1、短跑中正、側、向內、向外踢腿的動作要領，急用。
前提條件：充分的熱身後
要是按照短跑的要求正面踢腿講究的是速度和上專擺，下壓時的力量，要屬領就是以髖關節為軸 支腿加速勾腳尖擺動，注意支撐腿不要彎曲，彎曲減小兩腿之間角度，減少了大腿後肌肉群的聯系效果
側踢腿 向內 向外叫擺腿 都是為了提高髖關節的靈活性 但也有各自練習的目的
側踢 技術動作要求與正踢相似，都是要求雙膝蓋在整個過程中都不要彎曲，身體正直向體側擺腿。
向內 向外擺腿 要求身體 不要在腿擺動過程中順勢轉動 保持兩肩始終向前。
內擺 擺動要從外側向內側直腿劃圓的動作 外擺動作相同方向相反
如果你是剛開始練習 一定注意你的發力適中， 幅度不要過大 以免出現運動損傷
2、踢腿運動中主要是活動的關節是什麼？
最主要的的是髖關節的活動。前踢腿是髖關節前屈，後踢腿是髖關節後伸，側踢腿是髖關節外展，旋踢腿是髖關節前屈外旋、回收的動作是髖關節內收。
3、為什麼自從進行柔韌性的訓練後我的髖關節就會響了
這個是你一開始沒有適應。。等你適應了就沒事了。沒什麼影響。。可能會疼
4、側踢腿有什麼作用
側踢腿就是武術基本功腿功的一項，練習側踢腿就是提高腿的靈活性，怎麼練你可以去看視頻。
5、練踢腿的時候髖關節拉了一下 聽到響聲的 何時能好？？
這肌肉的輕微酸痛，最多一個星期就好了。如果你拉疼了的話，版還能堅持的話最多三天就好了權，這只是關節沒有適應這樣的強度。就好象我們偶爾做俯卧撐，第二天起來會發現胸口和胳膊的肌肉也是酸疼，一樣的原因。。讓它適應就好了
6、每次練習高踢腿的時候 大概是大腿根胯關節的位置都會發出響聲 為什麼啊！
不多運動，缺鈣
7、我高抬腿或者踢腿的時候，大腿根（髖骨的下邊）里邊總是咯噔的響，怎麼辦呀
韌帶有損傷了，最好休養一段時間再練，否則日久會變成難愈的勞損，如果你會元始太極萬法掌則不但不用停止訓練，而且還能對恢復和癒合帶來非常好的治療效果。