1、青蛙跳有壞處嗎？
青蛙趴是一種常見的健身方法，但是在進行這種健身的時候，也要了解一些注意事項，畢竟每個人的身體結構會不一樣，在進行這種健身的時候一定要循序漸進，如果出現不適的情況應該及時調整。不當的青蛙它會造成一定的危害，比如說會對髖關節造成一定的損傷，會導致疼痛等多種症狀。
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青蛙趴危害
01、Why 髖緊?
很多人說「我骨頭可硬了，根本練不了瑜伽。」其實這句話中存在兩個誤區：
首先，「硬」的不是骨頭，是肌肉，筋膜，韌帶等組織
其次，正因為「硬」所以更需要練瑜伽。肌肉硬會導致血液循環不良，淋巴系統變差，亞健康等問題的出現。
身體好比是髖關節，手腳就是髖關節周圍的肌肉。如圖所示，這些都是作用在髖關節周圍的肌肉，如果這些肌肉缺乏彈性，那麼髖關節活動的范圍就會受限，最後身體可活動的空間也會減小。
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導致髖緊的原因很多。
1，缺乏運動。
肌肉需要變熱才會有彈性，身體不動，肌肉供血不足，缺乏力量和彈性。久而久之就會造成肌肉僵硬。
2，長期久坐，且坐姿不正確。
導致大腿後側肌，臀肌包括髂腰肌過於緊張和僵硬。想想平時的坐姿，是不是駝背，翹著二郎腿，或者整個身體依靠在椅背或者沙發上。這些也都是造成髖「緊」的重要因素。
02、What is 開髖?
髖關節的靈活性，對於一字馬，全蓮花，很多體式都非常重要!
通常開髖課程，你都會上到鴿子式，青蛙式 等經典開髖體式，然而即便你經常做這些，你也做不成一字馬，全蓮花，為何?
由圖可知，大腿股骨和骨盆連接處叫髖關節，髖關節屬於球窩關節。
這樣的結構使得髖關節可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：駱駝式)，外展(如：坐角式)，內收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和內旋(如：英雄坐姿)等六個方向的運動，
當這六個方向都活動自如的時候，那麼髖才可以稱為「打開了」。相反則稱為髖「緊」。
2、瑜伽青蛙趴有什麼用處
青蛙式：
在嬰兒來式放鬆的自基礎上，雙手體前撐地，吸氣，向上推起臀部，抬起身體，呼氣，雙膝向兩側打開，至自己的極限，屈雙肘，前臂觸地，深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鍾。吸氣，向上推高臀部，雙膝並攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。
注意：
兩小腿盡量平行。背部不好（不適宜這個體式）；膝蓋會感到不適，因此在膝蓋下方墊上墊子；如果頸部僵硬，以額頭（而不是下巴）觸地或枕在長枕上。
功 效：
深度的大開髖節，尤其是內收肌，擠壓下背部，幫助消化系統和排泄功能，刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經，胃經、大腸和小腸，對髖關節和下背部都有好處。對於膝關節及小腿前側的延展很有幫助，可以讓腿部的肌得到放鬆，還能夠起到治療扁平足的功效。長期堅持練習，還有利於擴展胸部，有美胸的作用。幫助消化和減緩痛經。
3、趴青蛙大腿骨根部關節痛正常嗎
活動的時候導致髖關節周圍出現疼痛，目前來說，這個表現情況比較常見的原因是由版於髖關節滑權膜炎，或者是由於髖關節骨折外傷遺留的後遺症表現，根據你的這個症狀來看，這個情況最好檢查一個髖關節ct，或者核磁共振，多注意休息，避免勞累，
4、青蛙趴適合什麼年齡段
青蛙趴是開髖的明星體式
身邊有人想要開髖的時候，我和身邊的小姐姐都會推薦青蛙趴
畢竟這個體式已經完全的成為了開髖的代名詞
每次練完瑜伽的時候，都能看到有小姐姐在練習青蛙趴
青蛙趴的進入方法 1、在四角板凳式，慢慢的將腿向兩側分開，達到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度
2、上身慢慢的往下趴，保證腰背挺直，將腦袋枕在雙手臂或者是地上
3、在這個位置保持3~5分鍾，收回
青蛙趴的收回方法 很多人做完這個體式，感覺到了大腿內側的拉伸，會有點發麻發疼的情況
收回的時候，有心無力，這時候可以將上身向前往下，讓身體完全趴在地上，稍作休息後就可以了
青蛙趴到底有什麼好處呢？ 1、開髖
這個就不用說了吧，必須的呀，就是一個開髖的體式
2、增強循環
增強腿部和髖關節的巡夜循環
平時生活中很少有開髖的動作，而且 也是坐著的情況居多
適當的開髖可以釋放緊張的肌肉
3、矯正腿型
4、增強控制力
都知道拉伸的時候需要放鬆，但是呢？
遇見疼痛的時候，很多人都沒辦法完全的放鬆
這時候就需要控制著自己的肌肉去緩緩的放鬆，接受這種拉伸的感覺
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
本文作者：朱亞方，資深瑜伽愛好者，瑜伽小美人兒簽約作者。
5、青蛙爬後金剛坐可以收髖嗎？
小腿分開來的金剛座，絕對不是牛面式，切記，牛面式的髖關節是外旋的，很多不合格教練以為大腿並攏就收髖了
6、趴青蛙時胯疼是什麼樣的，能形容一下嗎？我懷疑我的大腿根骨關節有問題，我趴的時候，左邊比右邊痛，，骨
有可能是骨頭扭傷了，如果不嚴重的話休息兩天在看看。如果嚴重的話最好現在就去醫院。
7、25歲了還可以練習趴青蛙和坐壓蛙泳腿這些嗎？怎麼練？
可以練習。練法：在陸地練習，先跑一跑熱身，再分組練習：正壓腿、側壓腿、側髖壓腿、撲步壓腿、蛙泳壓腿；注意：不要用爆發力快速壓，而應用陰勁慢慢往下壓，堅持會有明顯效果。
8、請問跆拳道和舞蹈中的訓練柔韌性的趴青蛙的標准姿勢是怎麼做的？最好能有圖片解釋，謝謝！
趴青蛙這個方法不好。您可以用盤坐，兩腳掌合並雙手抱腳的方法壓小胯；也可以使用我獨創的方法：一腿伸直一腿曲，曲腿的腳掌緊挨伸直腿的側面，然後躺下，非常管用！
9、趴青蛙後骨頭疼正常嗎
你好，請問你是想表達「做趴青蛙的動作後，出現骨頭疼」？如果是，請問膝關節內側回還是髖關節感答覺疼痛？如果是髖關節疼痛，可能是你的角度一開始拉太大，建議循序漸進，由小角度開始做起，如果是膝關節內側疼痛，你可以墊一些布料在膝關節內側做緩沖。