打乒乓球容易傷到髖關節

1、打乒乓球時哪些部位容易受傷

乒乓球愛好者最常見的傷勢，大多出現在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝蓋。
由於乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受傷，因為這是使用最多的發力部位；尤其是肘部，許多愛好者因運動過量和姿勢不正確而患上了網球肘。「肘部是打球時最重要的參與部位，力量沖擊最大、最多、最久。」此外，控制細節動作的腕部小骨多，也很容易受傷。
作為發力主陣地，腰部也是容易受傷的部位，其中以腰骶部受傷最多。「發力過猛是導致腰部受傷的重要原因，身體移動不到位失去重心時仍然強行發力，更是非常容易造成對腰部的傷害。」
相對於上述部位，背部和膝蓋的傷病容易讓人忽略。「背傷多發生在肩胛骨下方，因為肩部發力的時候這個部位要參與。」周君一說，「膝蓋的受傷部位大多在關節內外兩側副韌帶，我們打球的時候膝部都是彎曲的，這部位的關節一直處在緊綳的狀態。以削球打法為主的人，下肢的活動多、幅度大，造成膝關節負擔過重，更容易發生損傷。」

2、打乒乓球會引起髖關節疼痛嗎

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3、打乒乓球導致肌肉拉傷

看醫生比較妥當，他會給你最好的建議的。祝你早日康復。

4、乒乓球常見損傷的原因？

乒乓球運動損傷的發生多分布於上肢，其中肩部與腕、手部最多。手臂的動作是以肩為軸，以大臂帶動小臂，此時肩關節的負擔過重是造成肩部運動損傷的主要原因。乒乓球殺球時集中全身力量，通過臂、腕、手擊球，具有很大的爆發性，整個手臂起到速度杠桿的作用，此時肩部承受力量最大，位置稍有不當就可能發生損傷。手腕的活動范圍較小，但此時也以最大限度的極快的速度內旋（反手則外旋），如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差，也容易發生運動損傷。

下肢與軀幹部損傷以腰骶與膝部最多，尤其是削球時下肢的活動較多，且幅度較大，造成膝關節負擔過重，常處於半屈曲位的膝關節在左右前後大范圍的跑動中，呈不穩定狀態，損傷較易發生。運動員在擊球過程中還要利用轉腰來獲得回擊球的時間和空間，這時如果腰部的柔韌性不好，或對抗肌群用力不協調也能導致運動損傷。在乒乓球運動中，人體在不停地跑動中，膝關節始終處於半屈曲位，此時關節前十字韌帶綳緊，膝關節兩側副韌帶鬆弛，關節處於不穩定狀態，乒乓球擊球動作要求身體重心不停地轉換，腿部不斷地內外旋轉，膝關節即不停地承受著向兩側的力的作用，若是膝關節力量薄弱，在急促改變體位和失去重心時，都容易造成膝關節兩側副韌帶的運動損傷。

5、為什麼打兵乓球容易使肱二頭肌受傷？

肱二頭肌是上臂前方的重要肌肉組織，呈棱形。其端有兩個頭，其中長頭以長腱起自肩胛骨盂上結節，經結節間溝下降。乒乓球運動中反復的提拉、扣殺、削球、弧圈球等動作，上臂前方的肱二頭肌必須進行反復收縮才可發力，長期大量運動後易造成此疾病。主要症狀：一次致傷或慢性病變再傷時，在受傷當時即有疼痛，隨即疼痛加劇，肩關節活動明顯受限，疼痛部位多在上臂前外側。主要預防及治療方法：如有出現早期冰敷患處減緩疼痛，後期可通過按摩、理療、外用葯物等方法處理，如出現脫位應及時至醫院處理。

據一項調查顯示：快攻型打法的運動損傷占總損傷數的23.43%，運動損傷的發生多分布於上肢，其中肩部與腕、手部最多。因為快攻型打法的主要技術是正手攻球和反手推擋，都是以快為主，扣殺是主要的得分手段，也是突出一個「快」字，在扣殺中集中全身力量，通過臂、腕、手擊球，具有很大的爆發性，整個手臂起到速度杠桿的作用，此時肩部承受力量最大，位置稍有不當就可能發生損傷。手腕的活動范圍較小，但此時也以最大限度的極快的速度內旋(反手則外旋)，如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差也容易發生運動損傷。消球型打法運動損傷的發生占總損傷數的37.1%，多分布於下肢與軀幹部，腰骶與膝部最多，削球型打法下肢的活動較多，且幅度較大，造成膝關節負擔過重，常處於半屈位的膝關節在左右前後大范圍的跑動中，呈現不穩定狀態，損傷較易發生。削球型運動員還要利用轉腰來獲得回擊球的時間和空間，這時如果腰部的柔韌不好，或對抗擊群用力不協調也能導致運動損傷。

弧圈型打法運動損傷的發生占總損傷數的39%，損傷多分布在上肢和軀幹部，腰部與肩部最為多見。運動員拉弧圈球的質量高低很大程度取決於腰部肌肉用力的大小，握拍手同側的腰部肌肉力量較弱或伸展性較差，都可能引起腰扭傷。接弧圈球時，手臂的動作是以肩為軸，以大臂帶動小臂，此時肩關節是負擔過重是造成肩部運動損傷的主要原因。

各位球友在打球前千萬要注意做好充分的熱身！

6、打乒乓球受傷有哪些處理方法

(1)腰背部損傷在打乒乓球時，腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側彎、旋轉等動作易造成腰部肌肉損傷。主要症狀：腰部酸痛、沉重，運動中及運動後症狀明顯，腰背部勞累後症狀加重。預防及治療方法：調整運動量、運動時佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴重的需手術治療。
(2)肩袖損傷乒乓球運動是以肩關節的活動為基礎的運動,在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復內旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。主要症狀：損傷後的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。預防及治療方法：調整運動量，加強上肢肌肉的訓練，根據病情輕重可用固定、封閉、理療或手術等方法處理。

7、乒乓球的壞處有什麼

損傷膝關節，膝關節損傷與乒乓球項目特點有關。

在打乒乓球的過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節處於不穩定狀態。若膝關節力量薄弱，在突然失去重心時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷也和乒乓球的打法有關。例如，削球型打法，下肢的活動較多，幅度大，造成膝關節負擔過重，容易發生損傷。

因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛煉以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌群的柔韌性。

為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。

其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。

(7)打乒乓球容易傷到髖關節擴展資料：

打乒乓球的好處：

1、鍛煉運動控制力。溫迪·鈴木解釋，小腦對精細運動的控制起到關鍵作用，經常打乒乓球，大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。 

2、增強記憶。有氧運動能提升腦源性神經營養因子水平，這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質，進而能抵禦防範老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。

大腦大部分區域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。而大腦海馬體是個例外，它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。有氧運動能夠刺激更多腦細胞生成，而且有助延長其存活時間。因而，打乒乓球是促進腦細胞生成的好方法。

在動物實驗中，促進腦細胞生成同各種記憶力提神相關聯。 

3、集中注意力。乒乓球體積較小，運動起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預判下一步發生什麼，有利於提高人的注意力。 

4、提升情緒。任何有氧運動都能起到提升情緒的作用，這是運動最明顯的效果。因為它會提升人體內神經介質水平，而抑鬱會導致神經介質水平下降。