硬直性脊柱髖關節損傷預防

1、強直性脊柱炎預防復發的原因有哪些

強直性脊柱炎預防復發方法二、堅持運動：患有強直性脊柱炎的患者，在患病後應適當的做一些體能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關節畸形的程度。每日進行脊柱及髖關節的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關節症狀加重為限。活動前應先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運動來控制疾病的發展如打太極、慢走等。

2、金毛髖關節問題！怎麼預防保護！

豆奶不錯，鈣質豐富，牛奶不適宜狗狗喝，豆奶粉不錯，。。。我的金毛貌似就是髖關節問題，愁死我了，心疼死了，樓主要注意啊。
1.不要長期讓狗在滑的地板上活動。
2.4個月以前不要自行上下樓梯，不要劇烈運動，不要跟別的狗打鬧、
3.不要在潮濕的地方養，有風濕等。
我的狗狗都類似這病，很頭疼我，在治療中

3、強直性脊柱炎適宜做什麼運動

運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。

4、腰部脊髓損傷怎樣治療與預防？如題 謝謝了

(1)脊髓休克:是各種類型脊髓損傷的必有成分，表現為損傷平面以下感覺、運動、反射和內臟功能障礙。傷後數小時即可開始恢復，數日至數周後即可完全或大部分恢復;(2)脊髓損傷:可為脊髓受壓或脊髓實質性破壞，早期呈弛緩性癱瘓，損傷平面以下肌張力消失或減低。對脊髓不完全性損傷者，及時解除壓迫後，脊髓功能可部分或全部恢復。但若壓迫過久或損傷過重，造成脊髓缺血、缺氧，發生出血壞死或脊髓橫斷，則在脊髓休克消失後損傷平面以下轉為痙攣性癱瘓，健反射亢進，病理反射陽性。損傷平面以下皮膚無出汗功能，在氣溫較高時患者常出現高熱，(3)馬尾損傷:腰:以下骨折脫位可引起馬尾損傷，但完全斷裂者少見。損傷平面以下感覺、運動、反射消失，膀朧無張力。若馬尾神經未完全斷裂，經過神經再生，可完全或大部分恢復功能;(4)脊髓和神經根損傷:胸l。至腰，之間骨折脫位，可導致脊髓損傷，但神經根完整或脊髓損傷合並部分神經根損傷或脊髓和全部神經根損傷三種情況，脊髓橫斷後，功能不能恢復，神經根若損傷不重，經過神經再生，可恢復功能。

5、跑步導致的髖臼撞擊綜合征，該如何預防呢？

跑出來的傷痛：髖臼撞擊綜合征

大家都知道跑步的時候要格外留意膝關節，也有很多人會特意使用髕骨帶或者護膝來保護自己的膝蓋，但是在跑步中，不僅僅是膝關節會受到沖擊容易損傷，還有一種非常常見的疾病——髖臼撞擊綜合征。

髖臼主要指的是髖關節，是連結骨盆和股骨的重要結構，也是人體的大關節之一。髖關節主要由髖臼和股骨頭組成，由於髖關節的位置比較深，周圍有非常多的韌帶和軟組織包括，相對而言活動度比較小，髖臼包裹了股骨頭的大部分，不同於肩關節的結構，肱骨頭和關節盂連接的面積比較小，主要依賴肩袖來穩定，這使得肩關節更容易發生肩袖的損傷及脫位。

髖關節一般很難發生脫位，除非強大的暴力，比如車禍傷、高墜傷等，那麼在日常的活動中，如果發生了髖關節的撞擊，非常容易對髖臼的關節面造成輕微的損傷，久而久之，髖臼的關節面就會出現損傷，關節面不再光滑平整，而變得凹凸不平，或者股骨頭因為一些輕微損傷的修復而出現局部的骨質增生，使得股骨頭和髖臼不再貼合，還有一些人是因為在某次運動中，損傷了髖關節，雖然不一定發生關節的脫位和骨折，但往往會造成髖關節的韌帶損傷，使髖關節發生一定程度上的松脫，導致股骨頭和髖臼之間出現一定的相對滑動，以上這些情況都可能會導致髖臼撞擊綜合征。

髖臼撞擊綜合征多表現為運動後患側髖關節的隱痛、彈響，隨著病情的加重，會逐漸出現髖關節內收內旋受限，甚至出現關節的絞鎖，即感覺在運動中關節突然出現"卡死"，關節逐漸僵硬，最終影響到日常活動，在久坐或久站改變體位時，出現嚴重的疼痛。

髖臼撞擊綜合征並不像其他運動慢性損傷多見於老年人，而是更多見於熱愛運動的年輕人。特別是一些瘦高體形的男性，在大量進行彈跳等運動後易患此病。髖關節是人體十分重要的大關節，而股骨頭由於特殊的血供模式容易發生股骨頭壞死，因此，終末期的髖關節疾病往往會選擇人工股骨頭置換、半髖關節置換或全髖關節置換術，為了避免走到這一步，建議出現髖關節疼痛的運動者應對此病引起足夠的重視，早發現、早診斷、早治療，最大限度保全自己的運動功能。

6、強直性脊柱炎適合做什麼運動？？

游泳，跑步等對關節沖擊大的盡量不要，可以快步走。
我去年和你一樣的，現在已經停葯了，感覺好多了。之前各類葯物我基本都試過了，都沒用，最多止痛。
一定做好以下兩點：
1. 堅持活動，睡前活動關節5分鍾，每周遊泳1-2次
2. 少吃涼性食物。

要有信心，祝你好運！

7、強直性脊柱炎怕什麼？

強直性脊柱炎是一種免疫風濕類的疾病，主要的病變部位在骶髂關節以及脊柱一些外周關節。患者會出現腰背部疼痛以及各個關節疼痛的症狀。最怕伴隨其他並發症而引起不良後果。

8、硬直性脊柱炎

你好:強直性脊柱炎是一種以骶髂關節和脊柱關節的慢性進行性炎症為主，並侵犯4肢關節和其它臟器的全身性疾病.因本病常發生椎間盤纖維環及其附近結締組織的鈣化、骨化，部分病人最終導致脊柱的骨性強直。治療用中葯追風舒筋丸配合湯葯就可以很實惠，沒有任何副作用，療效好，療程短。不要用西葯,副作用太大.不要喝酒，不要勞累，注意休息。山西省運城市中醫強脊炎類風濕病研究所

9、如何預防運動損傷？

預防運動損傷就需要做好以下幾點：

1.合理安排運動量，做好運動前的熱身運動。應根據自身的身體情況和環境、氣候等情況安排運動項目和運動量，避免運動過度，同時做好熱身運動，比如田徑項目前進行慢跑和肌肉、肌腱、韌帶牽拉練習，尤其在寒冷氣候中應增加熱身運動的內容和時間，避免因肌肉僵硬和協調性不夠導致的肌肉，關節損傷。運動中還應該安排好間歇時間，安排好體能的分配等。

2.加強易損傷部位肌肉力量和本體感覺訓練。如持拍類運動 (乒乓球、羽毛球及網球等) 注重肩關節周圍肌肉訓練，三大球項目注意下肢力量與核心（脊柱周圍肌群）力量訓練，平衡和本體感覺訓練更有助於關節穩定性，預防扭傷和脫臼。

3.要注意自我保護，掌握科學的鍛煉方法，以及在體育運動中常見的損傷、預防知識及急救方法等內容。

4.盡可能的排除場地，器械等不利影響。

5.注意休息，調整良好身心狀態。運動需要良好的體能，運動前和運動後都應該充分的休息，運動中心態要專注，放鬆。鍛煉前休息不好，疲勞，甚至是帶傷訓練都很容易導致運動損傷，分心或過於緊張也容易導致技術動作變形。

6.做好運動中的防護。如在沖撞性的運動中帶好護具，踝關節易扭傷的運動中帶好護踝或支具，跑步，跳躍，球類運動穿專業的運動鞋。持拍類運動帶好上肢的保護護具等。

【鏈接】保護膝蓋：不靠護具靠肌肉

生活中如何保護膝關節、預防膝關節損傷呢？

一個是注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外，很重要的一點，我們想膝關節不受傷怎麼辦？不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量，另外還有你的反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，練得太多也不好。

另外，膝蓋在寒冷的冬天更易受傷，因此冬春季節，還應注意膝蓋保暖。

對抗性運動中，如何避免膝蓋損傷？

對於普通百姓來說，運動時一定要在自己的能力范圍內。

你覺得這個球夠不著，你夠它幹嘛？你硬要上去夠，那就只能損傷了。像那些對抗性的運動，人家明顯比你胖多了，你非得跟他撞，那他就只能把你撞飛了。大多數損傷都是怎麼造成的？

量力而行，就很少受傷。

所以，從硬體上來講，建議盡量選擇專業一點的運動場地和運動裝備。鞋非常重要，進行哪項運動，就盡量要用專業的鞋，這樣會減少受傷幾率。

技巧上來講，盡量按照標准、專業的動作去訓練，減少運動傷害。

另外，運動前做一些熱身運動、運動後做一些拉伸和放鬆，都是很有好處的。

在一些球類運動中，要盡量避免扭轉，尤其是不適當的扭轉。

【脊柱】在跑步鍛煉中如何保持脊柱健康？

第一，注意保持良好的身體姿態，在大多數情況下保持脊柱各個節段，特別是頸椎和腰椎的自然正常狀態；

第二，保持腹部的緊張收縮狀態，使腹橫肌能夠主動工作保護腰椎；

第三，加強核心肌肉力量和耐力鍛煉，防止骨盆的過度扭動造成骶髂關節問題。如有疼痛應盡早尋求專業幫助和治療。在上圖（左）中，可以清楚地看到脊柱姿勢的良好（保持一條連續的受力直線）狀態下，人體發力會更加有效率，肌肉工作也更加符合人體力學；而不良脊柱姿態則相反，會提高損傷發生的幾率。