1、怎麼鍛煉髖關節柔韌性
髖關節柔韌性練習方法：
1． 髖關節繞環。雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2． 坐姿彈膝。坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3． 豎角式。基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4． 俯身盤腿坐。盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。
注意事項：
動作要均勻。
2、寶寶三個月，雙側髖關節I型，正常嗎
雙側髖關節周圍軟組織未見明顯異常回聲。左側：骨性髖臼形態稍缺陷，骨性髖回臼外側緣稍答鈍，軟骨性髖臼覆蓋股骨頭；股骨頭內可見強回聲點：髖關節a角58度，B角56度右側：骨性髖臼形態稍缺陷，骨性髖臼外側緣稍鈍，軟骨性髖臼覆蓋股骨頭；股骨頭內可見強回聲點：髖關節a角54度，B角64度超聲意見：雙側髖關節周圍軟組織未見明顯異常。左髖：IIb型曾經出生後20天發現後在當地醫院看過頸部（看了兩家醫院）醫生沒叫做B超更未提及這個還牽連髖關節
3、寶寶三個月大的時候檢查髖關節超聲提示：目前髖關節Type I型這樣是正常的嗎？
?