臀部凹陷的地方是髖關節嗎

1、臀部兩側凹進去，怎樣鍛煉，能練出那兩塊肌肉

只要加強臀部和大抄腿的練習就能有好轉。如果可以去健身，一周保持2到三次深蹲練習（動作要慢），之後練一些腿部訓練的器械（主要是大腿），有個腿外展機能有效地刺激臀部的兩邊！！

如果不去健身房，在家就練習徒手的深蹲，因為要刺激到臀部，盡量蹲到最低（膝蓋盡可能不要超過腳尖），一組做幾十個（看你的能力），做完一組休息1分鍾左右，在做，做個2.3組就行了。

仰卧舉腿也不錯，躺在床上，上身平躺，抬起一條腿，抬到於床垂直，然後抬另一條腿，（2腿交換著抬）.一直到力竭，休息一分鍾。

補充一些高蛋白的食物：蛋清，牛奶，牛肉，魚類。

臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂嵴，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。

男女兩性的臀部形態是有區別的。女性臀部形態豐滿，脂肪較多，兩髂後上嵴交角為90°；男性臀部較小，呈正方形，稜角突出，臀窩更明顯，兩髂後上嵴交角為60°。

參考：網路「臀部」

2、晚上睡覺姿勢可能不對，左腿臀部凹陷處，好像是髖關節，感覺和腫脹了似的，不疼，我想問下應該怎麼辦啊

既然不疼只是感覺不舒服，那就多活動活動，做做髖關節運動，我也經常有左髖關節像別住了卡的感覺，多做做把左胯像後拉的活動會有用的。

3、臀部肌肉凹陷

一,應當是發育時坐姿不正確,或是有某些不規則的運動造成的.做些運動可能會有效。

二，我看過很多煅煉方法,在我看來,煅煉這種凹陷最有效的辦法應該是這些運動---
示範動作1：強化臀中肌
身體側躺一手支撐頭部，一手支撐著墊子，將右腳伸直、腳尖朝前，左腳彎曲；然後慢慢將右腳往上抬約45度，此動作重復約8-16次，可強化臀中肌。

示範動作2：結實臀大肌
將背打平，呈現4足貼地的跪姿，然後將右腳向上彎曲成90度，約莫5-10秒後再往上提高，動作反復約8-16下，可結實你的臀大肌肉。

示範動作3：挺翹臀部肌肉
平躺於墊子上，雙腿彎曲，重心調整穩定後，雙腳一起往上抬，並將臀部肌肉往上推，然後吸氣放鬆，並將肚子收起，臀部夾緊，然後雙肩放鬆即可。

示範動作4：讓臀肌更挺翹
平躺於墊子上，將雙腿彎曲，待重心調整穩定後，將左腳慢慢往上抬，小腿伸直，將肚子收起，臀部夾緊，然後雙肩放鬆並且保持輕松呼吸。

4、臀部兩側凹陷到底是什麼原因？

這部分的凹陷與臀中肌的發達程度沒有任何關系。

臀部兩側凹陷往往是因為臀兩側脂肪無或少量堆積而形成的自然形態。與臀中肌發達與否無關。 往往男性因其骨盆上大下小的到置圓台自然體態更易形成這種外觀。從美觀度上，男性這樣的體態會比女性顯得更加健美，體現其倒三角體態。而女性這塊脂肪的缺失而會使其s曲線的臀部線條缺失。所以這塊區域理論上是以脂肪來構成曲線形成，臀肌越發達，理論上更容易造成缺失。

臀中肌屬於耐力型姿勢穩定肌，如同腹肌一樣，即使訓練的多麼發達，圍度都不會有多大。

1.臀大肌的收緊必然會有圖中的凹陷，就如同收緊胸大肌會有胸中部外側沿的凹陷一樣。
這些都是身體骨性結構以及肌纖維走向的必然結果。健美運動員收緊胸部後出現的凹陷，主要是肌纖維走向的必然結果。不僅無法填平，而且是胸大肌越發達，凹陷會越明顯。胸大肌的扇形結構，肌纖維的走向造成了上面的凹陷。而臀部則是因為臀大肌收緊後，股骨大轉子與周邊收緊肌肉反襯出的視覺效果。1.我並不贊同其它回答中的脂肪過少，我覺得可能性更大的是：有些妹子脂肪過多，且在腹部外側以及髖外側上部有較多囤積，造成了視覺上的效果，這還要根據題主的情況做具體的分析。整體體脂如何，是不是體態或者動作模式存在嚴重問題導致局部脂肪偏多，這就是一個很大的問題了。

2.我還見過一種情況，臀部有一部分凹陷，體脂OK，肌肉也OK，憑空就是少了一塊。這就很可能是先天或者是外傷導致的，這種情況也就基本無解了。

5、骶髂關節和髖關節各在什麼部位

?強直是一種性脊柱炎是一種慢性的疾病，特別是骶髂關節和髖關節。那麼究竟?下面我們請專家給我們做詳細的介紹。 ?骶髂關節是人體的微動關節，活動度很小，骶髂關節是由骶骨與髂骨的耳狀關節面相互聯接而成的關節。骶髂關節,是在骶骨與髂骨之間的關節,在臀部上部系腰帶以下,大約在嵴柱兩側約兩三公分處各有一個看起來凹下去的地方,直截可以觸摸到硬硬的骨頭,從這邊往上下約4、5公分處是骶髂關節,這是屬於可動關節,但活動度很小,大約只有4度,骶骨側為透明軟骨,髂骨側為纖維軟骨,裡面有滑囊液,最常發炎的部位是從骶髂關節以下的部位。骶髂關節發炎時,由於它原本活動度就很小,因此不會嚴重影響行走能力,但它是屬於中軸與周邊的連結,因此行走翻身等活動都會造成疼痛,上身向後側傾斜時格外疼痛,走路時落在後方的一邊可能比較疼痛.移動痛大多在臀部大腿後方,外側,間或可以到小腿後外側或大腿前內側。 ?相信看完上面的講解，你對這個問題有了更加深入的認識。

6、臀部兩側凹陷，要怎麼改善？

這種情況目前沒有特效葯物給予徹底根治，只能是根據病情服用葯物來緩解症狀，可以服用是營養神經葯物促進微循環葯物改善症狀。

7、什麼叫髖關節？髖關節在什麼部位

就是髖臼與股骨頭的連接啊 形成髖關節 或者說是大腿根部與骨盆連接的地方。
意見建議：髖部是連接人體軀乾和下肢的重要樞紐。髖關節上撐軀干下連雙下肢，是人在行走、坐卧中最需要、也是最關鍵的部位。

8、髖部就是臀部嗎

髖部不是臀部，髖部位於臀部上面的兩端。