髖關節肌肉鬆解

1、髖關節活動受限是因為什麼？遇到這種情況怎麼辦？

髖關節是由股骨頭與髖臼相對構成的，是屬於杵臼關節，它的作用是以維持關節內壓的平衡。髖關節活動受限這種症狀在平時大家都很少遇到，髖關節活動受限就是指患者在運動的時候，受到了限制，不能夠正常的完成。

髖關節活動受限的原因是什麼呢？

第一：股骨頭軟骨發生了壞死

由於股骨頭軟骨的表面是粗糙不平的，當髖關節活動的時候，就會很容易造成滑膜的損傷，在滑膜損傷後就會出現髖關節滑膜炎，如果髖臼在長時間里受到了炎症的刺激，那麼它就會出現髖臼盂唇部位增生的一個病理變化。當髖臼盂唇部位增生到一定的長度時，就對股骨頭的包容過大，從而就會影響股骨頭的活動范圍，最終就會造成髖關節的功能障礙。

第二：還和體重的增加有關系

它和髖關節炎的發病是成正比的關系，肥胖還是病情加重的一個重要因素，髖關節長時間的受重量的影響，就會造成髖關節受傷。

第三：當股骨頭塌陷時，在它恢復的過程中，股骨頭的內部出現的壞死骨細胞就會被吸收掉，而新的骨細胞就會不斷的形成，這個時候再加上患者對行走控制的不是很正確時，那麼在重力的壓迫下，股骨頭就會變形，就會形成所謂的扁平髖，從而就會影響了股骨頭的活動范圍，造成了髖關節功能的障礙。

第三：髖臼先天性發育不良

當髖臼窩發育過小時，它是不能把股骨頭正常的包容起來，這個時候如果發生了髖臼盂唇部位骨細胞壞死硬化向里萎縮時，股骨頭就沒有辦法頂著髖臼，因為股骨頭出現了半脫位或著是股骨頭出現了壞死。當這個時候股骨頭不在原來的位置上時，股骨頭就會向外向上移動，當行走的越多，疼痛的症狀就會越嚴重,髖關節的功能障礙也就越來越重。

遇到這種情況應該怎麼辦呢？

 1.要忌煙、忌酒。

2.少吃油膩、辛辣刺激性食物和甜食。

3.在治療的過程中要遵醫囑用葯，按時的吃葯，做好日常的護理工作。

4.可以進行自我的康復訓練，做有氧操、適當的關節活動訓練和肌力訓練，在訓練的時候一定要注意，運動量要逐漸的遞增。

2、我患強直性脊柱炎了 左腿肌肉鬆弛了 怎麼辦啊？

你的症狀和我初期時候很類似。
左腿消瘦，鬆弛不是強直患者特有的症專狀，很少鍛煉或是意屬外骨傷都會導致肌肉退化。
左腿疼痛不代表右腿健康，只是左側稍嚴重些。建議不做大幅度的動作練習，最好坐著練習彎腿，只作功能性練習。肌肉亦慢慢恢復。
每天都要及時消腫，建議「奇正」膏葯。消腫奇效，可能會導致過敏，及時清洗。
現在還沒有特效葯，建議去正規醫院，專業醫院是不作廣告的。
中葯我也吃了很多，效果不使很明顯。
鍛煉本人到頗有心得。快走，慢跑，彎腰，下蹲，擴胸，活動頸椎，每天必不可少。患此病需很強意志力，病情時每天都在發展的，只看你是把它的速度降到多少，我有幾個病友現在和正常人沒什麼差別。
如果你真的痛的厲害 還是吃止痛葯8 止痛後不要忘了鍛煉
科學鍛煉 不要蠻干。
醫院也有一種叫「封閉」 在痛處注射一針，能止痛半年，只是止痛哦，也不貴。不到萬不得已，建議不用。
多做些拉伸操，有奇效。
一定要努力，努力再努力。AS不是開玩笑的，祝好運。

3、2RTT髖關節牽引器在家治股骨頭壞死，真的能保髖嗎？

髖關節牽引是股骨頭壞死的保守治療方法，拉開關節間隙，松解肌肉，恢復血液流通，提高運動能力。堅持鍛煉很重要，要保持肌肉功能，防止肌肉萎縮。

4、小針刀松解髖關節組織粘連可能出現什麼意外? 有沒有什麼後遺症?

組織出血、炎症、心腎功能衰竭！！
這只是意外，現在的手術，保障很高的，只要心態好！就算有問題也會扛過去的！！
不要多想，努力的去想，術後怎麼恢復身體要緊！！
祝你平安！！

5、xo型腿放鬆哪些肌肉

XO型腿，是膝蓋和腳踝可以挨到，但是在脛骨處有較大的縫隙。那麼，為什麼會出現XO型腿呢？ 有可能是天生的先天性缺陷，也有可能是運動損傷的後遺症，不過，最常見的原因就是，坑爹的骨盆前傾。

當骨盆前傾時，膝關節的壓力徒增，大腿骨和脛骨之間的協作平衡被打破，再加上臀部肌肉的無力，繼而會導致大腿骨內旋，最終，導致XO型腿。

雖然大多數人，都沒有因為XO腿型而感到不適，甚至根本不自知，不過，久而久之，由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，軟骨和韌帶比正常情況下更易損耗，膝蓋所承受的壓力越來越大， 從而形成膝關節疼痛或關節炎。

那麼，XO型腿怎麼破？XO型腿要怎麼對症下葯呢？xo型腿要放鬆哪些肌肉？

xo型腿加強那些弱弱的肌群，拉伸那些緊緊的肌群！不僅要解決根源上的骨盆前傾問題， 還要把外翻的膝關節糾正到中立位。除了加強腹肌、臀部肌肉、腘繩肌外，最易忽視的就是髖部屈肌的拉伸。拉伸髖部屈肌髖屈肌是一組肌肉群，負責髖部的運動。

如果髂腰肌和其他髖屈肌太緊， 就會下拉骨盆，使骨盆前傾，並給下背部產生壓力。

大腿內側肌肉拉伸

1 在嬰兒式放鬆的基礎上，雙手體前撐地，吸氣；

2 向上推起臀部，抬起身體，呼氣，雙膝向兩側打開，至自己的極限；

3 屈雙肘，前臂觸地，深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限；

4 在此維持3分鍾。吸氣，向上推高臀部，雙膝並攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。

坐姿臀部肌肉拉伸

1在坐姿的基礎上，膝蓋彎曲，保持雙腳放在地面上；

2 將右腳踝置於左腿大腿上，右腳固定；

3 將雙手置於身後，手指指向身體反方向，將臀部向腳4 後跟的方向推，直到感覺到左臀外側的拉伸感；

4 過程中保持背部中立，胸腔打開，保持六到八個呼吸，另一邊重復。

仰卧腘繩肌拉伸

1仰卧，右膝彎曲，腳掌平踏於地面。用拉伸帶兜住左腳，左腿伸展開指向天花板；

2 與此同時，右胳膊向右打開，以保持平衡穩定；

3 慢慢伸展左腿的同時，保持右半邊身體不要離地。保持六到八個呼吸，另一邊重復。

仰卧髖關節拉伸

1仰卧，右膝保持彎曲，右腳平踏於地面；

2 左腿慢慢伸展至完全伸展的同時，右腳慢慢用力踩地，將右邊髖部抬起，左邊臀部始終保持在地面；

3 重復6-8次，換另一邊重復。

坐姿臀部肌肉拉伸

1 膝彎曲坐於地面，右腿在身體前方，左腿在後。

2 吸氣，將左臀向前推，直到感覺到臀部的拉伸感；

3 呼氣，將左臀放回至地面，重復6-8次，每次都能感覺到運動范圍的增大。另一邊也一樣重復。

拉伸下背部

嬰兒式

貓式伸展

拉伸小腿肌肉

敲黑板：由於小腿和膝關節的韌帶有著密切的關系，拉伸小腿肌肉對於糾正XO型腿非常重要！

以上這些動作，每天抽空，利用15-30分鍾的時間來做，腿已經很美的寶寶們也可以做，都是很經典的瑜伽和拉伸動作。此外，即便是抽不出時間來做這些拉伸，也一定要從日常就開始慢慢改變不良習慣。

日常注意

1. 盡量不要採用翹二郎腿坐、盤坐、跪坐等不良坐姿；

2. 盡量少穿高跟鞋；

6、髖部放鬆時感覺髖部松垮,有什麼運動能收緊一些嗎？

通過各種深蹲可以解決髖部松垮的現象，建議自重就可以了，不要負重