不能盤腿是不是髖關節有問題

1、瑜伽無法做到盤腿

1、選擇適合的坐墊，創造良好的練習環境

當盤上腿後，身體的力量都壓到尾閭上，而尾閭骨又很脆弱，所以雙盤一定要坐坐墊或瑜伽墊。雙盤坐時，尾閭骨一個支撐點，不足以保證身體中正，為了保證身體平衡，雙盤時也需要墊坐墊減輕尾閭骨的壓力。

2、做好身體拉伸和熱身

熱身和雙盤前的熱身很有必要。先從活動筋骨開始，坐在墊子上把腰挺直，腳伸直，開始活動雙腳。先盤一隻腳起來，上下左右動一動髖關節。注意目標是活動髖關節，不是膝蓋或腳踝，伸直的腳要擺定不要散亂。

然後，身體前屈，讓頭部貼近小腿.如果實在壓不下去，就用雙手抓住雙腳，適應一兩分鍾使兩條腿都分別得到拉伸。

3、前期單盤練習過渡很有必要

單盤，又叫單跏趺，是在自然坐基礎上進一步習練的功法也是雙盤的基礎。剛開始練習可以盤起一隻腳，做一些進階的拉伸活動,嘗試將身體前傾，貼向地面，做不來的就以放鬆身體為主，這個動作保持1-2分鍾。

4、身體坐好坐穩腳就不怎麼痛

練雙盤的要求，兩膝蓋都能著地才是標準的姿勢，初練者可以在臀部下面墊起二、三寸高。身體重心不穩定，時不時的彎腰是不行的。身體坐穩坐好是腿腳不痛的關鍵。要隨時注意保持身體中正。

記得做這些時保持內心放鬆，不要硬拉硬壓，那樣會適得其反。在拉伸的過程中，想像自己本來緊綳的筋骨慢慢變柔軟。

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練瑜伽注意事項：

1、呼吸

瑜伽有好多種呼吸。而最好的呼吸方式就是自然呼吸，在練習任何體式時初學者不要憋氣，否則會引起頭暈惡心的可能。沒有特殊說明請鼻吸鼻呼。

2、順位

很多體式如果某個部位不順位就會浪費我們過多的力氣，如果重心偏離了中線練習再久也不會有瑜伽的感覺。特別是骨盆的順位能讓我們的身體更加挺拔。

3、超伸

超伸的全稱是超出伸展范圍，很多人站著時膝蓋部位向後太多導致整條腿是向後的一個弧形，那麼這樣的人站著時是非常累的，因為超伸導致過多的力量壓迫了膝關節。久而久之，膝蓋的半月板就會被磨損得很薄，從而導致膝蓋疼痛。手肘與手腕也是這樣，每個關節都是這樣。

4、體式

當簡單的前屈，後屈，扭轉等做得很輕松的時候，很多難度稍大些的體式做起來非常輕松。而不需要從難度很大的體式開始來做。

基礎體式有很多。哪怕是一個單純的斜板，做多了也能有很多的體會。可以先做拜日的十二式，做多了身體會越來越輕盈。

2、老人盤腿坐時髖關節疼，是什麼病？

很可能是骨質疏鬆，應該去骨科看
常規檢查時X片，CT或MRI。還有骨密度，最好先咨詢醫生，然後再做檢查。

3、有沒有和我一樣髖關節活動受限（不能盤腿）的？

我是先腿疼,坐骨神經痛,結果後來坐骨神經不痛了,左髖骨開始疼,左髖骨周圍都疼,一按特別疼,一大片都疼啊,我也怕是股骨頭的事,也怕是強直性脊柱炎,想過幾天去拍股骨頭的片希望沒事```

4、盤腿症是因為缺少什麼

正常人也不需要盤腿的，盤腿沒有任何的好處的，長期的盤腿有可能引起局部髖關節周圍的韌帶過度的勞損，或引起周圍滑膜炎等並發症的。如果有踝關節的疼痛有可能有局部的滑膜炎引起的。建議局部平時做一下熱敷，理療等康復治療。

5、盤腿坐有什麼壞處

首先，我們先了解為什麼要盤腿坐？其實早在幾千年前，人類還沒有椅子前，不論是中國人、印度人，就已開始盤坐了。老祖宗們發現：盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久，因此很自然地就採用這種坐姿。

盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤（就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上）之外，還有「散盤」。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。

還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。

為什麼要盤坐呢？盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另一個好處是，我們如果把腿折起來，停留在同一個姿勢幾分鍾後，血液就不會再流到下半身了。也就是，我們血液循環的路徑變短，而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣後，上半身會微微發熱，就是因為這個原因。

此外，在盤坐一陣後，打開並舒展兩腳，會覺得血液會一股腦兒地往下半身沖，對平時下半身血循較差的人，也有改善的效果。不過，很多宗教人士盤腳，並不為加強血液循，而是在您盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫我們鎮定情緒，好進入靜坐的階段。

[b]如何才能坐得久？[/b]

相信不管您曾用什麼方式來盤腿，一定都遇過相同的經驗：坐了大概十來分鍾後，就覺得腳開始腫脹發麻，再久一點，就會覺得麻痛難耐，必須把兩松開，不是嗎？初學者遇到這種情形不要慌，因為這很正常，只要掌握二個重點，就能讓自己沒那麼痛苦。

首先，您可在尾骨下方墊個墊子（可用瑜伽磚、結實的抱枕等），大約10公分高，可以讓您坐得比較舒服。為什麼呢？因為我們把骨盆墊得高一點後，可讓我們兩大腿盡量與地面平行，可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。這樣可以讓我們坐得更直、更穩、更久。

還有，盤坐必須循序漸進，急不得。您可先從每次10分鍾開始，每周增加5~10分鍾地往上加時間。而且，初學者不建議用蓮花盤姿勢，因為一來可能做不起來；或者，即使勉強做起來，姿勢不正或坐不了幾分鍾就疼痛難耐，反而適得其反。所以我建議，初學者可從散盤開始，配合著體位法的練習，讓自己的髖關節、下腰肌、大腿肌，甚至是腳踝都更鬆了以後，再試試是能否蓮花盤？

6、為什麼不能盤腿坐

六十年，不是嗎？
其他檢查沒有這樣做呢？
所以我很難回答你
尷尬

7、盤腿困難就是股骨頭壞死嗎？最近幾天發現盤腿的時候右腿髖關節有點疼，是股骨頭壞死嗎？

只能說有可能
盤腿的時候右腿髖關節有點疼也可能是關節炎等。