下樓梯對人工髖關節傷害

1、孩子兩步上下樓梯對腳有危害嗎?

你好，沒有，前提是在安全的情況下。寶寶通過爬樓梯的運動，鍛煉了手、腳、腦、眼的協調性，最主要還增強了寶寶的自信心，他會覺得自己能夠做好事情，變得活潑開朗。我身邊有一個例子，姐姐家的孩子自從會上下樓後，姐姐都不拉他走，全是自己走，她只是在旁邊護著，孩子走得很好，而其特別懂事，特別活潑，過度的保護只會限制孩子的成長。

2、置換人工髖關節恢復後對走上下樓梯有影響嗎？

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3、爬樓梯對膝蓋有傷害嗎？

爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重復同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛煉應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
同時，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。

4、如何減輕爬樓梯對膝關節的傷害

對於爬樓梯，很多人都覺得是一種很好的運動方式，的確，它對於身體健康是有一定好處的，但是也並不是所有人都適合這一運動的，同時，我們也要注意減輕爬樓梯的傷害。爬樓梯有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但對身體的傷害太嚴重，實在得不償失。爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，相當於背了一架鋼琴。而且速度越快，膝蓋的壓力就越大。爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。建議以下幾類人不宜爬樓梯：孕婦或體重過重的人；有退行性關節炎的人；有髕骨外翻問題的人；O型腿的人；有心血管疾病的人；40歲以上身體各部位功能漸差的人。如果必須得爬，也不要太擔心，專家提出幾項建議，可以減少膝關節損害：1.不要提重物。如果提著較重的東西可以每爬半層樓就休息一下、分次提或戴護膝，為關節提供支撐力。2.好上壞下。如果有一邊膝蓋已經出現問題，上樓時要好腳先上，下樓梯時則壞腳先下，利用好腳的股四頭肌支撐身體，減輕對壞腳膝關節的磨損。如果兩腳都有問題，就扶著扶手，一步一階，利用手部的力氣減少膝關節的壓力。3.穿平底鞋子。穿著高跟鞋時重心會向前移、偏離中心，為了不使身體往前撲倒，膝關節會做補償性的彎曲，所以肌肉、韌帶全都用力綳緊才能保持穩定，這樣對膝關節的傷害很大，所以需要爬樓梯的時候最好換一雙平底鞋。

5、專家教你如何爬樓梯健身能不傷害關節

雷雯 辦公族爬樓梯健身 致膝關節損傷 張小姐是名辦公室文員，平時長時間坐辦公室打字，很少有時間運動，所以她決定爬樓梯健身。辦公室在六樓，她選擇每天爬樓而放棄乘坐電梯。回家亦是如此。幾周後，張小姐隱約感到膝關節疼痛，上下樓梯時痛楚感更強，健身計劃有些「力不從心」。去醫院檢查，顯示膝關節出現輕微的損傷。 「上樓進電梯、出門就坐車」已經成為大部分都市人的生活寫照，再加上工作繁忙，根本沒有時間鍛煉身體，所以很多人選擇少乘一次電梯，多爬幾趟樓梯，這樣既達到鍛煉身體的目的，又節省了時間，不過往往用錯了方法。 膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節承受的重量為體重的二分之一，而爬樓梯主要是下肢運動，膝關節需要彎曲80度角左右，並以這樣的角度承擔著身體的全部重量。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科主任醫師楊大威提醒，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，不但會使膝關節受到磨損，更容易造成撞擊綜合征和滑膜炎等。尤其是骨質疏鬆的中老年人，則更容易造成損傷。 爬樓健身也要講方法 爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛煉人體的內臟器官，增強腿的靈活性和力量。但是，爬樓健身也要講方法才行：上樓梯時，當向上邁的腿踏在台階上時，後腿應隨之用力蹬，而不是簡單地起到支撐的作用；下樓梯時，前腳向下伸接觸到下一個台階時，膝蓋處應有一定彎曲，讓膝蓋有一個緩沖，以保護膝蓋。 下樓梯時，下肢的承重加大，反復重復這一動作，對膝、踝等關節直接作用力也增大。因此，民間有「上樓健身，下樓傷身」的說法。雖說健身會讓自己的身體越來越靈活，但是也要注意鍛煉適度。 特殊人群不適合爬樓梯健身 楊大威說，爬樓健身不應全民化，特殊人群並不適合，如膝關節受過外傷者和骨關節有陳舊損傷的人，40歲以上的人也不應選擇爬樓健身這項運動。有條件和身體較好的人應謹慎進行爬樓梯的鍛煉，更要掌握正確的鍛煉方法。 爬樓梯鍛煉前應針對膝、踝關節進行熱身活動，避免關節活動不協調的現象發生。平時最好經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止在鍛煉開始時出現僵硬強直。 對於久坐的人來說，楊大威建議大家最好選擇對抗性較弱的運動，比如游泳，游泳是一項非對抗性運動，適合各個年齡段的人群。其他運動，如散步、慢走都是很好的選擇。有體力和精力的年輕人也可選擇羽毛球和騎單車。分享到:歡迎發表評論我要評論

6、究竟是上樓梯傷膝蓋啊還是下樓梯傷膝蓋啊？

下樓梯傷膝蓋。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。
上下樓梯。大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

7、上樓梯和下樓梯對腿的損傷哪個嚴重

下樓梯吧，據報道，膝關節的承重力大約是35kg,下樓梯會增加膝關節的承重力，易造成膝關節勞損。

8、上下樓活動中哪個更傷膝蓋，長期上下樓會造成嚴重後果嗎？

在我們日常的上下樓活動中是非常傷膝蓋的，但是如果把兩種行為比較起來，那麼下樓梯更加傷我們的膝蓋。有研究表明，我們在上樓梯的時候，膝蓋所承受的重量是4.5倍。我們在下樓梯的時候膝蓋所承受的重量是6.7倍，不僅僅對我們的膝蓋非常有壞處，而且對我們大大小小的關節也是非常不益的。在我們下樓梯時，無意中便會給膝蓋增加許許多多的壓力，這樣一來，對我們的膝蓋是非常有損傷的。

一、承受重量變重

如果我們一個人很正常的走在路上，那麼我們所承受的重量是有限的，而且這種正常的走法是非常有利於我們鍛煉，不會對我們的膝蓋有絲毫的損傷。但是在近幾年的研究可以看出，我們平常在上下樓梯時，反倒對我們的膝蓋有非常大的損害。我們在上下樓時所承受的重量是我們身體的好幾倍，這樣一來就會給我們單薄的膝蓋施加許多的壓力，這些壓力作用在我們的膝蓋上就會對我們的身體造成許多害處，這樣是非常不好的。

二、損傷身體

我們都知道，我們人體的每一個細胞和每一處地方都是緊密聯系的，如果我們頻繁的進行上下樓梯的活動，那麼在損傷我們膝蓋的同時也會對我們的健康造成一定的傷害，所以我們要盡量的避免上下樓梯的活動。這也是現在許多房子都安裝電梯的原因，對於很多老年人來說，上下樓梯更是非常受罪，由此可見，在樓房內安裝電梯是非常明智的舉動，也是有一定科學道理的。

在我們日常的上下樓活動中所承受的重量是人體的好多倍，但是兩個行為比較起來，下樓更容易損傷我們的膝蓋。如果我們長期的進行上下樓的活動，則會對我們的身體健康造成極大的威脅。

9、下樓梯會傷膝蓋嗎？

會。

大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

爬樓梯如果過量的話也會對膝關節產生一定的影響。所以爬樓梯要適量，這樣才能減少對膝關節傷害。而且往往傷害膝蓋的不是爬樓梯向上的時候，而是當人要再次爬樓梯時，需要先下樓梯。而很多人認為下樓梯比上樓梯要容易，所以很多人下樓梯時會以比較快的速度，這個時候就很容易傷到大家的膝蓋。

(9)下樓梯對人工髖關節傷害擴展資料：

另外，同時在爬完樓梯後也需要拉伸一下自己的韌帶，對腿部進行一定的按摩，這樣可以減少因為昨天進行爬樓梯而導致的全身的酸痛感。然後爬樓梯時速度不要過快，速度過快對膝關節的損害比較大，而且腿部容易長肌肉，這樣會更難以減下來。

最後，如前面所說下樓梯的時候往往有人因為過快的速度，而傷害到膝關節，所以要減少膝關節的傷害的話，可以通過坐電梯的方式進行下樓或者說以較慢的速度步行下樓梯。

如果是通過爬樓梯來進行減肥的話，對膝蓋往往是會有一定的傷害的。但是如果使用正確的方法的話，對膝蓋的傷害度會減小。爬樓梯的話，需要循序漸進且在之前和之後做好拉伸運動，同時需要盡量減少對膝關節的傷害。這樣才能夠用正確的方式，通過爬樓梯來達到減肥的效果。

10、上樓梯和下樓梯哪個更容易傷害到膝蓋

下樓梯。

下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，容易使膝蓋受損，上樓梯時膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，承受的壓力大很多。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度，下坡時盡量使用扶手，老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

(10)下樓梯對人工髖關節傷害擴展資料：

注意事項：

上，下樓道時應靠右有序行走，嚴禁追逐，打鬧，猛跑，擁擠， 推搡勾，肩搭背，以免發生安全事故。 

上，下樓道時，不在樓道上隨意停留，更不要堵在樓梯口，同一台階人數不要超過 3 人，樓梯上若人多時一定要扶欄桿上下，上下樓時不要將手放在兜里。 

上下樓梯時不要在擁擠的樓道內彎腰拾東西、系鞋帶，堅持到相對人少的地方時再拾取或處理。