1、怎麼做尿布？每個尿布需要多大？
1.主要材料：外布 松緊帶 魔鬼粘 裡布 防水布
2.所需工具：滾邊條 剪刀 捲尺 縫紉針
3.製作步驟：
第一步，畫圖紙。按照寶寶所穿紙尿褲型號進行尺寸調整。
第二步，將表布，裡布和防水布正面相對按圖紙裁好。
表布和裡布正面分別向外，防水布放中間，整齊疊好後用夾子延邊夾住，固定手縫一圈，縫份約0.3cm。
第三步，按照圖紙中標示的松緊帶止縫點，劃出軌道，縫出三條松緊帶通道
（注意通道兩端不能封死，下一步要穿松緊帶的），通道要比你選擇的松緊帶寬度略寬一些，此處通道1.5cm，由於布和線的顏色太淺，這一步驟見示意圖。
第四步，分別穿入松緊帶，後腰圍松緊帶長度21cm，胯下松緊帶長度為14cm。
將松緊帶兩頭固定在松緊帶止縫點，半成品出現了。
第五步，用滾邊布包邊。
第六步，將魔鬼粘的鉤面使用Z形縫法縫在前腰圍，約長16cm，在裡布寬邊兩側同樣縫上魔鬼粘（毛面），每條月長5cm。
2、尿布怎麼做及怎麼用
尿布的尺寸
尿布做成正方形或長方形均可，如做成正方形的尿布，根據新生兒的胖瘦，將尿布裁成60厘米見方大小，用時將尿布對角折疊2次成三角形；如做成長方形尿布，可裁成長60厘米、寬40厘米，一般折疊4～5層，成12～15厘米寬的尿布，正適合新生而使用。
注意折疊後不宜過寬，以免新生兒不舒服；尿布也不宜太厚或過長，以免長時間夾在腿間造成下肢變形，也容易引起污染。
尿布的顏色
新生寶寶尿布的顏色以白、淺黃、淺粉為宜，忌用深色，尤其是藍、青、紫色的。淺色的尿布可以及時發現新生兒的大小便正常與否，可以有效預防和治療可能的疾病。
尿布的數量
一般尿布要准備20～30塊，以備洗滌、更換。
尿布的清洗&消毒
尿布在寶寶出生前就要准備好，不管是新棉布還是舊面部，使用前都要清洗消毒，然後在陽光下曝曬至干。不要使用帶污漬的棉布製作尿布。
使用尿布的方法：
使用長方形尿布時，將一塊對折墊於臀部，兜過肛門、生殖器覆於腹部，將墊於臀部的尿布兩角的布帶圍腰，在腹部的尿布上作一抽結，然後把布帶上方尿布翻下來塞向肛門，免得尿濕後吸到內衣上，同時尚可多吸收尿液，減少污及包被。有的長方形尿布上兩角不裝布帶，可在新生兒的下腹部圍一松緊帶套牢尿布，但不能過緊，以免損傷皮膚。
如果松緊帶被大小便弄濕又沒及時更換，這樣的松緊帶會在腰至腹股溝之間來回摩擦，有時會令該處的皮膚擦破，嚴重者形成一條深的傷口。很容易發生感染，因此，不推薦使用松緊帶。
使用三角形尿布時，將三角尿布底邊平腰，頂角兜過肛門、外生殖器，覆蓋於小腹，將底邊兩角尿布圍至前面，扣在尿布內。為了在肛門、外生殖器處提高吸水效果，減少滲漏，可在三角形尿布內填3～4層長方形的軟白布。
無論是哪種尿布，其下面還可墊一塊長寬各30厘米左右的薄棉墊，吸收尿液，以防止大小便滲漏到包被。另外，離家外出時，可在小棉墊外面加墊一層塑料薄膜或橡皮布，以免大小便流出；但平時在家裡則不宜用，因其透氣性差，易造成新生兒的紅臀（尿布疹）。
3、手把手教新手媽媽如何給寶寶墊尿布
正確地墊尿布主要是為了保證寶寶的大小便不泄露出來，不弄臟衣褲和被褥。墊尿布的一個最重要的原則是讓寶寶的膝、髖關節處於自然的狀態。
在寶寶的下腹部圍一條寬的松緊帶，以保證尿布與寶寶身體的貼合。但松緊帶不能太緊，以免損傷寶寶的皮膚。
使用長方形尿布時，先對折墊於臀部，兜過肛門、生殖器後覆於腹部，然後將尿布兩頭塞進松緊帶後整理平整即可。有的人會在尿布兩頭縫上布條，這時將墊於臀部的尿布兩角的布帶圍腰，在腹部的尿布上打一個結，然後把布帶上方的尿布翻下來塞向肛門即可。
使用三角形尿布時，將三角尿布底邊平腰，頂角兜過肛門、外生殖器，覆蓋於小腹，將底邊兩角尿布圍至前面，扣在尿布內。
為了讓寶寶更舒適，可以配合使用三角形尿布和長方形尿布。先將長方形尿布放在三角形尿布之上，再將長方形尿布和三角形尿布的一個角，向上兜至新生兒的腹部，最後將三角形尿布兜過來腸鄲斑肝職菲辦十暴姜，在新生兒腹部固定。考慮到男嬰和女嬰的生理特徵，男嬰可在三角形頂角部位墊厚一些；女嬰可在底邊部位墊厚一些，避免尿濕衣被。
4、怎麼鍛煉髖關節柔韌性
髖關節柔韌性練習方法：
1． 髖關節繞環。雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2． 坐姿彈膝。坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3． 豎角式。基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4． 俯身盤腿坐。盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。
注意事項：
動作要均勻。
5、自己在家怎麼做盆底康復訓練
答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。
2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。