劃船機損傷髖關節么

1、劃船機的鍛煉效果

劃船機的運動姿態舒展，鍛煉效果好、牽動部位廣，再加上劃船機的運動損傷小，噪音小、不會擾民，促使其逐漸成為最受歡迎的家用運動器械之一。
反過來講，劃船機的動作復雜，需要採用坐姿運動，如果使用不當也可能會導致不必要的運動損傷。
為了更好地運用劃船機，我們有必要深入了解劃船機這種健身器材的優缺點及適用人群。

劃船機運動的優點
1、全身運動。劃船機是一種模擬劃船動作的室內有氧運動器材。與劃船一樣，劃船機的基本動作可分為「入水」、「回槳」、「拉槳」和「出水」，可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉，是一種比跑步更易於調動全身肌肉的健身器械。據相關廠商介紹，劃船機可以讓全身90%以上的肌肉得到鍛煉，這個說法盡管有些誇張，但至少讓全身90%的大肌肉群得到鍛煉還是可以的。

2、運動損傷小。跑步機是最常見的運動器械，但跑步機對膝蓋的損傷一點都不比路跑對膝蓋的損傷少；橢圓機和動感單車是兩種幾乎沒有運動損傷的健身器材，但卻不太適合下肢有傷病的運動者使用。對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者而言，劃船機可能是一種更為合適的運動器械。
3、噪音小。根據工作原理的不同，劃船機可依賴水、空氣、磁鐵以及電磁鐵產生運動阻力，不會有直接的金屬撞擊和摩擦，在運轉過程中產生的噪音極小，甚至不會影響到隔壁休息的家人。

4、價格合理，節能環保。適合家用的入門級劃船機的售價只有2000元左右，比同級（運動消耗相當）的跑步機便宜不少，與同級（運動消耗相當）橢圓機的售價基本一致，購置成本較為合理；再加上劃船機的維護簡單，大多不需要額外的能耗（電磁控的也只有極低的能耗），使用和維護成本也非常低，是一種節能環保的健身器材。

劃船機的缺點
1、可能不適合腰部傷病者使用。劃船機運動需要採用坐姿，在「拉槳」和「出水」的模擬動作中會在腰部形成較大負載，不太適合腰部有傷病的運動者（具體還要看傷病的位置，以及傷病的性質，可遵醫囑）。

2、佔用空間較大。劃船機的個頭不高，但長度卻往往要超過2米，其佔地面積可能是跑步機、橢圓機的2倍，是動感單車的3倍以上，對於局促的室內空間而言是個不小的挑戰（好在有的型號在不用時可以折疊）。

3、動作復雜，需要科學使用。劃船機運動的靈活性較強，在「拉槳」階段更是可以採用多種靈活的姿勢。也正是因為如此，在使用劃船機前最好先通過視頻或者使用說明學習科學的運動姿勢，以確保達到最好的鍛煉效果。

2、劃船機跟橢圓機哪個更不傷膝？

不傷膝蓋，那就不做需要做腿部運動的動作，橢圓機是靠雙腿運動的而劃船機大部分的是，坐在劃船機上，雙手拉住往後拉，靠的是肩部的肌肉，以及上半部分的力量，所以劃船機的損害較小。

3、劃船機到底傷不傷膝蓋？

對膝蓋的傷害從小到大，劃船機 健身車 跑步機。 建議 健身車調好角度，大腿與小腿的折疊角度不小於45度 為宜。

4、劃船機鍛煉效果怎麼樣

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾專乎屬不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬劃船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛症狀。
同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
劃船器適用於平時不大活動的人群。
在不同健身器材下進行最大運動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，並能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是目前世界上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入劃船的世界！

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5、用劃船機健身要注意什麼

單純進抄行器械的訓練，容襲易造成身體力量、耐力、肌肉發達程度的片面發展，而忽視了反應、速度、協調性，所以平時除了進行常規器械訓練外，還應加入必要的輔助練習(如球類、武術、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發展。

此外，在使用劃船器鍛煉之前，一定要進行熱身，身體各個部位能更快的投入到運動狀態中。如慢跑、高抬腿、擺腿、拉伸等，時間在5-10分鍾，讓身體微微發熱即可。

(5)劃船機損傷髖關節么擴展資料：

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

6、劃船機對腰部有損傷嗎？

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