1、練瑜伽怎樣拉韌帶？
瑜伽練習當中，你能感受到的最明顯的變化就是韌帶變的越來越柔軟
當然還有很多其他的改變也會很多
不過建議你要循序漸進，千萬不要著急
只要你堅持，韌帶會很快變的很柔軟的
如果每天或者隔天進行練習的話，前提是你得跟著老師系統正規的練習，不是只參照碟片或者某一個動作
大約一個月到兩個月的時間，你的韌帶就會變的非常的柔軟，基本上頭，胸，腹可以貼到你的大腿和小腿上了。
2、瑜伽拉韌帶嗎？
瑜伽拉伸，並不是在拉韌帶，反而要避免拉韌帶。很多人誤認為瑜伽拉伸是拉韌帶，這完全是對身體結構的解剖學不夠了解的表現。在人體中，韌帶是關節的穩定裝置，它連接著骨骼。如果韌帶可以隨意拉伸，或者我們錯誤的在拉伸韌帶，會使韌帶變得鬆弛，隨即關節的穩定就會出現問題，從而導致關節脆弱，容易受傷，
3、瑜伽帶能不能輔助拉韌帶
那個是會傷的。。。
不要練瑜伽了，主要是有很多動作是韌帶拉伸的，你本來就拉傷了，如果搞成撕裂了就要去做關節鏡了。。。。而且韌帶傷很討厭，只能養，因為韌帶這里沒血液，也就是說吃葯什麼的都沒有用。。。。
好好養著。
4、練習瑜伽時如何拉韌帶
瑜伽練習當中，能感受到的最明顯的變化就是韌帶變的越來越柔軟
當然還有很多其他的改變也會很多
不過建議要循序漸進，千萬不要著急
只要堅持，韌帶會很快變的很柔軟的
如果每天或者隔天進行練習的話，前提是得跟著老師系統正規的練習，不是只參照碟片或者某一個動作
大約一個月到兩個月的時間，你的韌帶就會變的非常的柔軟，基本上頭，胸，腹可以貼到的大腿和小腿上了。
5、瑜伽拉韌帶嗎
瑜伽「瑜伽」（英文：Yoga）是梵文譯音，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，意思是「自我」（atma）和「梵」（Brahman）的結合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的**目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。瑜伽對身體可以帶來的好處有：
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
6、拉韌帶的瑜伽
瑜伽從字面上的解釋是「聯系」也就是說不管哪一種派別的瑜伽都是一種「聯系」的法門。這聯系讓我們隨時隨地的把感官活動聯繫到內在靈魂和覺知上，從而讓我們認清自己的活動和行為並擺脫活動的束縛和對結果的執著。
從以上的意義上講身體的僵硬實際上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特點就是執著於感官活動的結果，執著於粗糙的軀體，拉韌帶式的強迫的努力過分的話就屬於對身體的暴力。心理的失衡造成了身體無意識的僵硬，而瑜伽提供了良好的途徑讓我們關照自己關愛自己，並提醒自己放下不必要的執著，在深度的放鬆和冥想狀態下就有類似催眠的效果可以讓身體韌帶較以前柔韌。
現在的瑜伽絕大部分被商業化的炒作，失去了原始意義。我們所見的拉韌帶的練習實際上都屬於哈他瑜伽的最粗糙的練習，而流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等只不過是後人的杜撰。當然也不乏有部分能人通過科學的研究把瑜伽體位法的練習引向醫學化和治療化，所以在這里本人推薦練習艾揚格瑜伽。
千萬要記住如果習練失去了與內在的練習就不能稱為瑜伽。
7、拉韌帶多久可以劈叉
劈叉練習拉伸韌帶需要循序漸進的練習，如果太過冒進的話容易造成韌帶拉傷，而且容易使韌帶和肌肉彈性受損，爆發力受損。
韌帶拉伸主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鍾做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！第二，一個星期只要2次的11～23分鍾的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次左右。以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！
劈叉分為橫劈和縱劈，其中重要的就是練習壓腿，橫劈對寬關節伸展要求高，側壓，壓髖，效果不錯；縱劈正壓腿效果很好，一定要按照壓腿的要求嚴格來，腳尖要用力扣，雙手抓腳尖要牢靠。如果能正壓吻到腳尖，基本就大功告成。
壓完腿就用力下劈，以能忍受為度，關鍵在於積累，所以說拉伸韌帶後沒有具體的劈叉時間以自己能夠韌帶為宜。
8、瑜伽是拉韌帶嗎
瑜伽拉伸，並不是在拉韌帶，反而要避免拉韌帶。
很多人誤認為瑜伽拉伸是拉韌帶，這完全是對身體結構的解剖學不夠了解的表現。
在人體中，韌帶是關節的穩定裝置，它聯結著骨骼。如果韌帶可以隨意拉伸，或者我們錯誤地在拉伸韌帶，會使韌帶變得鬆弛，隨即關節的穩定就會出現問題，從而導致關節脆弱、容易受傷。
瑜伽拉伸，到底是在拉什麼呢？
此處劃重點—答案就是肌肉和肌膜。
瑜伽的拉伸，是努力建立肌肉的彈性，讓肌肉的拉長和收縮能力變強，而不是單單拉長，也就是我們所說的韌性。
9、瑜伽是拉韌帶嗎再拉就斷了
這就是瑜伽的痛點所在，無論是教的還是學的，都是有誤區，如果是拉韌帶何必去學習瑜伽呢、再說韌帶哪裡那麼容易拉斷的。
10、瑜伽拉伸韌帶有什麼好處
無論男女完善的運動都要包含力量，有氧和拉伸
瑜伽可以很好的拉伸人體的韌帶，提高人體機能
降低其他運動和日常生中傷害的發生度
而且瑜伽在美國常常會作為其他運動的熱身項目
每天早上起床一組瑜伽，對身體非常好