不同的功能系統，比如小腸對應人體的吸收功能，並不是簡單只對應實體的臟器

4、全身性韌帶鬆弛症的診斷怎樣判斷？

　　全身韌帶鬆弛，也稱為良性關節活動過度，主要表現為全身所有關節活動度超過正常范圍。當然，通過長期的艱苦訓練，普通人也可以有非凡的靈活性，關節韌帶損傷如果處理不當也會導致活動。

　　程度增加或異常活動。然而，由於該病患者韌帶結構發育異常，全身關節周圍所有韌帶的保護作用將被削弱，導致關節活動顯著增加。

　　然而，被診斷為韌帶鬆弛的人也不必太擔心。一般來說，如果運動系統沒有明顯的畸形和障礙，就不會直接對身體造成明顯的損傷，也不需要特殊治療。

然而，也會有一些潛在的危險:由於韌帶鬆弛，關節容易超過正常角度，肌肉韌帶在施力時容易受傷；根據目前的研究結果，全身韌帶鬆弛的患者比普通人更容易出現背痛、脖子僵硬或關節痛。骨關節炎在老年很容易發生。有些人的盆腔或腹肌支持會減少內臟脫垂；很少有病人心臟有二尖瓣脫垂。兒童的表現可能是動作發育緩慢、手不靈巧、協調和平衡能力差、腳扁平等。其中一些可能明顯導致膝關節不穩定、髕骨習慣性脫位等。

　　對於這組人來說，沒有必要減小關節運動的角度，但是應該加強肌肉力量和耐力，以彌補運動過程中某些關節的穩定性。

如果韌帶鬆弛應該及時就醫，避免發生更大的問題。

5、韌帶鬆弛是什麼症狀

全身性韌帶鬆弛症，也叫良性關節過度活動症，主要的表現就是全身各個關節的活動度超出正常范圍。當然通過長時間的努力訓練，常人也可以擁有超常的柔韌性，而關節的韌帶拉傷處理不當時，也會導致活動度增大或異常活動。但這種病症的患者由於韌帶的結構發育異常，全身所有的關節周圍韌帶的保護作用都會減弱，從而導致關節活動度明顯增大。
不過，診斷為全身性韌帶鬆弛症的人也不用太擔心，一般情況下，如果不合並明顯的運動系統畸形和障礙，它不會對身體直接造成明顯的損害，不需要特殊的治療。
但這種病還是會有一些潛在的危害：由於韌帶較松，所以在用力時，關節容易超過正常角度，肌肉韌帶容易受傷;據目前研究的結果表明，全身性韌帶鬆弛症患者出現背痛、落枕或是關節痛的幾率大於常人。老年時容易患骨性關節炎;有些人的骨盆腔或是腹部肌肉的支持力會減少造成內臟脫垂;極少數患者在心臟方面有可能合並二尖瓣脫垂;在小孩子身上的表現可能是動作發展稍慢，手比較不靈巧，協調性、平衡感差，扁平足等，有些比較明顯的會導致膝關節的不穩，髕骨習慣性脫位等。
對於這類人群，不需去減少關節活動角度，但是要加強肌肉力量及耐力，來彌補一部分關節在活動時的穩定性。練習瑜伽和普拉提時，要更加註意核心的穩定和肩帶、盆帶的穩定性練習，避免關節超伸;小孩子可以使用較粗的筆或是握筆器來改善拿筆的姿勢，防止手指關節的變形;如有扁平足可以用鞋墊及矯形墊。並且注意採取正確的站姿、坐姿和走路姿態。如果合並其他先天異常，導致髕骨習慣性脫位等情況，需要手術治療。

6、請問我是否胃下垂呢？

胃下垂是指人在站立時，胃的位置偏低，胃的下緣垂墜於盆腔，胃小彎弧線的最低點降至髂嵴連線(約在肚臍水平線上)以下。
胃下垂多見子體型瘦長、體質虛弱、腹壁松馳、腹肌薄弱者。產生的原由，主要是由於懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個位置降低、胃蠕動減弱。婦女產後，腹壓突然下降，或瘦長體型、慢性消耗性疾病，以及長期從事站立工作或卧床少動的人，容易患此病。
輕度胃下垂患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹都不適、飽脹重墜感，每於餐後、站立或勞累後症狀加重，伴有食慾不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象。胃下垂嚴重時，可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
診斷胃下垂最好的方法是X線鋇餐造影，可顯示無張力型胃：胃體呈垂直狀，蠕動無力，胃內滯留液較多，胃小彎弧線最低點在髂嵴連線以下；超聲波檢查可見胃的下緣下移入盆腔（小腹部位），胃電圖描記檢查可見胃電波幅值無論在餐前還是在餐後都低予正常。
胃下垂的治療，要以功能鍛煉和飲食調節為主。經常參加體育鍛煉，著重對腹肌進行鍛煉，沒有體育器械者，可採取仰卧起坐的簡便方法，每日做三至五次，做累為止。飲食要少食多餐，選擇易消化而富於營養的食物，餐後應卧床休息45分鍾至1小時，以減輕胃的負擔；減少站立時間，避免過度勞累。腹脹、惡心明顯者，可服用嗎丁啉、維生素B6以促進胃蠕動、增加胃的張力；食慾不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。
胃下垂在中醫屬於虛證，脾氣虛衰是根本的原因。治療以扶脾健胃為主，輔以體育鍛煉和飲食調養。中醫治療如下：
a. 由於素體脾胃虛弱或飲食不節、過度勞累等引起脾氣虛衰，中氣下陷，治療以補中益氣丸健脾升提。
b. 若脾胃不和，升降失常，導致氣機不暢，表現為胃脘脹滿、噯氣後舒適，屬脾虛氣滯型，以健脾丸加香砂養胃丸健脾理氣和胃。
c. 脾氣虛不能正常運化水濕，濕聚為飲，水飲停留胃脘，可見胃脘痞脹、感覺胃中有水液晃盪、腸鳴作響，治以苓桂術甘湯健脾化飲。

胃下垂是怎麼回事?

7、胃下垂怎麼回事兒？

需要了解什麼是胃下垂，胃下垂指的就是胃的位置比正常的位置略低，主要表現有進食後出現腹脹、消化不良等。胃下垂的定義是指膈肌的懸力不足，支撐內臟器官的韌帶的鬆弛，或者是腹內的壓力降低，腹肌鬆弛，常常會伴有十二指腸球部位置的改變。胃下垂主要指的是胃的位置的異常，嚴格說來胃下垂並不是疾病，如果患者沒有任何不適，是不需要處理的。那麼為什麼會出現胃下垂？因為在一般體型消瘦的患者往往會伴有全身臟器的下垂，或者是固定胃的韌帶鬆弛。對於慢性消耗性疾病的患者或者是久卧少動的患者，往往會伴隨著腹肌的張力下降，引起一些韌帶鬆弛，就會出現胃下垂。

8、抬頭挺胸走路,放鬆後感覺內臟下垂

正常的消化道器官胃、肝以及泌尿系器官腎是通過一定的紉帶和筋膜固定在腹壁上的，
這些紐帶和筋膜都有一定的伸縮性，當腹腔內的壓力和腹壁的緊張度減低時，上述臟器就可能脫離固定的位置而發生下垂，嚴重時甚至會象一隻只吊在瓜棚架上的葫蘆一樣，拖著長長的蒂在腹腔內游離。
導致臟器下垂的因素主要是體弱、消瘦和多病等情況，尤以瘦弱的中老年人更多見。因為肥胖者腹腔內脂肪較多，腹內壓力高，內臟自然不易下垂。
這些臟器的下垂，可單獨出現，也可同時發生，醫學上統稱為「內臟下垂」。
作為一般患者，除了到醫院進行醫療檢查可以幫助發現某一臟器已經下垂之外，還可以通過一些內臟下垂時的症狀作為自感信號，以幫助自己早期發現。譬如：有些人一進食即感到腹部脹滿不適，並有下墮之感，吃得越多，症狀越重，尤其是在進食流體汁類食物後更覺明顯；這些人雖經多項檢查，並無胃腸道明顯疾病。這是胃下垂的信號。再如；有的人肝區常有隱痛，久久站立或步行後，肝區疼痛就會加劇，雖然常懷疑自己患上了肝病，但反復檢查肝功能都屬正常。這可能是肝臟位置下移的信號，可經超聲波得以查出。還有，有的人經常腰痛腰酸，久立或劇烈活動後還出現血尿或蛋白尿．又無其他器質性腎病。這可能是腎下垂的反映。
內臟下垂極難治癒，防治良方是體育鍛煉，特別是仰卧起坐這種運動方式。

仰卧起坐 巧治內臟下垂
內臟下垂，包括胃下垂、肝下垂，腎下垂等，胃下垂較為多見。多發於老年人及體質較弱者，人體胃、肝、腎等內臟器官，主要靠韌帶、筋膜固定於腹壁上，而上述人群由於腹肌力量較為薄弱，韌帶比較松馳，更容易引起內臟下垂。
內臟下垂雖然不會威及生命，但只靠吃葯、打針等治療手段往往效果有限，使用胃托、腎托等也只能治標，不能治本，長期使用還會束縛腹肌活動，反而對病體不利。治療內臟下垂，最為積極療效的辦法是進行體育鍛煉，使腹肌和韌帶的力量加強。仰卧起坐是效果較好的一種鍛煉方法，它主要是藉助腹肌收縮的力量使仰卧的軀干向上起坐，以鍛煉腹部肌肉，增強腹肌力量。這項運動動作簡單，容易掌握，又不需要場地、器材、設備，在墊子上，床鋪上、地板上、草坪上都可以進行。
患者內臟下垂者，若每天早晚堅持練習一次，每次五至十分鍾，三個月左右，即可收效，半年左右，效果顯著。但要注意，飯後一小時內不宜進行。

內臟下垂的體操療法
內臟下垂是指胃、腎等內臟失去支持或無力，不能保持在原來的位置而下垂，從而產生一系列的不適症狀。引起內臟下垂的原因很多，最多見的是：病後消瘦，全身肌無力，腹部手術後或女性多次妊娠等引起腹壁肌肉無力，腹部脂肪減少，各種懸垂韌帶鬆弛，內臟張力減退，使腹腔內臟失去支持，引起內臟下垂。
江蘇省人民醫院康復醫學科提供的內臟下垂醫療體操的作用主要是鍛煉腹、背肌，以增強腹肌和背肌力量，從而增強對內臟的支持，提高胃腸張力。通過鍛煉還可改善腹腔的血液淋巴循環，改善胃腸蠕動和消化吸收功能，從而改變全身衰弱的狀況，增強體質促進健康。這套體操可早晚各做一次，有條件者可增加鍛煉次數。
注意事項
1，有急性或慢性炎症同時伴有發燒症狀的患者，胃下垂合並有胃出血，活動性胃潰瘍患者、腎下垂合並急性尿路感染患者及年老多病，血壓
較高(舒張壓超過110mmHg)的人不易鍛煉這套醫療體操。
2，鍛煉中，呼吸要自然，不要憋氣。3，運動量以適合自己的體力為准。每節的鍛煉次數可作增減。
具體方法
第1節，半橋運動。仰卧(頸下可置枕頭)，兩腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，髖膝盡量挺起成半橋形維持一定時間(30秒左右)，然後還原。做5次左右。這個動作可使內臟恢復到原來位置，增強腰腹部肌肉力量。注意：應盡量使腰背部離床，不要只使臀部稍離床位。
第2節，控腿運動。仰卧，兩腿並攏，直腿抬起(角度在30度)保持6－10秒，還原。做10次。這個動作可增強腹直肌。注意：兩膝關節不能彎曲。
第3節，擺腿運動。仰卧。兩腿並攏，直腿抬起，同時向左擺動並停留6－10秒，再向右擺動並停留6－10秒。還原。做10次。這個動作可增強腹內、外斜肌。注意：兩腿擺動時腰部不能扭轉，且向兩側擺動的范圍要大。
第4節，背肌鍛煉(也稱「燕式平衡」)。俯卧，兩臂後伸，抬頭挺胸，使上身盡量抬起，同時兩腿並攏盡量後舉，維持6－10秒。做10次。這個動作可增強腰背部骶棘肌群和背闊肌等。注意：盡量使背部成弓形，頭和腿抬得越高越好。僅腹部接觸床。膝關節不能彎曲。
第5節，腹部運動。仰卧，兩臂前舉，收腹，上身盡量抬起，同時兩腿伸直上抬，盡量維持6－10秒，還原。重復10次。這個動作可增強腹直肌。注意：手臂和腿要同時抬起，僅臀部觸床。
第6節，仰卧起坐。仰卧，兩臂高舉過頭(或兩臂抱頭)，前擺時收腹坐起，並前屈體，兩手觸到腳尖。盡可能重復做數次。這個動作可增強腹肌。
第7節，附加操。在體力許可下，可模仿踩自行車動作。時間3－5分鍾。這個動作可增進髂腰肌、腹肌和骨盆底肌力量。注意：模仿時，動作需協調自然，同時膝關節幅度要大。

9、為什麼飯後放鬆皮帶，會傷害內臟？

人體內有好多韌帶及腹腔內壓對內臟器官起固定作用，如果在飯後立即將褲帶放鬆，就會使餐後的腹腔內壓下降，消化道的支持作用就會隨之減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，其危害有如下兩個方面：
（1）腸子活動量增加，容易發生腸扭轉，引起機械性梗阻，輕者劇烈腹痛、腹脹、嘔吐、肛門停止排氣，重者危及生命。

（2）由於內臟的負荷量過重，可導致韌帶鬆弛，引起胃下垂，出現上腹部隱隱作痛、腹脹、惡心、便秘等消化系統症狀。

現在我們的生活水平都提高了，每餐都是美味飯菜，對於很多吃貨朋友來說，每餐都有可能會吃撐，吃撐了肚子就會不舒服，肚子不舒服就會自然放鬆皮帶讓肚子舒服點。須不知，這樣很容易造成胃下垂等不良影響哦。胃裡食物太多，由於重力自然落下，你放鬆皮帶，下落位置就越大，所以大家不管什麼美食，吃飽了就行了，吃的八分飽是最好的。

有些人吃飽後覺得撐得慌，就會悄悄把皮帶解開，讓肚皮放鬆一下，其實，飯後馬上松褲帶，會導致腹壓下降，這樣會使消化道功能減弱，消化器官的韌帶負荷量就會增加，長此以往很容易出現胃下垂。

支招：如果實在吃撐了，可以在原地對肚子輕輕按摩，促進腸胃蠕動，大約30分鍾後，可以起身散散步。