跆拳道橫踢髖關節筋痛

1、女生跆拳道橫踢時胯部疼痛怎麼辦

一般原因是拉韌帶的時候拉過頭了，晚上回去用熱毛巾敷上20分鍾，三四天差不多就好了。

2、關於橫劈腿（一字馬）時髖關節很疼的問題

我也是有過跆拳道經驗的，橫劈是跆拳道的基本功之一，從你的說的來看你的髖關節韌帶並不好的，髖關節的韌帶並不是只有一根的，你拉的時候可能是拉到了深層的韌帶，當然也有可能是你的姿勢不正確，而沒有拉到位的。你要是剛剛開始練習的話，關節、骨頭還沒有適應這種強度，痛是比較正常的，拉韌帶的有時候也是需要那種不怕痛的精神的，那時候我們練習的時候男孩子拉韌帶眼淚出來那都是有的事情的。拉開了以後堅持拉，柔韌性就可以保持的。
你現在橫踢側踢踢不好和你的韌帶差是有必然的聯系的，當然也不能排除你的動作結構錯誤，解決方法就是不怕痛，在保證不受傷的情況下，每次最大限度的拉開韌帶。還有注意模仿動作學習好的人的動作，找出差距，改正錯誤。勤加練習，提高技術動作穩定性。
什麼東西都不是一朝一夕就可以的，慢慢來 保持你的恆心和毅力，只要方法正確，相信你會達到想要的效果的。

3、跆拳道里拉腿筋是怎麼拉的?

拉腿筋主要指人體下肢向不同方向的運動幅度以及肌肉、韌帶等組織的伸展能力，也叫柔韌素質。

踝關節、膝關節、髖關節的柔韌練習，是跆拳道柔韌練習法的主要部分，其方法有多種，以下介紹幾種柔韌性練法，供跆拳道練習者參考。 
1．坐姿，兩腿伸直，上身直立，腳尖盡量勾起。隨後，頭部、上身逐步向雙腿前壓，再放鬆(圖1，圖2)。 

3．坐姿，抬起右腳，左手按住右膝，右手抬起右腳掌，雙手用力將右腳朝頭部扳起(圖5，圖6)。左右兩腳交替進行。 
4．坐姿，右腿放於身體前，左腿彎屈放於體後(簡稱「跨欄坐」)，頭部、上身有節奏地向右腳尖靠攏(圖7，圖8)。 
5．仰卧，兩腿伸直，兩腳抬起，兩手抓住雙腳，用力將雙腳扳向頭部(圖9，圖10)。

 
6．跨欄坐，上身直立，兩手帶動上身有節奏地向右腿內側前壓(圖11，圖12)。 
7．坐姿，雙腿伸直，成「八」字分開，雙手向前伸出，上身向前有節奏地前壓(圖13，圖14)。 
8．坐姿，先把右腳放於左膝上，右手抓住左腳尖，上身前壓(圖15，圖16)。左右腳交替進行。 

9．身體直立，伸出右腳，身體前傾，右腳尖勾起，上身向右腳尖有節奏地前壓(圖17，圖18)。左右腳交替進行。 
10．身體直立，兩腳並攏，雙手十指交叉，上身向下俯，用力朝地面振壓(圖19，圖20)。 
11．背對一支撐物站立(支撐物高度與自己髖關節同高為宜)，向後伸出左腳放於支撐物上，頭部及上身朝後有節奏地振壓(圖21，圖22)。左右腳交替進行。 
12．身體直立，抬起左腳，右手放於左膝，左手抓住左腳，身體保持直立，然後用力將左腳從身前向頭部抬起 (圖23，圖24)。左右腳交替進行。 
13．身體直立，向後抬起右腳，右手抓住右腳，身體前後搖動(圖25，圖26)。 
14．身體直立，右腿挺直，左腿抬起放於與髖同高的支撐物上，腳尖用力向回勾，上身用力下壓(圖27，圖28)。左右腳交替進行。 

跆拳道練習者在進行以上柔韌性練習時，必須把靜力性方法和動力性方法結合起來，逐步對腿部韌帶、肌肉施加壓力。剛開始練時，用力要輕，動作要慢。練習一段時間後，才可逐漸加大強度。如果一開始就施以重壓，將會導致肌肉或韌帶拉傷，不能繼續訓練。 
柔韌性練習要安排在每次訓練之前或之後進行，要特別注意掌握好進度。在柔韌性訓練前，必須充分做好熱身活動。柔韌練習以形式多樣為原則，只有練習方法正確，才能增加各個關節的靈活性和活動范圍，使肌肉彈性大大增強。特別是在發展某一部位柔韌性時，應讓屈肌、伸肌協調發展，才能有效提高柔韌性。 

4、走多了髖關節部位筋絡疼痛是什麼原因

這主要是因為局部的肌肉和韌帶勞損引起的，平時長時間行走，就可以引起勞損，你可以進行熱敷和按摩處理，用烤燈照射，另外，平時適量鍛煉，對於改善有幫助。

5、練習跆拳道，大腿外側（兩側）肌肉酸痛

不是肌肉的問題，否則不會疼這么久，只可能是韌帶拉傷或者筋拉傷
你試一下做同樣位置的動作，讓別人幫你抬到這個高度，肌肉不用力，如果疼痛感相同的話，就因該是拉傷，不疼的話，才是肌肉問題。
不過一般的拉傷，不影響行動的話，還是能夠恢復的，你只需要每天堅持活動，幅度別太大，動作從慢到快，並自己進行局部按摩，如果轉天疼痛感不加劇，就繼續保持，一段時間後有好轉就繼續，拉傷的話，視個人身體情況幾個月甚至一年以上時間會恢復，如果活動一段時間完全沒有好轉，建議去醫院，有可能是筋出槽或一些病症導致，需要治療。
跆拳道練習的時候應做好練習前熱身和練習後的保養，急於求成受傷的話，會更加耽誤時間。

6、在練跆拳道壓腿、橫叉、豎叉（拉筋）後踢正踢的時候左腘窩處（就是左膝蓋後面）跟一根筋拉著的似的很疼，

性質：韌帶輕度拉傷。
建議：正常現象，適度拉傷--恢復--再拉---在恢復...這樣的循環中功夫和體制就在提高。你放下不痛說明還不太嚴重的，別擔心，暫時別加大運動量，實在比較痛的，可以減少一點量，幾天就會自己恢復的；
每天熱敷1-2次，或者用點活絡油，或者跌打葯酒，都會明顯有助於加快恢復。

7、1、跆拳道橫踢的技術要領有哪些?2、髖關節柔韌性拉伸的訓練方法?

跆拳道橫踢技術要領有哪些？你可以在瀏覽器搜索這些要臉。扔到訓練方法，你可以再請教一下教練。

8、剛練跆拳道兩個月，右腿橫踢的時候左腿與胯骨相連的地方會刺痛，是骨頭受傷了嗎？

這是常見現象，一般是由於踢之前沒有做好放鬆運動或橫踢姿勢不正確造成的，建議找大夫或跌打館檢查一下，支撐關節盡量不要留下病根。不過也有人在休息一段時間後會自己好，由於你在網上描述不可能太確切，還是找醫生問問比較穩妥，自己的身體自己一定要心疼！