髖關節韌帶損傷會有什麼後果

1、髖關節韌帶軟組織損傷嚴重嗎？一般多少時間能緩好？

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2、髖關節活動不足，會造成什麼影響？

相信很多在健身中，都會遇到深蹲腰痛的情況，其實造成這種情況的原因是因為髖關節靈活度不足，那麼你知道除此之外，髖關節靈活度不足會對我們造成什麼影響嗎

1.臨近部位發力受限

當髖關節屈肌過於緊張時，會導致其他相鄰肌肉發力有限，這就是為什麼我們的一些朋友在做腹部運動時，大腿上側感覺會非常明顯，而腹部不會。因為我們的身體會優先使用具有小刺激閾值的肌肉群來完成動作，也就是說，用更容易激活的肌肉群來做動作。因此，當臀部屈肌過於緊張時，刺激閾值變低，為了更容易使用臀部屈肌進行運動，就會導致大腿上部和髂前部疼痛。

2.相鄰關節代償

當髖關節的柔韌性不夠時，為了完成運動，會引起其他相鄰關節發生代償，通常包括膝關節和腰椎的代償。例如，在深蹲時，由於髖關節不夠靈活，股骨無法向外旋轉，因此膝蓋和腳趾會處於同一方向，因此力量不能穩定維持。這就會導致膝關節屈曲完成下蹲運動，時間一久，就會導致膝關節半月板或韌帶損傷。

那該如何提高髖關節靈活性呢

關於髖關節柔韌性的改善，我們主要從加強髖關節屈肌的力量入手

我們可能想知道臀部屈肌已經如此緊張了，為什麼需要練習？這樣不是越練越緊嗎？的確沒錯，就是要鍛煉髖部屈肌的力量，這塊肌肉在平時生活中容易發生緊張，但是長期縮短會導致髖部屈肌的虛弱。然而，當髖關節屈肌有足夠的力量時，髖關節的柔韌性就會大大提高，特別是類似骨盆眨眼的現象可以得到很大改善。

改進動作：仰卧舉腿

動作優勢：

仰卧舉腿可以很好地發展我們臀部屈肌的力量，同時改善我們腹部的力量和形狀，而且這個動作很容易學，所需要的場地也非常小。

動作描述：

平躺在地上，雙手自然放鬆；腿部伸直，骨盆底肌肉收緊(肛提肌)；收緊核心，將腿部抬高至90度或以上；然後回到原處再重復動作。

3、運動的時候韌帶受損會造成哪些不良的後果？

運動的時候韌帶拉傷，一定要注意休息，因為這種運動性的損傷，是因為訓練方法的錯誤造成的，或者是因為勞動力過大而造成的。通過韌帶拉傷這個事情要觀察自己，在運動時候的動作，做出一些適當的改善，因為只有正確的適合自己的運動，才是更加有益健康的。

傷筋動骨100天。
運動受傷之後一定要注意護理，因為當這個地方受到傷害之後，護理不及時，下一次在受傷的時候還會是這個地方。所以這就是，受傷之後，徹底修復的重要性。身邊就有很多運動的人，他們在一次受傷之後，這個地方就留下了常年性的受傷情況，而且很難修復的。所以在第1次受傷之後一定要進行呵護，盡量達到徹底的康復，否則就會留下隱患的。很多所謂的重復性發作，一般都是由於第1次沒有進行很好的呵護，這樣才會造成重復發作的現象。

韌帶受傷及時護理，避免影響今後的生活。
如果不及時護理造成傷害，重復發作只能是小事情，影響今後走路運動，那才是非常厲害的危害。所以也是身體的任何小毛病都不要去忽略，因為你永遠不知道你忽略之後的後果你是否能承擔。所以在韌帶拉傷的時候，要找到專業一點的醫生進行護理，同時自己也要在家多休息。

受傷之後的康復期非常的重要，在這個時間段一定要認真的做好修復護理。

4、髖關節受傷

你好
你的病情沒有大問題，建議你服用中葯調理下就行