1、哪位大神知道膝蓋內側副韌帶拉傷後的康復鍛煉方法
膝關節側副韌帶功能保健操：
膝關節內側副韌帶鍛煉——
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿內側緊貼於固定物，整條腿緩慢向內側用力，到盡頭停住不動，直到大腿內側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿之間夾一球體，然後雙腿同時緩慢相向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿內側有酸累感。
膝關節外側副韌帶鍛煉——
本操針對膝關節內外側副韌帶鍛煉，可增強肌體強度，有效加強膝關節的保護。
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿外側緊貼於固定物，整條腿緩慢向外側用力，到盡頭停住不動，直到大腿外側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿外側套上粗條皮筋，然後雙腿同時緩慢反向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿外側有酸累感。
膝關節整體功能保健操——
本操起到疏通調節整個膝關節的功能，並針對膝關節股四頭肌鍛煉，對於膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。
1、靜力半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾；
2、後靠半蹲：身體站直，背部貼近牆面（固頂物體均可），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開牆面，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾。 做操時精神集中，動作自然放鬆，准確到位。每天早、中、晚堅持各1組，日久自有益處。
重要提示 :以上只是個人建議，由於不了解你的具體情況，建議你還是咨詢你的主治醫師，以為只有他最了解你的近況
2、膝蓋內側副韌帶拉傷，多長時間可以恢復正常功能？
不算嚴重，支具固定膝關節三周有必要，但也要注意防止大小腿肌肉萎縮嘍！
3、膝蓋內側副韌帶損傷兩周恢復
你好！你說膝關節韌帶撕裂，膝關節有前後交叉韌帶、內外側副韌帶，如果有前後交叉韌帶的撕裂不手術是不好恢復的，如果有內外側副韌帶的撕裂而不是完全斷裂，一般要2個月左右才能恢復。
4、跑了幾天步把左膝內側副韌帶拉傷了，休息了幾天看了醫生說不用做任何處理休息就好了，到現在已經有10天
最近每天慢跑，幾天前右膝蓋內側韌帶拉傷，醫生開了雙氯酚酸鈉和傷痛寧片，傷痛寧吃下去就胃疼，只好放棄，雙氯酚酸鈉貌似也不能一直吃。連續兩天擦黃道益，效果挺明顯，從不敢走路到能上樓梯。
5、得了膝關節側副韌帶損傷有什麼注意事項
你好韌帶損傷一般引起活動障礙及疼痛等不適，恢復時間不同年齡恢復時間不同，年輕群體恢復較快，每個人恢復時間也不同，一般需要1個月。但是韌帶損傷嚴重就會長一些。祝早日康復。你好，你的是副韌帶損傷，如果完整性還好的話，就是讓其自己恢復的，不必要手術，否則是需要手術的。這個相對神經血管要少，所以恢復較慢，你可進行理療回答者：lianghuanjie病情分析：你好，這種情況一般考慮是需要一個月以上的時間的指導意見：建議休息，局部熱敷，服用活血止痛葯物治療回答者：lianghuanjie病情分析：你好，這種情況一般考慮是沒有特效葯物的指導意見：恢復需要時間的，可以服用這些葯物治療，必要時手術治療回答者：李振大這種情況一般膝關節副韌帶損傷可以引起局部疼痛補腎功能影響，可以當地醫院骨外科檢查明確回答者：邢中林你好；這種情況可以服用氯唑沙宗減輕疼痛。結合活血化瘀的中葯外敷等治療一般恢復快。你好；這種情況建議充分休息一個月。
6、膝蓋內側副韌帶拉傷後不穩定怎麼辦
側副韌帶呈三角形，分前後兩股，起與股骨內髁內收肌結節附近，止於脛骨內髁。前股深部纖維與內側半月板緊密相連。膝關節完全伸直時內側副韌帶甚緊張，可阻止膝關節外翻或脛骨旋轉。外側副韌帶呈束狀，起於股骨外髁，止於腓骨頭，膝關節完全伸直時，外側副韌帶緊張和骼脛束一起，可以制止膝關節內翻。
側副韌帶損傷，以內側副韌帶損傷較多。損傷後，膝關節內側或外側劇痛，腫脹，行走困難，膝關節不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點常在股骨和脛骨的內、外側髁部，而少有在關節間隙者，這是與半月板損傷的鑒別要點之一。
治療：
側副韌帶部分損傷的，應將膝關節置於略屈曲位制動，使副韌帶鬆弛，利於癒合。外敷活絡、散瘀的中草葯，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。完全斷裂的應盡早手術，修補斷裂的韌帶，避免以後關節不穩定，影響膝關節功能。
7、膝關節側副韌帶損傷怎麼辦？
治療方案
1、內側副韌帶損傷
內側副韌帶扭傷或部分性斷裂（深層）可以保守治療，用長腿管型石膏固定4—6周，完全斷裂者應及早修補，如有半月板損傷與前交叉韌帶損傷者也應在手術時同時進行處理。
2、外側副韌帶損傷 外側副韌帶斷裂者應立即手術修補。
3、後交叉韌帶損傷 對斷裂的後交叉韌帶是否要縫合以往有爭論，目前的意見偏向於在關節鏡下早期修復。
4、可以考慮保守治療，當然如果是保守治療而言，早期疼痛期間也需要休息三周，結合外敷中葯，【華^氏骨方t】 以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。
用葯安全
運動愛好者或運動員易患此病。正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動員落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前後的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲，並且將沖擊力盡量減輕。
8、右膝蓋內側副韌帶拉傷要多久才能好呢
膝關節側副韌帶是維持膝關節兩側穩定性的，一般拉傷完全恢復要六到八周，請注意，我說的是完全恢復，不是說不痛，像您這種情況就是未完全恢復，膝關節穩定性差造成韌帶反復損傷，建議避免負重兩個月，繼續中醫調理，護膝是必須戴的，因為可以加強膝關節穩定性，適當的可以緊一些。