髖關節粘粘鍛煉

1、怎麼鍛煉髖關節柔韌性

髖關節柔韌性練習方法：
1． 髖關節繞環。雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2． 坐姿彈膝。坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3． 豎角式。基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4． 俯身盤腿坐。盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

注意事項：

動作要均勻。

2、髖關節鍛煉方法有哪些

鍛煉目的是什麼？ 髖關節的肌肉很多：股四頭肌，臀大肌、臀小肌、臀中肌肉，腘繩肌群，內收肌群等等可以做 蹲起，剪蹲，俯身後擺腿，肩橋挺身，河蚌式翻胯，側卧提腿等等動作來鍛煉控制髖關節運動的肌肉

3、廢用性髖關節粘連怎麼治。

病情分析：你好！所謂的股骨頭和髖關節黏連導致髖關節活動受限，實際上並不是股骨頭和髖關節黏成塊了，而是髖關節周圍的肌肉、肌腱和軟組織發生黏連影響和限制了髖關節的功能活動，真正因為外傷骨折導致的股骨頭和髖關節骨性癒合的情況非常少見。這種髖關節周圍肌肉、肌腱和軟組織的黏連需要做長久的康復訓練才能慢慢逐漸恢復，這種拉伸肌肉、肌腱的功能鍛煉需要有足夠的毅力和耐心，不能操之過急，粗暴、冒進的康復動作會損傷髖關節周圍軟組織，一旦演化成骨化性肌炎，則會使髖關節功能喪失！由於髖關節周圍的肌肉、肌腱都比較強大，最好是在專業的康復訓練醫師指導下進行；並藉助理療、中葯熏洗浸泡、配合口服伸筋丹、活絡丹等治療。

4、髖關節粘連

找一家專業的康復機構，進行專業評定 制定康復計劃 進行康復訓練！粘連六年 時間實在太久不過不是沒有可能，我有個腦外傷偏癱的病號 卧床二十年 本來認為他的患手是廢用手了，但現在康復很好，很難得 所以要有信心 也要有吃苦的精神

5、髖關節鍛煉的注意事項有哪些？

髖關節，是人體最大的關節部位，具有負重、將重量傳達給下肢、並控制著下肢活動的作用。髖關節患病，通常就是股骨頭壞死。

股骨頭壞死的治療原則就是恢復其解剖形態和功能，兩者不能兼得時，以恢復髖關節負重功能為主，運動功其次，嚴重股骨頭壞死經非手術治療不疼痛，可以站立行走，生活達到自理，雖說在解剖形態上不如正常人，有點變形，也是可以接受的。股骨頭壞死，髖關節康復需要一定的時間，另外還要堅持遵醫囑進行康復鍛練，李醫生建議大家在做康復功能鍛煉時，應該遵守以下幾原則：

1、鍛煉必須動作緩慢，持續有力，逐漸有力。

2、鍛煉應遵照循序漸進的原則，時間從短到長，次數從少到多，力量逐漸加大。

3、每個鍛煉方法禁止動作過大，用力過猛，禁止強行鍛煉，以免造成骨橋骨折，筋腱損傷。

4、股骨頭肥大，關節間隙消失的患者，應禁止該關節功能鍛煉，避免造成損傷。

6、關節粘連後如何鍛煉

多鍛煉，勤鍛煉。不怕痛，要咬牙
一分通，一分靈活
加油
好人一生平安
和你一起加油
我也是關節粘連

7、髖關節粘粘不好彎曲怎麼辦？

這種情況下首先考慮的是髖關節炎導致的，這種情況原因多由於風寒濕，以及自身免疫，環境因素等誘因，建議目前可以首先檢查個髖關節片子，同時檢查類風濕抗體，根據檢查的情況進行針對性治療就可以。