髖關節疼躺著坐姿

1、維持長時間坐姿，容易有髖部疼痛的問題，如何給脊柱做個瑜伽？

橫穿二郎的雙腿可以調節身體重心，使人坐著時更加穩定，也可以暫時放鬆下肢和足底肌肉。但二郎腿長期習慣性交叉，可引起脊柱畸形，導致腰痛、駝背、椎間盤壓力分布不均、腰肌勞損。上身前傾對於長時間坐在椅子上工作的人來說，他們開始以良好的姿勢坐著，但在長時間閱讀、寫作和整理材料後，他們會不自覺地前傾

這種姿勢看起來更舒服，但事實上，腰部的壓力比坐直時更大。坐在椅子上向前傾時，由於腹部肌肉不需要用力，背部肌肉像拉緊的弓弦一樣拉動軀干。長期持續的收縮會引起背部肌肉的疼痛和痙攣。後腰半坐姿懸吊時，腰椎處於無支撐的後凸狀態。此時韌帶鬆弛，原有的固定功能喪失。脊柱易發生順序性變形，生理曲度變直，肌肉平衡被打破，整個腰椎的退行性改變易因時間延長而引起。

讓我們學習正確的坐姿：電腦屏幕的中間與下巴平齊，兩者之間的距離約為35厘米。叉腳可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血液流動，骨盆的重量、重心也會分配給另一條腿，造成脊柱彎曲。腳踝應該交叉，而不是膝蓋。身體應微微前屈，腰部應仰卧，大腿上部2/3應坐在椅子上，雙腿應稍微分開，與肩同寬，髖關節和膝關節呈直角狀態，上肢自然下垂在身體兩側或桌面

調整椅子高度，大腿要與地板和桌面平行，小腿和地面保持垂直狀態。最好有個高背椅來支撐頭部和頸部，讓頭和脖子能和身體保持平行。建議辦公室一簇的朋友們，坐一小時左右，起身活動活動身體，伸伸手，彎彎腰，做做膝關節屈伸運動。提高肌肉和韌帶的彈性和韌性，增加關節的靈活性。

2、髖關節疼痛治不好髖關節疼痛

你好，從症狀來說似乎像髖關節炎或股骨頭無菌性壞死，所以你有必要做股骨頭CT或磁共振排除這兩種疾病。
從你的CT腰椎片看，L3-4,L4-5均有椎間盤膨出，其中L4-5左側後方有壓迫神經根的情況，所以我認為你的症狀腰椎間盤突出的表現，腰椎壓迫，吃甲鈷胺片半個月是不會有效果的。傳統上需要開刀，摘除突出的間盤，但是隨著目前微創醫學的發展，可用創傷最小的腰椎間盤內臭氧注射治療。

（盧偉大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

上海岳陽醫院盧偉 http://luwei8888.haodf.com/

3、髖關節疼痛兩月余髖關節疼痛

如果要排除抄股骨頭壞死，建議髖關節的MRI，另外還有一個可能，就是由百於腰部的原因導致的繼發性髖關節疼痛。尤其要考慮腰部軟組織的問題

（鄭擁軍大夫鄭重提度醒：因不能面診患者，無法全面了解問病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在答醫生指導下進行！）

上海仁濟醫院鄭擁軍 http://zhengyongjunrj.haodf.com/

4、髖關節疼 不舒服

1、應該就是久坐引起的，久坐會引起下腰部的勞損疼痛，嚴重的也會向臀部放射；
2、股骨頭壞死的話你平時走路應該會比較惱火的，當然要排除需要片子，只能說不像；
3、這個房事其實也是腰部發力比較多的。加上久坐引起的腰部勞損，房事完加重，也還說的過去；
4、建議你平時不要久坐，坐要坐直了，別弓腰，別坐沙發，1個小時左右起身，向後伸伸腰，緩解下被動拉長的腰骶骨肌肉；睡覺睡硬板床；
5、還有一個腰背部肌肉鍛煉的方法我給你留言了，這個上面發不出來，你可以去看看。
北漂的人傷不起啊，去趟醫院積蓄就全沒了，這句話打動了我，我也就幫你給點建議，診斷不是很明確，建議可能也不對路，但是肯定是沒壞處的，既然沒條件去醫院可以先這樣保養一下鍛煉一下，有好轉可能還對路，但是如果持續加重還是去醫院看看吧，別為了錢耽誤了健康，祝好運。

5、髖關節疼

久坐髖關節屈曲位，猛站立大粗隆部疼痛，如果腿內收也痛，應考慮髂脛束攣縮，平時走『貓步』有利改善，你還未到手術松解地步。

6、當站姿或坐姿不正時髖關節疼痛是什麼原因

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7、傷害髖關節的行為髖關節側卧疼痛，走路有不適和疼痛

你好，根據你所描述的情況來看，建議最好是行髖關節的X線檢查，明確是否合並骨折或軟組織損傷。

8、老人盤腿坐時髖關節疼，是什麼病？

很可能是骨質疏鬆，應該去骨科看
常規檢查時X片，CT或MRI。還有骨密度，最好先咨詢醫生，然後再做檢查。