1、拉韌帶是不是有助於長高？？
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯繫到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2、體育期末考，求如何鍛煉韌帶，立定跳遠和引體向上？
本人運動生理生化方向碩士 你這是3個問題 我分別來回答
1 韌帶 韌帶的問題牽扯到很多方面 人體的柔韌性受到兩大方面影響 遺傳與年少時的鍛煉 如果這兩方面你都不具備 那麼請你量力而行 另一方面 韌帶太鬆弛可能會一定程度的損傷（韌帶過於鬆弛 難以抗拒肌肉緊急收縮瞬間的爆發力 說白了 抻著了）
2 立定跳遠 立定跳遠其實是考驗下肢爆發力最好的方法 說白了就三個部位的肌肉 股四頭肌（大腿） 小腿三頭肌（小腿）臀大肌（臀部）給你一個最好的練下肢爆發力的方法 深蹲之後+縱跳 盡量不要負重 比如肩上扛個杠鈴 這樣對腰部的負荷太大 畢竟你還未成年。。。。。
3 引體向上 分為正手和反手 正手主要考驗的是你的背部力量 而非上肢肌力 建議你做俯卧撐（俯卧撐是鍛煉整個上半身所有肌肉 最泛泛的 最簡單的方法）如果你有條件 建議做正手寬臂+屈腿的引體向上 若是反手 那麼主要就是上臂的肌群發力 主要是肱二頭肌 這個好練 拿個啞鈴 做臂屈伸去吧
3、昨天做引體向上太過於用力，肩膀傷了！！就是有種韌帶撕裂的感覺，痛了大概很久，不過又好了……不管怎麼
應該是扯到筋骨了 沒事的 去醫院做一下治療