1、怎麼鍛煉髖關節柔韌性
髖關節柔韌性練習方法：
1． 髖關節繞環。雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2． 坐姿彈膝。坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3． 豎角式。基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4． 俯身盤腿坐。盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。
注意事項：
動作要均勻。
2、胯關節走路響,為什麼?
應該是「彈響髖」，臨床又稱「髂脛束摩擦綜合征」。
是髂脛束因某些原因導致肥厚或緊張，或大轉子過於突出，或有滑囊炎，就可以造成髖關節活動時兩者相互摩擦產生彈響。還有一種彈響髖是因為髖關節先天性脫位或關節囊鬆弛，造成髖關節過伸外旋時出現彈響。
建議到醫院的軟傷科或針灸推拿科看看，搞清楚病因，做針對性的治療即可。一般不必手術，吃葯效果也不明顯，做做針灸按摩，或者小針刀松解之類，使得病變的組織得以鬆弛即可！
3、我的髖關節走路時或做一些運動時會錯位一樣地響，怎麼回事？
病情分析：您好當髖關節受到直接暴力或是間接性的強烈外力作用時就會引發髖關節脫位由於髖關節脫位的位置不同表現出髖關節脫位的症狀也會有所不同當出現髖關節前脫位時會有患髖處疼痛累及其患肢外展、輕度屈曲等典型畸變且長於健康的肢體髖關節的主活動能力喪失被動活動時疼痛加劇保護肌痙攣等症狀若是髖關節中心脫位這類髖關節脫位較為少見主要髖關節脫位的症狀是輕度患者沒有明顯的畸變體現只會在局部有疼痛、腫脹之感輕度的活動障礙當累及骨盆時會有患肢短縮、內旋等畸形表現有明顯的疼痛感和明顯的活動受限如果患者有患肢屈曲、內收且比健康肢體長患髖處有明顯的疼痛感則可能是髖關節後脫位的主要症狀表現
4、走路時髖關節不舒服
你好：
還不至於考慮為股骨壞死。不知道是不是有腫脹的情況，肉眼是否可見突出小腫塊，摸著是什麼感覺呢？不過，從你的體重情況來看，考慮為骨質增生會比較合理一些。這個症狀，只需要到醫院骨科一檢查，立馬就有結果了。也不知道是否會存在尿酸偏高的情況，如果存在的話，也會有這樣的的情況。不過尿酸偏高的話，表現與此不相類似。具體情況，還得現場看啊。小弟弟，快去吧。
5、可是感覺她的那個很大的、鬆鬆垮垮的，一點也不緊的。這是怎麼回事？
這個不一定你不要妄加推測，剛開始是很松的，慢慢的就縮緊了這才正常，否則可能是多次後的結果
6、髖部放鬆時感覺髖部松垮,有什麼運動能收緊一些嗎？
通過各種深蹲可以解決髖部松垮的現象，建議自重就可以了，不要負重
7、左側髖關節無力一段時間，醫生說走路太多導致的，可是一直用葯都無法根治，有方法嗎？
你說的這種現象，我非常理解，基本判斷應該是關節神經和肌肉損傷，或者說是疲勞，這種情況，用葯只能緩解症狀，主要是要加強休息，慢慢康復，俗話說，傷筋動骨一百天，所以要放鬆心情，慢慢來，心急吃不了熱豆腐，注意勞逸結合，爭取盡快恢復。