1、腳踝韌帶拉傷如何加快恢復速度？
你好，韌帶拉傷的情況下，4小時以內冷敷，24小時以後，熱敷，這是最基本的。當然，已經過了最佳治療時間的話，我建議你不要貪圖快，做局部封閉不過，封閉的副作用也是很明顯的。
最好去中醫傷科做具體的檢查，配點好的膏葯，這樣雖然比較慢，不過不會有什麼副作用留下的。在治療的這段時間里，最好少動，讓腳多休息一下。飲食方面的話，注意清淡，不要吃刺激性的食物：煙酒，辛辣食物。
2、腳踝扭傷，要做哪些恢復訓練？
在進行腳踝康復性訓練之前，請確保自己腳踝扭傷已經基本恢復，即已經可以正常行走，不大幅彎曲不會疼痛，方可進行力量性訓練。腳踝力量訓練的根本目的在於提升腳踝關節穩定性，防止腳踝再次扭傷乃至習慣性扭傷，並且提升腳踝爆發力量。
腳踝康復性訓練的原則：長期性，難度遞增性。
練習的難度逐漸增加，大致分為：
1）小范圍運動——靈活性練習
2） 平衡——感知練習
3）加強力量練習
4）加強持久練習
5）靈活性——增強練習
具體訓練方法：
注意！！！力量訓練要持之以恆，盡管很枯燥，甚至很痛苦，但是為了自己的健康，還是應該盡量堅持，練習到走路穩定、輕快，才能停止。
1、初期小范圍靈活性練習：
踝關節環繞練習：移動腳踝完成整個范圍內的運動（上下，前後，繞環），整個過程中保證腿部不動，只移動腳踝，可以想像在寫字；
2、半個月之後，利用腳踝訓練帶進行力量增強訓練
用腳踝訓練帶輔助力量訓練：
1） 抗阻踝外翻
做在床上或凳子上，用皮筋套住兩腳，患腳用力外翻，反復做15次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次；
2） 抗阻足內翻
姿勢同抗阻足外翻，皮筋在遠端固定(器械或者其他)，用力內翻，數量和要求同抗阻踝外翻。
3） 抗阻勾腳
以皮筋為阻力，遠端固定（器械的地盤甚至是利用床腳），套在腳上，從伸直位盡量用力勾到屈曲位，稍作停頓（停頓一秒左右），慢慢放開，反復做20次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次；
利用床角或桌腳進行固定，並以另一隻腳作為支撐進行訓練，方法同上。
4） 抗阻綳腳
以腳踝訓練帶為阻力，近端固定（手握），套在腳上，從屈曲位盡量用力綳到伸直位，稍作停頓，慢慢放開，反復做20次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次。
其他訓練方法：
5） 平衡練習
站在平衡軟踏上，腿伸直，挺胸抬頭，重心盡量往上提，用一條腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鍾，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。如果力量尚不能保證安全，可以在身旁尋求他人或扶手保護。如果力量很好完成無困難，可以手持重物完成動作或在板\墊上做0-45°半蹲起以增加難度。
6） 平衡板訓練
站在平衡板上，用一條腿的力量盡量控制身體平衡，每次15-20轉，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。
7）台階提踵訓練
患側腳掌踩在台階上，足跟及足弓在台階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分綳腳體位，動作標准、數量同方法1、2，要求盡量在最大行程內完成動作，如果力量有限，可在上肢協助下完成；熟練之後，可手持啞鈴負重訓練。
3、判斷腳踝韌帶拉傷恢復程度如何，我拉傷三十多天了，走路不疼了，但還有一點腫，不能有大幅度動作，腳踝活
根據我的經驗，你單腳著地身體扭動試試看，如果疼就說明還沒好，如果有點不舒服那麼說明已經快恢復好了，如果只是身體上的一點怪動作不適那就說明你已經完全好了，最好還是去醫院找專業骨科醫生看看這樣比較保險對自己也是一種負責。
4、崴腳導致的腳踝韌帶拉傷有什麼辦法快速有效的恢復么？
忍。我現在還在韌帶拉傷的期間，我也問了這種問題，醫生送我幾個字「休息，固定，腳抬高」。
就是因為我沒聽，現在有點後遺症了。弄直就痛。。哎。千萬別像我這樣啦。。
5、外腳踝韌帶拉傷有好幾年了，怎樣可以恢復！
將拉長的韌帶修復一下，理論上很簡單，手術也容易。但不知術後效果怎樣。而且將來，也不能再做劇烈運動如打籃球。
6、腳踝韌帶拉傷恢復後還能打球嗎？
我前天也是打球時崴了腳，不要緊的休息半個月就能打球了，一般也不會造成習慣性崴腳，祝你早日康復
7、腳踝韌帶拉傷怎樣做恢復練習啊
肌肉、韌帶拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏葯和其他損傷外用葯施於患處。
8、體育生，腳踝韌帶拉傷，多長時間能恢復訓練籃球？
看扭傷的程度了，如果韌帶受傷嚴重的話，必須等到消腫、正常行走疼痛感消失後開始做針對性的力量恢復訓練，如果不進行針對性訓練的話，恢復估計得2-3個月（嚴重），而且很容易反復扭傷
9、腳踝部嚴重韌帶拉傷。。。快三年了,已經成舊傷了。。怎麼樣才能恢復成原來樣呢？？
病情分析：
你好！你所述的情況為踝關節扭傷的後遺症！這樣的後遺症的發生和你在急性扭傷期沒有限制運動有關！
指導意見：
建議可以行針灸、中葯熏洗等理療手段，同時可以配合理筋手法的治療
10、腳踝韌帶拉傷要怎麼恢復啊才能變回原樣，而且不留後遺症啊？
只是韌帶拉傷，如果恢復好了，是可以不留下後遺症的，不過恢復的這個過程就不能著急了，首先要把腳踝的腫消下去，堅持每天用正紅花油按摩2次，每次20分鍾，相信很快腳踝的腫脹就會消下去的，不過消了下去以後也要堅持活動，增加腳踝的力量，避免再次拉傷，訓練也要循序漸進，不能一下子大力的大強度的運動，堅持住了，腳自然會恢復到以前那樣的！