劈叉傷髖關節嗎

1、劈叉問題

這樣不行的，就相當於揠苗助長。以前因為這樣，還有人韌帶拉斷了。
所以不要急，慢慢來。我也是19歲才練腿的，一開始先不要想著劈叉
先壓腿，一開始很難堅持，不過每天分三次壓，一次2分鍾左右，一個月
左右就有成效了。

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2、-劈叉練壓腿正壓容易，側壓難，特別是髖關節怎麼都壓不下去，請問各位有什麼好方法嗎？

根據自己的情況練。我是先坐地上，雙腿打開成V字，然後身體向前趴下去，這樣就拉開了大腿內側的肌肉。然後V字可以打開得更大。逐漸就可以開成一字了。開成一字後可以墊高兩腳，練習過度劈叉，把腿劈成反V字。很爽。

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3、劈叉真的會傷害盆底肌肉嗎？

現在社交軟體上很多人都喜歡曬自己的一字馬。在評論回復中最多的就是哇，好厲害，我自己也想在家練習劈叉，要多久能夠下去？我已經成年了，還能劈叉么？很多人都羨慕別人能夠下一字馬，所以很多人也想自己練習。一方面覺得，會劈叉的人很厲害，另一方面覺得拉筋對自己也是有好處的。那麼劈叉到底對身體有沒有傷害呢？

一、無法保護關節

腿部的韌帶和肌肉都是有保護關節的作用的！而劈叉需要將我們所有的韌帶和肌肉拉伸開。這時候我們的髖關節就失去了保護。非常容易受到傷害。那麼有人說既然對關節是有傷害的，那就不劈叉了。其實這個也是可以避免的，但是很多人都不注意。拉伸韌帶的同時，我們要注重肌肉的鍛煉。想練習劈叉的人，在拉伸韌帶的同時，也要對腿部肌肉進行加強訓練。比如我們要跑步、踢腿，高抬腿。上下擺腿等等力量訓練。這就會使我們韌帶打開的同時肌肉也仍然在保護我們的關節。

二、盆底肌鬆弛

很多初學者沒有將我們的髖部擺正，這樣劈叉的時候其實你的骨盆已經歪了，如果不及時糾正，時間長了會造成骨盆傾斜或者脊柱側彎。這對人的傷害是非常大的。另外過度的拉伸也會造成我們盆底肌的鬆弛。盆底肌鬆弛有什麼危害呢？就是會出現漏尿。所以這個問題我們一定要重視起來。如果一定要練習劈叉，那麼就要注意鍛煉我們的盆底肌。每天要經常收縮我們的盆底肌來，達到鍛煉的目的。

另外劈叉之前要充分的進行熱身，然後循序漸進的進行下叉。千萬不要因為一時心急而，造成拉傷。總而言之，拉韌帶和力量訓練要同時進行。這樣才能使我們的身體不受傷害。

4、關於劈叉的危害，各位覺得是否有理

練習一字馬的壞處在於首先一字馬的練習不容易，拉筋的疼痛導致業余練習者很少有人能堅持到最後，練習過程中稍有不慎就可能導致韌帶拉傷，這可不是鬧著玩的。另外有觀點認為練習一字馬導致髖部肌肉和韌帶過松，不利於髖關節的固定，從而引發髖關節甚至脊椎的變形，且拉伸髖部韌帶還有可能致使女性陰道肌肉鬆弛，甚至可能會導致處女摸撕裂，不利於日後的夫妻生活。當然，這些隱患是可以通過科學的訓練避免和消除的，比如肌肉鬆弛的問題，其實專業的柔韌練習並不是無腦壓腿撕胯，在練習前通常都要進行跑步，跳繩，深蹲等鍛煉，在練習後也要進行大量的踢腿，控腿的訓練，通過這些訓練可以有效防止練習者的肌肉和韌帶柔而不韌，從而避免上述的問題。

5、劈叉 時，髖關節疼

這是正常的！不知道你對大了？
劈叉是，豎叉要比橫叉要好劈！
劈橫叉要牽扯到很多的肌肉和韌帶什麼的東西！
劈時一定要慢慢來！
掌握一個原則！
酸加，疼停，麻減！

6、劈叉最容易傷害什麼關節

髖關節和膝關節

7、關於橫劈腿（一字馬）時髖關節很疼的問題

我也是有過跆拳道經驗的，橫劈是跆拳道的基本功之一，從你的說的來看你的髖關節韌帶並不好的，髖關節的韌帶並不是只有一根的，你拉的時候可能是拉到了深層的韌帶，當然也有可能是你的姿勢不正確，而沒有拉到位的。你要是剛剛開始練習的話，關節、骨頭還沒有適應這種強度，痛是比較正常的，拉韌帶的有時候也是需要那種不怕痛的精神的，那時候我們練習的時候男孩子拉韌帶眼淚出來那都是有的事情的。拉開了以後堅持拉，柔韌性就可以保持的。
你現在橫踢側踢踢不好和你的韌帶差是有必然的聯系的，當然也不能排除你的動作結構錯誤，解決方法就是不怕痛，在保證不受傷的情況下，每次最大限度的拉開韌帶。還有注意模仿動作學習好的人的動作，找出差距，改正錯誤。勤加練習，提高技術動作穩定性。
什麼東西都不是一朝一夕就可以的，慢慢來 保持你的恆心和毅力，只要方法正確，相信你會達到想要的效果的。

8、練習劈叉對人體有害處嗎？劈叉根本就是違背人類最自然的身體結構的運

劈叉有什麼好處
提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動范圍，增強了身體的柔韌性。
肌膚富有張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環，如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。
改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液循環，改善腿部浮腫的現象。
鍛煉身體平衡感
劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感。
不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。
劈叉有什麼壞處
容易拉傷韌帶
劈叉的動作不對是很容易拉傷胯部韌帶的。而且之前沒有進行過劈叉的，強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。
對關節穩固造成破壞
經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構松動，導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響，隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。
造成盆底肌肉群鬆弛
經常性的進行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的鬆弛，導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛等後果。