老年人如何保護髖關節

1、新聞上看多了老年人摔跤造成的髖骨受傷，不知有沒有一種防護工具是可以保護髖骨的呢？

有啊，現在出了一款叫信安智囊防護腰帶，它是可以有效的防止老年人摔跤，保護髖骨，而且還可以支持SOS警報哦，還會定位，受到不少人的追捧。

2、有什麼樣的產品可以保護老年人髖骨的？

沒有吧。骨質疏鬆可以補ca+vd+mg另外補充微量元素才行。適當鍛煉。可以平躺床上，用雙手摟住膝蓋向小腹方向。可對髖有好處。

3、老人最怕摔，一摔跤，大部分髖骨都會受傷，不知有沒有一種可以防護老人摔跤的呢？

這個問題其實沒有較好的解決辦法。
老人由於年齡問題很多會有肌肉彈性低，骨質疏鬆，骨骼強度低的特徵，如果是摔倒，很容易造成骨折等比較嚴重的後果。
由於人的年齡增長到後期，身體機能的下降幾乎是不可恢復的，只能是預防為主，具體建議老年人日常適度鍛煉，隨著天氣變化及時增減衣物，在人流擁堵時段盡可能少去，並保持良好的心態。

4、老人髖骨保護有哪些？

建議可以准備一種智能防護腰帶，因為老年人佩戴後可以在身體失去平衡時防護摔倒，對摔傷有效減輕，保護老人髖部。有一個品牌做的不錯，叫信安智囊的，你可以去看下

5、買個老人髖骨保護腰帶給父母怎麼樣？

可以的，我買了信安智囊的氣囊防護腰帶，很實用，老人喜歡，而且他還有一些特色功能，比如穿戴檢測，SOS警報顯示呀，方便。

6、40歲以上怎麼保護關節呀

學會保護關節是對於現在和以後的健康狀況都是有利的，關節是很脆弱的，關節也是一個人衰老的第一徵兆。一旦關節衰老，你就要開始漫長的慢性疼痛。趁年輕採取多種措施減少對關節的損害，保護關節有利於防止骨關節磨損。下面我們就來看看身體八大關鍵的具體保護和鍛煉方法：

髖關節

走路或站立時，腿部分擔髖部以下重量，而髖關節則承受著整個上身的重量。因此，它是所有承重關節中活動幅度最大，也是磨損最厲害的。一般到45歲以上，男女都會不同程度地出現髖關節問題。要護好髖關節，增強它周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。英國髖關節協會整形外科專家托尼·克萊森建議，平時應多練練瑜伽、普拉提、游泳和騎車，這些都屬於沖擊性不大的活動。如果堅持跑步，一定要充分熱身，讓關節變軟後，再開始鍛煉。英國手足病醫生協會的邁克·奧尼爾也表示，運動時最好選橡膠底的鞋，它比皮底鞋減震效果更好，有利於保護髖關節。日常生活中，每天向後甩腿10次，或者經常左右搖擺，可以鍛煉髖關節。

膝關節

在全身關節中，膝關節是第二易磨損的。在臨床中，磨損性膝關節炎患者里，男性居多，通常是由於早期運動導致的；肥胖女性則更容易發生膝蓋磨損。要護好膝關節，必須讓自己的雙腿肌肉更強健，如果腿部肌肉沒力氣，跑步或走路時，膝關節就會反復受到沖擊，導致軟骨磨損。外科專家托尼·克萊森表示，有些人平時不愛運動，偶爾在家跳跳健身操，但又缺乏熱身，容易因動作過猛、急速扭轉等造成膝關節損傷。

骨科博士則表示，肥胖是膝關節損傷的另一個重要原因，體重每增加1磅（約454克），跑步或跳躍時對膝關節造成的壓力就會增加10倍。平時應多做抬腿運動，有助增強大腿肌肉。另外，膝關節不好的人，撿重物時，一定要避免靠膝部支撐；最好也不要滑雪，這容易導致膝蓋磨損。

頸關節

點頭和搖頭時，經常會用到我們的頸關節。頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬。看電腦、熨衣服都會讓你的身體向前彎曲，容易給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關節僵硬，所以辦公時最好不要低著頭。日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然後抬頭看天花板。動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，這樣有利於鍛煉頸關節。

踝關節

走路或跑步時，踝關節最先受到沖擊。愛穿平底鞋的女性，很容易得踝關節炎。此外，弓形足和扁平足的人，每走一步，踝關節的壓力都會隨之增大。據調查，扁平足患者中，近1／10的人都有踝關節炎。35—45歲，是它的發病高峰期。奧尼爾建議，為保護踝關節，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米內，盡量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可採取以下方法鍛煉踝關節：早晚各一次，保持坐姿，腳尖上下運動10次，然後再順時針和逆時針轉動腳尖。

肩關節

肩關節是全身比較輕松的一個關節，因為肩膀平時不承受任何重量，所以肩關節磨損幾率較小，只在常提重物的中年男性中較為普遍。其實，對於肩關節來說，最大的危險是運動不夠。由於軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛。當肩關節出現問題時，起初的症狀為洗頭等動作困難，然後是肩膀僵硬。在日常生活中，英國整形外科協會專家斯蒂夫·克里克勒教大家，雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度；走路時擺臂也有很大幫助。為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向後轉動10次。

肘關節

舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶。此外，很多人都知道「網球肘」或「高爾夫肘」，這是反復用力做肘部運動造成的。因此，抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。使用電腦時，滑鼠最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

腕關節和手關節

手指的關節比腕關節更容易發生磨損，尤其是那些長時間做手工活，比如織毛衣的女性，發病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。日常生活中，最好不要老讓手長時間保持同一姿勢，經常做做抓握動作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動手腕。活動越多樣化，對腕關節和手關節越有利。

7、老年人易發髖關節骨折，到底有什麼原因呢？

骨折大家都掌握，但對於髖骨骨折很有可能並並不是很掌握，髖骨骨折是老人最廣泛的骨裂之一，由於其嚴重危害，稱之為「人生之路最後一次骨折」。什麼意思呢？便是，老人的髖骨骨折，一不小心就很有可能掛了，有數據統計分析，老人髖骨骨折在一年內的死亡率就做到20%，可以看出其對身體的負面影響有多大。

為什麼會老人很容易造成髖骨骨折？

肌力減少。自然狀況下，三十歲以後，身體肌肉含量絕大多數每一年減少1%。也就是說，倘若平時沒有技術專業的煅煉，在你七十歲的狀況下，肌肉含量僅有三十歲時的60%，再再再加上身體肌肉質量減少，身體肌肉的整體狀況能保證自己頂峰時的30%就非常非常好啦。是不是很可怕？因而 肌肉鍛煉很重要！

平衡能力減少。它是身體自然老化的結果，也和肌力減少馬上相關。平衡能力不大好，當然很容易跌倒。

體現能力減少。老人體現相對遲緩，在身體產生失平衡狀態時不能快速響應、快速調整，很容易跌倒。

肌肉骨骼延展性提高。隨年齡提高，骨質疏鬆在所難免，特別是在老人女性。而且骨膠原蛋白成分減少，肌肉骨骼缺失可塑性，大勢所趨是輕微外力很有可能造成骨折。

髖骨是摔倒後最廣泛的碰的部位，而股骨、粗隆部骨增生缺乏，很容易造成骨折。

如何處理？

老人很容易造成髖骨骨折，預防措施有2類，即積極主動避免和處在處於被動避免。

積極主動避免

平衡能力訓練。採用各式各樣防範措施訓煉平衡能力，藉助各式各樣機械設備或途手進行平很能力訓練，比如單腿站立、波速球、平衡訓練儀等；

肌力訓練。三十歲後身體身體肌肉無論質或者量都呈下降趨勢，馬上訓練可以有效減輕這類衰落。老人常採用的速率走等有氧運動減肥減肥瘦身對這種情況大部分無效。解決的方法 是盡量增肌減脂，也就是進行身體肌肉動能的訓練，這不僅可以放跌倒，還能延緩衰老。

協調能力鍛煉。積極主動煅煉，提升 身體協調能力及體現性。訓煉體現能力的方法 也是有很多，不但有綜合性渾身上下和睦訓煉，也是有上下肢、眼手互相配合訓煉，比較簡單的就是慢跑訓練。很多人很有可能覺得年齡增大不適合跑步，穿走動煅煉就可以了。真理的客觀性是，就算是比徒步還慢的跑步，對身體協調能力鍛煉也是很有幫助的。因而 ，建議老人放棄徒步，改為慢跑。

提升骨質量。包含兩個方面，即提高骨密及骨膠原蛋白成分。大家可以參考相關內容：補鈣補鋅補鐵≠治療骨質疏鬆，你清晰嗎？你能得了骨質疏鬆嗎？積極主動防跌倒的防範措施是密切聯系的，運動健身可以提升 骨增生，提高身體肌肉動能，還能夠提高 身體協調能力和平衡能力；而平衡能力的提高 也在於身體肌肉動能的提高 和身體協調能力及體現性。

處在處於被動避免

處在處於被動避免主要是老人生活家居地理環境的融入能力升級改造，例如床、洗手間、座椅、地面等防跌倒升級改造。

老人髖骨骨折之後，很有可能家人會處於安全系數充分考慮，選擇保守治療，讓患者卧病在床療養，雖是善意，但患者很有可能會更加痛苦。由於骨折的部位與眾不同，倘若長期卧床，患者的一切日常日常日常生活活動，吃喝拉撒睡都務必在床上進行，很容易造成一系列的並發症，反而很容易加重病狀。

而倘若這時候才選擇手術治療治療，很有可能早就錯過了最好是的時間，因而 一般來說，建議患者選擇第二種方式 ，而不是保守治療，而且是盡可能的盡快進行手術治療治療，越是快就越好。

自然，具體選擇哪一種治療方式，也要綜合型各個領域因素充分考慮，還比如患者的預期壽命、家裡城市發展規范等，適合本身的方式 才算作最好的。

總的來說，髖骨骨增生對老人來講是十分情況嚴重的難點，原因上文早就作出詳解，骨增生之後是選擇內固定不變或者換置關節，務必根據本身的實際身體情況來辨別。