1、舞蹈 下橫叉時髖關節疼是不是正常的？
我和你一樣的，橫叉時韌帶不疼，但是髖關節像別住一樣，不僅如此，卧魚，二郎腿，統統不行，連基訓的控制都會受影響。以前不知道，後來生寶寶的時候，參加了醫生的產前培訓才知道，導致這種原因，是因為小時候綁過腿，使胯骨和髖關節處不能磨合，久而久之，髖關節的臼處，就長出一塊骨頭，醫學術語叫什麼我忘了，但就是這個原因，是病理性的，或許要通過手術來矯正，但絕對和你練功努不努力無關。望採納！
2、骨膜和胯關節長住了能治不,因為長時間么有好好鍛煉，現在胯關節和骨膜長住了！望高人給指點一下，謝謝了。
可能是強制性脊柱炎（建議去正規點的醫院檢查下）。全力鍛煉膝關節肩關節和脊柱，保證這些關節的健康狀況，以後有機會直接把髖關節置換了吧。
一名強制性脊柱炎患者的意見
3、跆拳道壓橫叉可能是用力過度，導致現在髖關節只能展開100度左右，超過髖關節處劇痛，不超過這個度就不痛
壓傷了啦，你光說只能打開100度左右，沒說你以前好不好，壓上多久之類的情況所以沒法說什麼，養養吧，，不行就去看醫生，柔韌性的訓練，要循序漸進的，不能貪功求快啊，大忌！前面那位說的對，練功前，熱身活動一定要充分。
4、橫叉下不去，又不是韌帶的問題，怎麼辦？
不疼是不可能的。
剛開始都這樣，只要你堅持每天或隔一兩天練上半個小時專做韌帶拉伸的練習，
比如坐在地上或床上兩腿分開要綳直至少大於90度身體挺直慢慢向前倒胳膊伸直盡量向前勾，最好能讓上身貼在地上盡量做到你的極限以後慢慢加大兩腿之間的角度。橫豎叉每次也要練習盡量做到極限，這樣堅持一個月後豎叉一定能先壓下去的。你喜歡舞蹈，不吃苦怎麼行，苦一點不要緊，疼過之後，會有收獲的喜悅，那時才是真的開心。
祝你成功！
5、劈叉 時，髖關節疼
這是正常的！不知道你對大了？
劈叉是，豎叉要比橫叉要好劈！
劈橫叉要牽扯到很多的肌肉和韌帶什麼的東西！
劈時一定要慢慢來！
掌握一個原則！
酸加，疼停，麻減！
6、練舞蹈時下橫叉髖骨疼怎麼辦
要多多練習啊！如果你疼，你習慣就好了，我一開始的時候也是這樣子的，不過練久以後就不疼了，也成功了！
7、關於橫劈腿（一字馬）時髖關節很疼的問題
我也是有過跆拳道經驗的，橫劈是跆拳道的基本功之一，從你的說的來看你的髖關節韌帶並不好的，髖關節的韌帶並不是只有一根的，你拉的時候可能是拉到了深層的韌帶，當然也有可能是你的姿勢不正確，而沒有拉到位的。你要是剛剛開始練習的話，關節、骨頭還沒有適應這種強度，痛是比較正常的，拉韌帶的有時候也是需要那種不怕痛的精神的，那時候我們練習的時候男孩子拉韌帶眼淚出來那都是有的事情的。拉開了以後堅持拉，柔韌性就可以保持的。
你現在橫踢側踢踢不好和你的韌帶差是有必然的聯系的，當然也不能排除你的動作結構錯誤，解決方法就是不怕痛，在保證不受傷的情況下，每次最大限度的拉開韌帶。還有注意模仿動作學習好的人的動作，找出差距，改正錯誤。勤加練習，提高技術動作穩定性。
什麼東西都不是一朝一夕就可以的，慢慢來 保持你的恆心和毅力，只要方法正確，相信你會達到想要的效果的。