1、選擇合適鞋子
盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
2、戶外活動要謹慎
參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
3、必要時帶護髖
溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
4、保持良好姿勢
注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以伸伸腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
5、避免長期負重
髖關節痛的人，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重疼痛。
6、合理飲食
飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎。
建議已經出現髖關節退行性關節炎的朋友們，可以堅持每日攝取7.5g純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，幫助恢復髖關節軟骨。
2、髖關節是退行性變還是股骨頭壞死?
根據您是中年女性,您的病史和症狀還有片子情況我個人診斷為:
雙側髖關節發育不良（DDH）,CROWE 1型，
繼發雙髖骨關節炎理由：中年女性是DDH好發於中年女性。症狀剛開始不明顯，可能年輕時僅有髖關節輕度不適，中年後由於繼發骨關節炎而症狀明顯起來。
X線片可以看到雙髖臼包容稍差，骨贅形成，關節間隙變窄，髖臼和股骨頭內可見骨小梁紊亂，囊性變，但是無股骨頭塌陷。股骨頭壞死會在髖臼病變出現前先出現股骨頭的負重區塌陷。你的檢查不符。另外MR 顯示的也主要是骨贅形成，關節間隙變窄，髖臼和股骨頭內可見骨小梁紊亂，囊性，而不是股骨頭壞死表現的負重區的水腫、鈣化、空腔形成、頭塌陷等。
故不考慮股骨頭壞死
鑒別：需要排除類風濕性關節炎
這要看您是否有雙手掌指關節的疼痛、腫脹、晨僵，或其他多個關節的上述症狀，並需要查血沉，CRP，類風濕因子等
治療：根據診斷和目前症狀及患者年齡
建議，全髖關節置換術可先做重的一側
3、右髖退行性病變的治療和預後？【右髖退行性病變】
解放軍第309醫院關節外科孫繼桐 髖關節病變主要有股骨頭壞死、髖關節骨關節炎、還有一些先天性疾病比如髖關節發育不良等，再有就是風濕類關節炎和非特異感染。您的片子顯示髖關節間隙變窄，並不能完全反應髖關節病變程度，應該做個髖關節核磁共振，看看股骨頭狀況和軟骨現狀。
（309醫院孫繼桐大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
4、雙側髖關節退行性改變病症，怎樣治療
?
5、髖臼硬化，雙髖關節退行性變如何治療
估計醫生已經向你介紹過，通常的醫院用葯還只是以緩解疼痛為主要目的，所以假如疼痛劇烈時，可以吃一些醫院開的止疼片，但是如果疼痛可以忍受，建議你少吃葯，畢竟葯物只能緩解疼痛而且還有副作用，這是沒有辦法的。另外，平時應該多做專業的關節康復體操，注意攝取對關節有益的東西。至於
家庭器械、拔罐、電療、按摩等方法屬於理療手法，基本作用於肌肉部分，也可以暫時緩解不適，但是對於損傷的關節內部是沒有什麼效果的。畢竟退行性關節炎的真正原因不是肌肉，而是內部軟骨的磨損退化，導致骨質增生，所以軟骨一日不恢復，關節炎則一日無法根本解除。
對患者來說，得了退行性關節炎後，彎曲不便，行動受阻，生活諸多不便！嚴重者關節變形，甚至卧床不起，給他們帶來巨大痛苦。 也有人一部分後期患者，實在無法忍受痛苦，不得不採用關節置換手術。但是人工關節除了價格昂貴外，並不能完全消除疼痛，更重要的是它終究是「身外之物」，運動不靈活自不必說了，稍有撞擊又容易出現脫臼，誤傷等意外，此外它也有使用壽命，幾年過後還要再手術。
鑒於這種情況，目前在世界上許多發達國家，逐漸擯棄既有的關節療法，普遍採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉用於臨床治療，並且取得了臨床上的關節軟骨再生的驗證。它為人們徹底克服退行性關節炎帶來明亮的曙光。現在，在歐美日等為中心的國家中，已經形成了世界性的關節代替療法的巨大潮流，在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了專門企業提供臨床之用。 但是，因為選材困難，加工講究，而價格稍微昂貴。 你可以查查看，然後根據自己的病情和經濟條件調整用量，一段時間後再到醫院確認恢復的情況，希望徹底痊癒，早日康復！
6、有關髖關節退行性病變
腰.骶髂.骶骨.紊亂壓迫神經.血管軟組織.形成循環不暢.供血不足.組織缺乏營養供給.產生退變.只有有效扶正紊亂部位.改善循環.營養供給就有滿意的效果
7、如何治療老年性骨退行性病變?
膝關節退行性病變
膝關節退行性病變 老年性退行性變，在全身任何關節都能發生。但由於膝關節經常承受體重和其他的負荷。所以原發性變形性關節症在膝關節最為常見。其主要症狀是疼痛、關節交鎖和運動受限。X線檢查：平片顯示關節間隙變窄，脛骨棘骨刺形成。
退行性關節炎
一些老年人常常會有腰痛、腿痛、關節痛。醫學上稱為退行性關節炎，又稱肥大性關節炎。由於它多見於老年人，因而也稱作老年性關節炎。老年性退化，是引起退行性關節炎的主要原因。中老年後，一切組織器官都會發生退行性變化；骨和關節組織也不例外，退行性變化好發於承重的關節和多活動的關節，過度的負重或過度的使用某些關節，可促進退行性變化的發生。此外，如關節內骨折、糖尿病、長期不恰當地使用腎上腺皮質激素等因素，均可促使退行性變化的形成和加速已存在的退行性變化的發展。 老年退行性變化的主要損害在關節的軟骨，關節軟骨變性、軟化、彈性喪失、裂碎和脫落。軟骨內骨化形成關節邊緣的骨贅，關節中央軟骨由於受磨損最大甚至消失，關節外圍軟骨也可出現肥厚和增生，使關節腔變狹和不平，骨端變形。這樣常常導致運動受限，關節畸形。 關節疼痛是退行性關節炎的主要症狀，表現為鈍痛，晨起或關節處於某一位置過久後，疼痛最為明顯，稍加活動即可減輕。但活動過多時，由於關節磨擦又感疼痛，氣候變化時疼痛加重。患者感到關節不靈活，休息後更覺明顯。關節出現僵硬狀態，活動時關節可發出粗糙的磨擦聲。這些症狀可隨著病理變化的加劇而加重。除疼痛外，局部關節腫脹、有滲液，肌肉萎縮，甚至出現關節畸形，活動受限。
骨關節退行性改變
我們給大家談談人的骨關節病的衰退，一般人到了35歲以後，椎體間的椎間盤就要發生退變。彈性、韌性減低，導致關節囊的生理平衡遭到破壞，機體為適應這些內環境的變化，要自身調整，建立新的平衡，而在椎體邊緣生長出新的骨骼，這就是我們通常說的骨質增生，也就是骨刺。中老年人在生長過程中，出現一些繼發性骨質增生，是機體的一種自我代償性反應，是人體的一種保護性機制，所以說有的人患了骨質增生,臨床上沒有什麼不適感。 不過，隨著年齡的增長，骨刺也在不斷的增長，一旦自身不能調節，內環境的變化，代謝功能發生障礙。骨刺周圍的軟組織就會充血、水腫、炎症、粘連。甚至壓迫神經及血管引起一系列的臨床病症，這就叫骨關節退行性病變，必須引起重視。 何為骨關節退行性病變呢？病變發生在不同的部位就可引起不同的症狀，如果患者感到頸、肩、背、上肢酸痛，或脹痛，麻木，這就是頸椎發生了病變壓迫了神經根。稱頸椎病神經根型。如患者有頭痛、耳嗚、視力模糊、、記憶力下降、惡心、無力等臨床表現。這是頸部的病變壓迫基底椎動脈，屬頸椎病椎動脈型。如果患者感到行走困難，個別的患者有腳下踩棉花似感覺，有全身活動障礙，這就是頸部病變壓迫脊髓神經，醫學上稱，頸椎病脊髓型。這種病對人體危害比較大，要及時治療。
退行性病變
雖然通常都認為在食品加工過程中有些脂肪會導致心血管疾病，但有關專家日前在《眼科學紀事》發表的一份研究報告中警告說，有些種類的食物脂肪如果攝入過多還會增加患與年齡相關的黃斑退行性病變AMD
退行性骨關節病
退行性骨關節炎大多發生在55歲以上的老年人群中，起病緩慢，受累關節以負重關節為主，如髖關節、膝關節等。也可累及雙手小關節，但以遠端指間關節為主(類風濕性關節炎則多累及遠端指間關節)。表現為關節腫脹、壓痛、活動障礙、關節腔積液。症狀分布無對稱性，也無晨僵。實驗室檢查一般無異常發現，或變化較少。X線上可見有骨贅、關節間隙變窄。 無關節變形者，非甾體類葯即可緩解症狀。 本病進展緩慢，無類風濕性關節炎特有的關節畸形表現，預後相對較好。
8、股骨頭退行性改變怎麼治療？
你好，股骨頭壞死，又稱股骨頭缺血性壞死，為常見的骨關節病之一。大多因風濕病、血液病、潛水病、燒傷等疾患引起，先破壞鄰近關節面組織的血液供應，進而造成專壞死。其主要症狀，從間斷性疼痛逐漸發展到持續性疼痛，再由疼痛引發肌肉痙攣、關節活動受到限制，最後造成嚴重致殘。激素葯亦會導致本病的發生屬。