1、乒乓球拉球的動作要領是什麼
正手前沖弧圈球特點是出手快，球速快，力量較大，球的飛行弧線低，落到對方檯面後快速下沉，而使對手很難回擊或回防，攻擊性強。它是對付推擋、削球、搓球和接出台發球的重要技術。
正手弧圈球力量大，速度快，所以該技術使用的穩定性高。由於在正手的擊球時間和空間上選擇餘地要大於反手，因此其威力也是所有弧圈球技術中最大的。
一、正手前沖弧圈球的動作要領如下：
1、站位：左腳在前，右腳稍後，兩腳間距離比快攻時略大，兩膝微屈，重心約在前腳掌內側，手臂自然下垂伸直，拍形略前傾。與拉加轉弧圈相比，站位更近，重心略高。
2、引拍：當來球從檯面彈起時，左腳稍蹬地右轉，轉腰彎屈膝關節同時重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右後方。與拉加轉弧圈相比，拍形更前傾些，引拍位置稍高，但應該低於來球。
3、揮拍擊球：右腳蹬地，挺髖，腰部向左上方轉動，在肩部帶動下，大臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。擊球點在來球的上升期或者高點期，摩擦球的中上部。擊球後重心移至左腳。
4、還原：隨勢揮拍後注意盡快還原。
二、注意事項：
1、引拍時，球拍必須低於來球，但不要下沉太多。拍面應前傾。
2、拉球時，持拍手臂由下向上發力，注意前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長磨擦球體的時間，體會所謂的持球感。
3、充分利用腿部蹬伸的力量，注意發力的順序是由身體重心隨右腳蹬地，挺髖，轉腰，收小臂。
4、拉球前注意放鬆，身體不要發緊，否則不但發不出力量，連續性也不好。
2、乒乓球賽中常說的「拉球」是怎麼回事？
拉球簡單說就是擊球以摩擦球為主或者打摩結合，主要目的是製造上旋和側旋。請看看國家隊吳敬平教練的文章：正手拉球的發力動作
一、站位 正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍後（以右手為例），一般情況下球拍置於腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利於起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
二、重心移動 當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳後，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在這一環節上，業余選手容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向後運動的距離，這有利於在發力時向前移動。如果重心移動有投鐵餅的感覺那就錯了。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。
三、引拍 在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。在這一動作中，任何多餘動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置，並且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的後方一點。肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放鬆，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時肘關節的夾角一般在150°-170°之間即可。 在引拍過程中，對於學習拉弧圈球的人來說，另一個致命的問題是向後拉肘，或向上抬肘，這樣極大地影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前後方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前後順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前後運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。
四、發力 總體上說，拉球的發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用於球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
五、板形與擊球部位 現代乒乓球的拉球更講究「打摩」結合，所以拉球的板形不必過於前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上台，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前沖力；當在第一點拉時，可增加摩擦的比重；反拉時摩擦要多一些，自己發力拉時，撞擊要多一些。在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的後中部向中上部摩擦；為了增加拉球的准確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。 擊球點與擊球時間 過去我們常強調拉球的擊球點在腹前，現在看來，在實踐中還有些出入，做到這一點相當困難。現在的擊球點，一般在身體側面就比較合適，但不要超過身體後方的最遠點，稍前一點。從目前情況看，在這一點擊球，可能更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，並且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，製造弧線。再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右後下向前上發力是不夠全面的。從生物力學拍攝的連續圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右後下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。所以在學習拉球時，切記肘部不要前後移動，影響日後提高階段的拉球質量。
六、隨勢揮拍與還原 。球離開拍後，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麼太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果採取單面連續拉，那麼還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間；如果准備採用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置於開始時的位置——腹前。
3、乒乓球直拍拉球怎麼控製版型
乒乓球直板拉球要領：
1.擊球點與擊球時間
過去常強調拉球的擊球點在腹前，現在看來，在實踐中還有些出入，做到這一點相當困難。現在的擊球點，一般在身體側面就比較合適，但不要超過身體後方的最遠點，稍前一點。從目前情況看，在這一點擊球，可能更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。
拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，並且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，製造弧線。
再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右後下向前上發力是不夠全面的。從生物力學拍攝的連續圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右後下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。所以在學習拉球時，切記肘部不要前後移動，影響日後提高階段的拉球質量。
2.板形與擊球部位
現代乒乓球的拉球更講究「打摩」結合，所以拉球的板形不必過於前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段。板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些;拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上台，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前沖力;當在第一點拉時，可增加摩擦的比重;反拉時摩擦要多一些，自己發力拉時，撞擊要多一些。
在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的後中部向中上部摩擦;為了增加拉球的准確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。
3.站位
正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍後(以右手為例)，一般情況下球拍置於腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利於起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
4.重心移動
當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳後，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在這一環節上，業余選手容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向後運動的距離，這有利於在發力時向前移動。如果重心移動有投鐵餅的感覺那就錯了。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。
5.引拍
在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。在這一動作中，任何多於動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置。並且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的後方一點。肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放鬆，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時肘關節的夾角一般在150°~170°之間即可。
在引拍過程中，對於學習拉弧圈球的人來說，令一個致命的問題是向後拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前後方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前後順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前後運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。
6.發力
總體上說，拉球的發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用於球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
7.隨勢揮拍與還原
球離開拍後，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麼太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。
有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果採取單面連續拉，那麼還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間;如果准備採用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置於開始時的位置——腹前。
4、打乒乓球拉球的問題 請高人指教
拉前沖的話向上的力量比向前的多？這個哪是拉前沖呢，呵呵 應該是高調吧 ，你那個朋友說拉球是靠小臂的 不假，但是不能只靠小臂 你說他拉的側弧圈我就知道是怎麼回事了 應該是那種基本功不好 為了上台率高 所以姿勢很難看的拉側弧圈 而其自己拉的也很累 很費勁，勉強上台的那種 一般來說 撇著拉球 也就是拉側弧圈上台率會高點
你感覺自己的腰部力量沒用到是正確的 按你所說 向上的力量大 那麼腰部力量怎麼發揮出來呢?腰部是轉動發力的 而轉動的話是帶動胳膊前後運動而不是上下運動 ，顯然你只是在用胳膊拉球 而沒有用到腰，看你拉球的質量好壞只需聽你的拍子打到球上的聲音和球落在對方檯面上跳起的弧線就知道了 如果聲音小 且弧線低那麼拉球質量是很高的，反之那不是拉球 那是在拍球，其實業余中真正拉球好的沒有多少，大部分都是在拍球
你的方法是不對的 胳膊相對腰固定本身就是不大可能的 肯定會下意識的向前運動 不要刻意固定自己的胳膊 只要你不胳膊總往前伸就可以了 和腰保持一定的距離范圍 擊球時 手臂適當迎前 且腰部向左轉動，開始時先小力度找感覺 不要板板發力，要先上台然後在發力 找到正確的動作 然後鞏固練習
5、乒乓球怎麼接拉球
手前沖弧圈球技術特點:
出手快,球速度快,力量較大,飛行弧線低,落台後有下沉.進攻性強,是對付發球、推擋、搓、削的有效技術。橫、直動作要領基本相同。
站位：比拉加轉弧圈球稍近抬一些。身體中心也稍高一點。
引拍：向後下方引拍，根據來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低於來球，但位置比拉加轉弧圈要高。拍面前傾稍大於拉加轉弧圈，身體重心移到右腳。
擊球：向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂藉助身體轉動的力量發力，前臂和手臂在擊球瞬間，發力摩擦球。（手腕控制，且不可把發力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調整到適合個人的最佳角度後固定下來）
隨勢揮拍：擊球後，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利於還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。
特別提示：
1.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發力揮拍。
2.身體和揮拍動作向前較多（很多教練在教球時都以網上方5CM處來提醒隊員）
3.大多數人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉的概念，這里提示：前沖威力是由快速和有力的摩擦而產生的。
4.容易出現的錯誤：拉空，有力用不上，拉下網，手腕發力過多而失去控制。這就 需要通過逐漸前傾的拍面和完整的技術動作加之到位的步法來配合改正。 拉前沖一定要通過重心的轉換來獲得力量，以小臂的快手發力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉移和小臂快收最為重要。
6、請問下：乒乓球運動腳步的蹬地，髖關節的轉動，腹部的快速屈伸以及大臂前移，小臂快速收縮動作中力的變化
好像從物理的角度來講，你的理解是有問題的。可以試想，比如：弧圈球時，球板對球體部位向前上方發力，（切線，不通過球心），這個力可以分解為為上的分力和向前的分力，向上的分力使乒乓球產生旋轉，向前的分力使球向前運行。2種分力的強弱產生出力量、落點、弧線、旋轉各不相同的弧圈球。如果向上發力為零，則弧圈球進攻則演變成正手攻技術。。通過蹬、轉、小臂快速收縮等一系列動作，是為了充分將身體所產生的動能最大傳遞到球體，也就是常說的用身體打球，其實不用身體僅用小臂也可以打球，只不過擊球效果不同罷了。這些道理，建議你自己在琢磨一下。
7、乒乓球的拉弧圈技術
弧 圈 球 七 字 訣
我們知道，每個技術動作都是由四個基本環節構成的，這就是准備、引拍、擊球、還原，任何技術動作都離不開這樣四個基本環節。對技術起決定作用的是擊球這個環節，我們叫它核心環節。七個字是：蹬、送、扭、轉、甩、收、擰。它是根據弧圈擊球動作的基本結構和用力的基本順序來進行總結和描述的，盡量把擊球過程復雜的動作用簡單的一個字來概括，這樣便於大家理解和記憶，也便於在練習中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈擊球動作的起點，也是用力的發端
在准備和引拍兩個環節中，身體重心已經適度下降，全身象彈簧一樣得到了壓縮，力量得到了積蓄。從「蹬」開始，身體進入了另一個階段，也就是身體的展放和重心轉移及力量的釋放階段。蹬也是對動作的一個基本的描述，指的是前腳掌的用力方式，其方向是與引拍的方向相反，即向前上方向。同時，也包含了將原來微屈的膝關節蹬伸的意思。值得強調的是，蹬所描述的主要是與握拍同側的腳腿的運動形式，而不是對兩腳動作的整體描述。因為發力和拉球的腿部動作，主要是由握拍同側的腳來承擔和實現的，另一隻腳只起著配合的作用。
送：指送髖，蹬伸與送髖體現了動作的迎前姿態
送髖動作是與蹬伸動作聯系在一起的，蹬的目的，是使力量向上傳遞，首先是傳遞給了髖關節，此時髖關節順應蹬地的動作將迅速向前上方運動，由於拉球的站位兩腳基本上是一前一後，因此，送髖的動作首先是從握拍一側的髖部開始，成不對稱的按引拍動作相反的方向作向前送達，這一點與蹬地和伸膝的運動方向是保持一致的。其主要任務是將兩個關節形成的合力凝聚在一起，協助身體重心的交換由下向上轉移。由此分析，蹬與送在整個拉球的技術動作中是最簡單也是最直接的運動形式，它們基本上是連接在一起的，動作方向和運動的效率基本相同，一般不會出現很大的錯誤。
扭：是指扭腰
為什麼不用「轉」而用「扭」來描述腰部的動作呢？主要考慮到我們對中國文字的字面形象理解。「扭」字說明腰部運動的復雜，是使用「轉」字而無法達到的。轉有平轉，向上轉，向下轉，向左轉，向右轉等描述方式，但「扭」，初了轉動之外，還涵蓋一些復雜的運動方式。而拉球中的腰部運動，就是復雜運動的表現形式，僅用「轉」字來描述是不夠的。
那麼，拉球時腰部是怎麼樣運動的呢？這要從引拍最後結束時的動作狀態說起。我們可以體會一下引拍結束時，腰與髖究竟是一個什麼樣的關系。這時，握拍一側的腰部由於引拍動作的完成將會使一側的腰與髖關節收得很緊，而另一側的腰部將會適度的放開，身體的重心也落在了與握拍同側的腳上，同時，握拍同側的腰也會隨引拍向後的動作而出現向下向後的轉動，從而使整個腰部的形態出現了同時在三個不同空間上的運動（即人體的三個基本軸：冠狀軸、矢狀軸、垂直軸）。因此，用「轉」字來描述腰部的運動是很難全面概括的，這是其一。
其二，擊球時，腰部的運動同樣也是在上述三個不同的空間上展開的。首先是握拍一側的腰部向前、向上、向內的復合性的扭轉，這樣的描述，即是順序上的排列，也是方向上的說明，任何方向上的顛倒，或一個方向、或兩個方向上的轉動都是欠缺的和不完善的。此時，另一側的腰部運動亦同時進行，隨著同側髖部的向後運動，原來打開的腰隨擊球動作的開始而主動收縮，兩側腰部呈現出不同的運動狀態，握拍一側的腰部在不斷的向前、向上、向內運動，非持拍一側的腰部則不斷的向後、向下、向外運動，這一「放」一「收」，將取決於你拉球的質量，只有拉球一側的腰部動作，你拉球的力量也會大打折扣，只有學會這一「放」一「收」，你的髖關節的力杠桿作用才真正的發揮了作用，你的送髖和扭腰才會具備了實際的意義，不然，動作的連貫性和力量的傳遞到此就已經終結，下一步，你就只能依靠手臂的力量了。這就是我們許多球迷朋友追求轉腰，但見不到效果而百思不解的地方。
兩側的腰部同時在圍繞身體的垂直軸作不同方式的運動，這種動作的復雜性，決定了腰部運動的難度，而沒有腰部的參與，腰腿的力量就用不上，拉球的質量就無法談起，因此，可以看出大家對拉球腰部動作的討論是抓到了拉球技術的根本。但我要提醒大家的是，關注握拍一側拉球腰部動作的同時，還要更關注另一側腰部的動作配合，不然，不要說你拉球應有的力量出不來，就是動作的協調性和還原也會受到很大的影響，這是我看了大家的帖子後感覺到已經被忽略了的細節。
腰部動作是軀干動作，沒有腿和手動作那樣明顯的外部表現形式，也就是說外顯性、直觀性不強，動作內隱的成分大，主要是腰部的肌肉群的收縮運動。越是這樣的動作，就越需要從動作的機制上進行了解，要多加強動作結構上的分析，上面我所分析的這些內容，還需要大家在實際的練習中反復去體會和琢磨。對優秀運動員動作的觀察也是方法之一，但要注意每一個優秀運動員，都會有自己的動作特點，尤其是對有些特殊的動作，要進行過細的分析，不要盲目的去模仿。比如波爾的挺身式的高吊，如果按照傳統的訓練要求和一般的動作分析，都是不可取的。為什麼在波爾的身上卻顯得那麼瀟灑自如，這與他平時的訓練有關，也於他使用技術的技巧有關，與他所形成和具備的打法有關。大家都會說，存在就是道理，但反過來說，如果波爾再完善一點，技術動作更合理一點，不就會更具備優勢了嗎。大家在觀察時，我建議還是多看看我們國家的優秀選手，因為中國運動員是通過嚴格的系統訓練若干年，技術動作是比較完美的。
另一：腰在乒乓球擊球動作中的作用是無容置疑的，關鍵是怎麼樣合理的使用腰。由於腰、腿涉及到增大擊球力量，在提高球的威脅性方面有不可替代的作用，因此，自然也成為業余球手練習的重點。前兩天在輔導業余球手的時候，發現他們很重視腰部的運用，但由於方式和方法上不同程度的還存在一些問題，不僅腰部的作用沒有顯示出來，反倒還影響了技術的質量。分析起來，出現這些問題的主要原因是對怎麼樣合理的使用腰還缺乏整體上的把握，加上沒有經過一定的專業指導，全憑自己去模仿和摸索，很難達到理想的效果。
存在的主要問題有：
1、平轉，即腰在單一的水平面轉動。
2、展腰，即轉動的時候腰沒收緊。
3、過度，即轉腰的幅度過大而無法還原。
4、失衡，即僅注意持拍手一側的腰部轉動，而忽略另一側的腰部轉動。
上述問題對技術的影響也是顯而易見的。第一種容易出現等球、重心後坐、不能協同上肢打出合理的弧線（下網球多），尤其是影響下旋球擊球的穩定性和准確性。第二種看似動腰，實則使腰部的力量大打折扣，同時也不利於製造合理的弧線（出界球多）。第三種影響後續技術的跟進，無法把握身體的重心。第四種不能充分的運用腰部的力量，影響擊球質量和身體還原的速度。
用腰容易，但會用腰並不是一件很容易的事情。
一、利用扭距是腰運動的基本原理。腰是軀乾的一部分，隨引拍動作腰旋即向引拍方向後旋出現扭矩，引拍方向決定著腰扭轉的形式。比如引拍是向身體一側的後下方，那麼，腰扭轉的形式也是向身體一側的後下方（拉弧圈）。如果引拍是向身體一側的後上方，那麼，腰扭轉的形式也是向身體一側的後上方（打高球）。
二、擊球的動作方向和方式決定腰的運動方向與方式。腰與手是協同關系，同側腰與手的運動方式和方向應保持一致。比如拉球，擊球時手臂向前、向上、向內，那麼，腰的運動方式也要向前、向上、向內（斜線）。同時，不管是手帶腰還是腰帶手，兩者之間也要注意在力度與幅度上基本上保持一致。
三、重視異側腰部的配合。引拍時，異側腰部適度放鬆，遂利於持拍手一側的腰部扭緊。擊球時，異側腰部要配合持拍手一側的腰部運動，只有這樣，才能充分發揮腰部的作用。具體可以用四個字來概括，即一扭一擰。扭指持拍手一側的腰部運動，擰指異側腰部的運動。異側腰部在保持與持拍手一側腰部運動方式的同時，迅速擰緊。擰緊相當於整個動作的制動，以保證動作在結束後能立即還原。關於這一點，是極容易被忽略的。
四、注意手與腰的互補。這種情況大多出現在擊球位置不佳（如中路或追身）、側身大角度或動作的空間不夠、擊打旋轉很強、台內球及下降期的來球等，有時是採用手帶腰（如挑打台內球），有時是腰帶手（如正手位大角度移動中拉沖），因此難度較大，協調性要求高。
總之，打球的過程中，腰的使用具有靈活性和客觀依存性，一切都要從實際出發，從擊球的需要出發，只要我們理解了其中的基本原理，通過反復練習，就可以更好的發揮腰在擊球過程中的作用。
另二：腰的運用在乒乓球運動中具有很重要的作用，這是無容置疑的。但是怎麼用腰，怎麼理解腰的運動，卻使許多乒乓球愛好者感到困惑。
8、請教:乒乓球拉球技術一問:
首先大致先說明弧圈球分為加轉弧圈球和前沖弧圈球。
樓主說的就是屬於加轉弧圈球，但是你的對手的拍型不太規范，所以導致拉過來的球很高。
這種球一般是在拉下旋的時候才能拉的
要拉慢而且很轉，首先就是要摩擦強，要球高的話摩擦就要薄，且拍型往前傾斜的角度不是很大。整個重心自下往上移動。 難度較大，原因就是要把摩擦控製得很薄，這樣就比較容易拉空，要不就是力量不足，球高但是沒有威脅。
對於這種高調加轉弧圈球的接法大致有兩種：
1.把球輕擋回去，主要在擋的時候球拍在接觸球的瞬間往後移動一些，目的就是要抵消住旋轉。注意球拍拍型不要過直，適當向前傾，也不要傾斜過多。
2.調整步伐，把身子移至中台，把球反拉回去。
注意球的方向，理論上說離球台越遠就越容易在球飛過來的時候判斷好方向，但是過遠的話會導致離球過遠拍夠不到球或者是不能在發力時把球擊出。
這個難度較大，樓主應該不是很擅長拉弧圈球，
估計你們打球時都是「一招制勝」的多，相持球比較少。
9、打乒乓球會引起髖關節疼痛嗎
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