1、如何保護髖關節
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2、怎樣養護髖關節？
1．預防摔傷
不小心滑倒、摔倒，通常會導致骶髂關節功能紊亂，梨狀肌發生痙攣。梨狀肌痙攣，會造成其餘臀部肌肉的緊張，限制髖關節活動度。
2．注意步行方式
走路邁腳時，腳跟先著地，腳掌再落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。注意挺胸直背，手臂自然擺動。
這樣走路的好處是，把體重均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓。
3．避免久坐
造成髖關節靈活性下降的重要原因，是臀部肌肉過度緊張。長期伏案的上班族，在工作時的姿勢多表現為骨盆後傾。
坐姿為骨盆後傾時，腰椎會彎曲向前，繼而引起腰椎變直，造成人體前傾，導致胸椎後凸増加，這就是在伏案工作中，我們脊柱的變化情況。
長此以往，會使臀部肌肉變得僵硬，臀部肌肉緊張，則會限制髖關節的活動。
建議持續坐著的時間最好不超過30分鍾，起身接杯水、去趟廁所都可以。
4．不做負重運動
髖關節疼痛患者，應避免跑步、打球、爬山、爬樓梯等，較適宜的運動是散步和游泳，以每天20～30分鍾為宜。
5．鍛煉周圍肌肉
包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過以下運動來鍛煉：
面壁下蹲
腳尖觸碰牆面，雙腳與雙肩同寬，雙手上舉，下蹲。下蹲過程中，膝關節不要傾斜，也不能觸碰牆面。
拉伸肌肉運動
叉腰站立，左右扭動腰部，背部及膝蓋保持伸直，向一邊扭動時，應感到大腿外側肌肉有發脹感，此時稍停片刻，然後再換方向。
手臂貼腿直立，兩腳張開比肩稍寬，腿屈膝，一腿後跨一步，感受後腿肌肉的拉伸感，保持片刻後換腿，注意腳跟不要離地，各做十數次。
3、姐妹們是怎麼保養的，產後一年多了，髖關節還是痛
我產後一年多了，右側髖關節大腿根疼，懷孕後期和剛生完那會兒疼得都翻不了。平時路走多點比如逛個超市，擦個地就會疼的厲害。今天去衛生院看了說是髖關節不好，沒葯了讓我下周去開葯
4、成人先天髖關節不良怎麼提前保養
這種先天性發育問題，通過保養也沒有多大效果，需要考慮進行手術矯正。
5、胯關節炎平時該怎麼保養?鍛煉嗎還是休息?
你好，胯關節炎在冬季注意防寒保暖，適當增加關節部位衣物，也可以買護膝等．營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重胯關節炎。胯關節炎可以適當的做些運動例如：散步，打太極，游泳或者瑜伽等，注意不能做劇烈的運動.
希望能幫到您，謝謝！
6、行髖關節置換術後如何保養
應當和正常人一樣，但是還是減少負重，適量運動吧，如有不適，直接就醫。最重要的是有個好心態，現在的置換手術不勝枚舉，所以已經發展的很不錯了。
不過據說置換關節本身的壽命是10年，不知道現在怎樣了。
7、日常生活中該怎樣保養股骨頭？
保養股骨頭壞死首先必須改掉長期飲酒的不良習慣，或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。股骨頭壞死保養，因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。其次要同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。股骨頭壞死保養是對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。最後在飲食上需做到：不吃辛辣食物，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。
8、髖骨斷裂好了怎樣保養，做什麼運動
我也是以前和你一樣，你需要少做運動，和用熱毛巾敷，每天而且要半小時才好，如果可以，最好平時按摩