能煅練好，
2、髖關節韌帶炎怎麼治
S
3、在側壓腿感覺在髖關節的外側好象有東西頂住了,壓不下去,感覺不到韌帶的牽拉.兩個腿都是這樣.是怎麼回事?
可能你壓腿之前沒做好熱身准備,比如小跑等,給大腿增加熱量,處於備戰狀態,這樣有利於壓下去,而且會減少痛苦.
4、請問 髖關節過緊是否病症？
是運動損傷，沒有明顯外部症狀。跆拳道以腿法見長，膝蓋運動量較大，消耗也相應增大不少。由於關節軟骨、韌帶、滑膜長時間的磨損，沒有及時恢復，逐漸變薄、變軟、彈性下降，關節保護作用降低，關節軟骨周圍組織出現輕度的骨質增生，這時出現關節發緊、發僵、有時有輕度疼痛。再發展下去，關節軟骨局部破損摩擦時象針刺一樣疼痛，再摩擦下去，下面的骨頭就硬化了，韌帶鈣化了，關節周圍組織充血水腫了，關節肥大了，畸形了，關節運動出現障礙了。
你的情況目前不太嚴重。
建議：盡量保持輕松舒適的體位，避免負重，用力。飲食上應吃些強筋壯骨的食物。
不過還是應該到醫院進行恢復性治療。
如外貼活血葯膏，內服消炎、營養葯物等，主要是起到改善患處的微循環；消除組織水腫、粘連、無菌性炎症；營養修復關節軟骨、肌腱、韌帶；消除引起疼痛的原因，才能使關節、肌腱、韌帶重新強壯起來。
5、我走路比較難看，大腿內側肌肉多，不能翹二郎腿，大腿韌帶很僵硬，請問有啥方法能改善我的情況。男，19
你必須進行下身腿部訓練。很多人都說自己腿粗肌肉多，我就不明白你的腿到底是脂肪多還是肌肉多，凡是沒有進行系統的腿部肌肉力量訓練，都是長期耐力運動導致的腿粗，一半都是脂肪。肌肉多需要事實說話，你能全蹲200kg,250kg,300kg,嗎？如果不能那是肌肉嗎？ 關於減肥是個老生常談的話題。這里針對那些有肚子，腰肥，屁股大，象腿人士來解釋。首先，你為什麼減肥困難？因為你肥胖後身體沉重，先天就運動困難，久之就不愛動反感動起來。再者，怕別人的眼光怕別人笑話你。可以理解你運動中會產生肥肉不停顫抖很難看。所以必須克服這個心裡障礙才可以。第三，因為身體重自己確實運動極累，堅持非常困難。有沒有方法短時間可以瘦呢？10天，20天，30天就會有變化？答案是有的。本人親歷，肚子從3尺2降到2尺5，只用15天。具體做法：高強度有氧運動+節食。一，跑步對個體來說最理想，減肥效果很好。籃球足球需要人多打比賽根本無法實現。不過跑步很多人都是瞎跑。1，跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑結合運用。每次運動要做到自己的極限。長期慢跑使身體適應了這種方式，而且運動量很小。打籃球，踢足球比賽為什麼很累，因為不停在變速運動，節奏又快。人體不停持續消耗熱量，這樣方式才減肥。2，跑完後感覺口水粘稠，喘大氣，臉色發白效果最佳。如果為了應付誰誰？出點汗腿軟了就ok了那就只有當胖子了。3，減肥是減全身。不可能只減腦袋，肚子，屁股。有些人說我屁股大隻減屁股，那拿刀割屁股肉好了。4，別說你不能堅持，有氧運動不比無氧肌肉練爆發力，肌肉生長靠訓練後睡覺。你本來就嫌肉多還睡覺長肉？5，跑完後休息會應該還沒死吧！來做蛙跳，深蹲跳，箭步蹲，摸樹葉。6，減肥快一定要做下肢高強度運動。別給我說躺床上做幾個仰卧起坐，練練俯卧撐，家裡跳跳繩，你的肥肉就沒了。那是不可能的。7，電視，宣傳畫，手機上面所謂有氧健身操，瑜伽操不適合胖子玩，因為你用手摸自己腳尖都困難。二，節食。1，減脂期間不把胃口做的和減脂後一樣，等於白做。減脂時忍住不吃少吃，瘦下來後開始恢復最初的胃口就徹底完了。其實就是習慣，養成始終如一的飲食習慣最重要。2，減肥期沒有任何營養套餐。三頓飯吃個半飽就行，放心死不了的。3，如果你口味重，不吃火鍋，紅燒肉，喝啤酒，燒烤，冷串串，麻辣燙就過不了那麼就當我啥也沒說。
6、關於橫劈腿（一字馬）時髖關節很疼的問題
我也是有過跆拳道經驗的，橫劈是跆拳道的基本功之一，從你的說的來看你的髖關節韌帶並不好的，髖關節的韌帶並不是只有一根的，你拉的時候可能是拉到了深層的韌帶，當然也有可能是你的姿勢不正確，而沒有拉到位的。你要是剛剛開始練習的話，關節、骨頭還沒有適應這種強度，痛是比較正常的，拉韌帶的有時候也是需要那種不怕痛的精神的，那時候我們練習的時候男孩子拉韌帶眼淚出來那都是有的事情的。拉開了以後堅持拉，柔韌性就可以保持的。
你現在橫踢側踢踢不好和你的韌帶差是有必然的聯系的，當然也不能排除你的動作結構錯誤，解決方法就是不怕痛，在保證不受傷的情況下，每次最大限度的拉開韌帶。還有注意模仿動作學習好的人的動作，找出差距，改正錯誤。勤加練習，提高技術動作穩定性。
什麼東西都不是一朝一夕就可以的，慢慢來 保持你的恆心和毅力，只要方法正確，相信你會達到想要的效果的。