髖關節痛健身氣功來幫忙

1、人老腿先衰，女人平時該如何保養自己的腿？

女人平時該如何保養自己的腿呢？有以下幾個方法。

1.注意飲食。

飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利於保養腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅對於我們保養腿部有作用，對於我們自身的身體也很有作用。

2.適當運動。

對於我們的身體來說，需要經常的運動來保持它的活力。對於腿部也是一樣的，如果長時間腿部沒有運動，自然不能夠健康的成長。要想保養自己的腿，可以進行適當的運動。比如下班時散散步，進行慢跑等。

3.可以選擇每月做兩次的角質護理。

在我們每次洗澡之後，可以選擇定期的清理皮膚的角質，比如一個月做兩次角質清理，能夠使皮膚更加的光滑，這樣也利於保養腿部。

4.塗抹潤膚霜等護理用品。

在我們每次洗完澡之後，可以塗抹潤膚霜等護理腿部的用品，在選擇用品的時候一定要慎重，其次，在我們塗完潤膚霜之後，可以進行一些按摩，這樣能夠促進我們腿部的血液循環，對於保養我們自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會隨之受影響。同樣，也會影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發展，這樣也能夠對於我們保養腿部有幫助。

如果你感覺對你有幫助，歡迎點贊關注。

2、學習了健身氣功之後的的感想、600字、大家幫幫忙啊

2009年5月開始學習健身氣功1568(易筋經 五禽戲 六字訣 八段錦），首先學習每套功法的動作，並且學習曲黎敏的《從頭到腳談健康-2》，逐步一一地去理解每個動作的要求和作用。反復學習，反復練習和理解，堅持天天練習，每天做練功日記和心得體會。慢慢的就把1568變成了我生活中版不可缺少的朋友了！近三年來，我的渾身骨痛病好了很多。精力也比過去強了。雖然如此，但我深深地感到要學好1568這並不是件容易的事！因為這功法你永遠也沒有止盡！功夫練一天有一天的勁道，有一天的感悟，身體有一天的輕松，也增添一份文化。當然練功也不是天天都順順利利的，所以常常因為出現了許多的問題才會逼我們去再次反復去糾正每一個動作，去理解每一個動作的意圖和要權求！只有反反復復的學習研究才能使我們的功力不斷長進。

3、請問，哪裡有健身氣功的教程，最好是帶圖片的

請你看
http://www.slgf.com.cn/gongfumiji/zhonghuawushu/200710/340.html 脊柱是人體的大梁，是軀乾的主要支柱。脊柱的上部通過肩關節與上肢相連，下部通過腰骶關節與骨盆相連，骨盆又與兩個人體最粗壯的股骨形成髖關節與下肢相連，因此，「脊柱動，周身動」。可見，注重脊柱運動，對於提高健身效果具有重要意義。本文擬從脊柱運動的角度對健身氣功•五禽戲的功法動作進行解析，以便使習練者更好地了解功法內涵。

一、起勢調息

起勢調息動作的習練目的是調整呼吸，使身體放鬆，為練功做好准備。其動作要點一是松沉。在兩腳分開站立後兩手上舉前，身體有個向下松沉的動作，松沉的實質就是脊柱的微屈與骨盆微前傾，同時兩膝關節微屈。做到松沉的要領是注意肩關節的放鬆，即「沉肩墜肘」。二是圓活。起勢調息的兩手上提下按，切忌直上直下，要做到圓活自然。上提時，在松沉的基礎上，微伸膝、微伸髖使骨盆微後傾；當兩手上提接近與胸高時，伸腰、伸胸，胸廓微開展，同時兩手邊上提邊內合，從而使兩手在上提與內合的「轉彎處」自然劃出圓弧形。

二、虎戲

1．虎舉

「虎舉」運動是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的過程。「一張一弛文武之道」、「欲揚先抑」，這些都是中國傳統的矛盾哲理。要做到兩手上舉時「提胸收腹」的伸脊柱動作，必須先有脊柱「含胸松腰」的屈脊柱動作。因此，「虎舉」在兩手抓握後的姿勢應該是「脊柱微屈，臀部內斂（即骨盆前傾），低頭看手」這樣一個屈脊柱動作。兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉，整個動作過程就是脊柱漸漸伸直的由屈到伸的過程。

4、拉筋有什麼好處

首先可以放鬆韌帶，避免運動時引起韌帶的損傷，其次可以增加韌帶的彈性和柔韌性，可以幫助完成一些動作。所以在運動前一定要進行壓韌帶鍛煉，但是需要循序漸進，不能壓得太厲害，否則會造成韌帶損傷。

拉筋可以造成韌帶的功能加來強，可以很好的引導關節完成各種動作，發揮韌帶特有的功能。各種外傷或者慢性勞損會引起韌帶炎。

(4)髖關節痛健身氣功來幫忙擴展資料：

拉筋的醫學作用

1、去痛，中醫認為骨正筋柔，氣血自流，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經絡源，疼痛自然消除。

2、排毒，因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統百，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵。

3、美容瘦身，排毒系統通暢，體內積攢的毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖便秘等症狀，粉刺，痤瘡，色斑也會減緩。

4、預防慢性病，研究證實，柔韌度性較差的人體內容易囤積大量脂肪，導致超重肥胖，患高血壓，高血脂，高血糖的風險顯著增加。拉筋可緩解筋縮症狀，間接預防了糖尿病，心腦血管疾病等慢性病。

5、坐骨神經痛能練健身氣功嗎?

能練氣功。氣功對症的就是慢性病

6、健身氣功的種類及名稱

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。

目前流行的主要健身氣功有九種：健身氣功.易筋經;健身氣功.五禽戲;健身氣功.六字訣;健身氣功.八段錦;健身氣功.十二段錦;健身氣功.大舞;健身氣功.導引養生功十二法;健身氣功.馬王堆導引術;健身氣功.太極養生杖。

探討健身氣功的概念不能忽略一個基本前提，即2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為第97個體育運動項目。這個前提意味著有必要在體育運動的范圍內探討這一概念，即健身氣功需要體現體育運動的基本精神和目的，需要確定自己獨特的運動形式。如果從體育運動的范疇之外，從氣功角度看待健身氣功，將健身氣功作為氣功的一個類別，那麼，這個前提意味著健身氣功是與體育相結合的氣功，是體育化的氣功。

「健身氣功」是「健身」和「氣功」兩個詞語結合而成的復合片語，依據健身氣功是一個體育運動項目的前提，探討「健身氣功」概念的含義，可以分為三個步驟，即先分別探討「健身」和「氣功」兩個詞語的含義及其與體育運動的關系，再探討這一復合片語的含義。

「健身」的含義比較清晰，這個詞語由「健」和「身」兩個單字組成。「健」與「身」的關系是古漢語中的「使動用法」關系，前者支配後者，兩個字合起來是「使身體健康」的意思。在日常生活中，這個詞語常與各種體育運動聯系在一起，例如「健身操」、「健身球」等，這種聯系有其必然性。因為「使身體健康」是一個目標，而實現這一目標，必須落實到某種具體的行為，而與此目標相關的行為首先是各種各樣的身體活動。體育運動可以說是各種身體活動的總稱，因此，健身與體育運動相關聯，不但必然而且自然。健身體現了體育運動的基本精神和主要目的，而豐富多彩的體育運動使健身的目的得以充分落實。

將體育運動說成是各種身體活動的總稱實際上還不十分全面，因為現代體育運動還包括了一些智力活動，例如棋類運動。但體育運動的主體確實是身體活動，這些身體活動的基本類別包括學校教育中的體育課程、競技運動以及日常的身體鍛煉、身體娛樂活動等。應注意各類身體活動之間有差別也有聯系，分類並不是絕對的。雖然這些身體活動的基本目的都是健身，但體育課程更多地著眼於身體機能的發展和訓練，競技運動則旨在出成績、破紀錄，目的未必全都是為了健身;相比之下，倒是日常的身體鍛煉和身體娛樂活動與健身的目的更為貼近。這里所說的身體鍛煉，主要是指做廣播體操、打太極拳等日常專門為增進健康而進行的身體活動，而身體娛樂是指滑旱冰 、打保齡球等與身體活動相關的娛樂活動，不包括看電影、聽音樂等娛樂活動。可見，就健身的目的而言，身體鍛煉比身體娛樂要為明確和直接，可以說是體育運動中以健身為目的的代表性運動形式。

7、腰痛可以做健身氣功八段錦嗎

八段錦內外兼修，不僅強筋壯骨，還可益壽延年，甚至有易筋、洗髓之功
但是即然腰痛呢 姿勢上可以不必勉強 要循序漸進 動作是輔助行氣是根本
另外最主要的還是不可太勞累 每天應除了練八段錦還要至少有個把小時的靜養時間
好好練個把月這腰就不會痛了

8、請問羅漢健身氣功有幾節，每一節的動作是什麼。

古傳氣功、內功心法
http://www.pps.tv/w_19rt4rypnp.html

羅漢氣功，十三式動作連貫，一氣呵成，是一種動靜相兼的內功，呼吸和意守與其它功種基本相似，易學易練，對強壯身體有良好功效，只要持之以恆，就能達到預期效果。

練法

預備式:兩足並立，雙手自然下垂，目平視，呼吸自然。待情緒安定後，兩足分開，成內八字形站立，雙腿蹬直，勿彎曲，眼由平視變為下視鼻尖。口微張開，鼻吸口呼，行腹式呼吸。意念集中在下丹田。身體正直。

第一式(雙手面腎腰):雙手由體側慢慢移至體後，向上提起，掌變為拳，兩拳面抵住兩腰眼，拳眼向上，足勢不變。

第二式(雙手推舟):兩拳放鬆，慢慢由體後下移至大腿兩側，雙拳變掌。兩臂向前向上擺動，兩掌心相貼。待手臂與肩平，停止上擺。兩臂內收至胸前，手腕翻轉，指尖朝胸，掌根用力外撐。雙肘比肩略高。足勢不變。

第三式(二郎擔山):翻轉手腕，兩掌心仍相貼，指尖向前，雙臂前伸。雙臂伸直之後，兩手腕同時轉動，掌心朝下，兩大拇指相並，兩臂分別同時向兩側緩緩展開，到身體兩側停下。雙臂與肩平或略高。兩掌心朝下。足勢不變。

第四式(采和挎籃):兩腕翻轉，掌心朝上。兩臂收攏，掌變為拳，停於兩肩側約兩拳遠處，拳比肩略高，拳眼向體後。足勢不變。

第五式(海底撈月):兩臂向肩外平伸，拳變為掌，掌心向上。兩臂伸平之後，兩腕同時翻轉，掌心向下，雙臂如撈物狀從上往下撈劃，掌心朝身體方向。下劃至腹都前約一拳半處停下，指尖相對，相距一寸遠，掌心向上。足勢不變。

第六式(雙手托天):兩掌背相貼。由下至上緩緩上舉，上舉至最高點對，兩掌分開與肩同寬。掌心相對，指尖向上，用力上伸。足勢不變。頭面朝天。

第七式(鍾鼓齊鳴):雙手緩緩放下，至兩耳側，兩掌變拳，距耳廓約半拳遠處停下。拳面對准耳孔，拳眼朝體後。兩手收回的同時，將意念從上丹田移回下丹田。足勢不變。

第八式(羅漢抱肚):雙拳松開變掌，指尖向下，沿左右胸前慢慢放下。至小腹部前方約一拳遠處，兩腕同時翻轉，掌心向上，兩掌置髖關節外側約半拳遠，指尖朝身體方向。足勢不變。

第九式(左韋陀獻杵)。左掌順腰部前移， 至下腹前一拳遠之處翻腕，用力下按。右掌與左掌同時動作，順腰部往後移，至腰脊後半拳遠處停住，用力上提。足勢不變。

第十式(右韋陀獻杵):右掌頂腰都前移，至下腹前一拳遠處翻腕，用力下按。左掌與右掌同時動作，翻腕，掌心向上，順腰部後移，至腰脊後半拳遠處停住，用力上提。足勢不變。

第十一式(童子拜觀音):左掌順腰部前移，至腹前時，右掌心與左掌心相貼，合十，翻腕，指尖向上。整個身體同時緩緩下蹲，成半蹲半立狀。足仍成內八字形。

第十二式(左練少陽):身體恢復原站立勢。 兩手向前慢慢平伸。左足上前一步，成左弓步。兩手用力向體左後側平伸，掌心向下。頭向左轉。

第十三式(右練少陽):手足均回復原站立勢。右足上前一步，成右弓步。兩手用力向體右後刪平伸，掌心向下。頭轉向右。

收功式:右足收回，雙足並立，兩手自然下垂於體倒。身體正直。自然呼吸。雙目慢慢睜開。

接著雙手手指交*而握，翻腕，彎腰，下撐至足面(腿勿彎曲)，先由下至左至上、至右至下環轉三周，再由下至右至上、至左至下環轉三周，形似車輪，眼隨手動。

接著，站立。左掌由左脅肋向右下腹部揉擦，至小腹部停止，收回。右掌由左脅肋向左上捏部揉擦，至小腹部止，收回，左右各十八次。

然後進行拍打:

折疊上肢

先用右掌拍打，從左肩胛部開始，由上臂處側至肘部，再拍至左手背，指尖，轉至左掌心，再拍至左肘內、左腋，至脅下腰部止。共三遍。接著用左掌拍打右上肢，順序同上。共三遍。

折疊下肢

雙手扶足跟腿部開始拍打，沿雙小腿肚、腿彎、大腿後側、臀部，直拍至腰部止。共三遍。接著雙手從胸部開始拍打，沿腹部、大腿前側、膝蓋、小腿前側，至足面止，共三遍。

折疊背部

用左、右手反掌拍打。共三遍。

折疊編輯本段注意事項

練功時間可選在早晨五點左右，中年二點左右，晚上七點和十二點左右。一般可在早、晚練習，也可以只練一次。飯後練功，應至少休息一個半小時後方可進行。練功場地，應選擇清潔安靜、植物茂盛之處;亦可在室內空氣流通較好的地方進行。雷雨時切忌練功;凡風、雨，霧天氣，不宜在室外練。練功站立方向，"面日而立"，上午朝東，下午朝西。練功時，腰帶、鞋帶要放鬆，不能戴手錶。在練功初期，應注意節制房事，最好禁止性慾三個月。

正功十三式，每式鍛煉時間不得少於三分鍾。但病弱者可酌情少練，循序漸進。第一式是全功的基礎，必須認真練習。十三式可全學全練，也可根據具體情況選練其中幾式。但第一式非練不可。

適應症羅漢氣功，動靜相兼，全功均採取站式。既能強身，又可治病，而並非專門針對某種特定疾病的療病功種，系通過長期鍛煉，增強人體免疫功能和胃腸功能，平衡和調節神經，從而使多種疾病獲愈。實踐證明:對神經官能症、心血管疾病、胃腸道疾病、肝膽功能不全、筋腱肌肉損傷以及呼吸道疾病等均有較滿意的療效。如單為強身，可通練十三式;倘有神經官能症，則可重點練采和挎籃、雙手托天，鍾鼓齊鳴等式，有心血管疾病，不宜練雙手托天(如要練，也只能稍稍擺 個式子後即轉入下式);胃腸道疾病，可多練雙手托天和羅漢抱肚;肝膽疾患，可多練左、 右練少陽 ; 呼吸道疾病 ， 可多練雙手推舟 。