1、短跑如何訓練髖部力量？
在平時練習中多做這方面的練習：
（1）仰卧送髖：運動員仰卧在草地上（或體操墊上）兩腿彎曲，將兩只腳的後跟放在50厘米的凳子上，盡可能快速地向上大幅度挺髖。也可用力手托高髖部。
（2）過欄送髖：運動員面對肋木站立，兩手扶肋木，在身前放1個1米高欄架，單腿擺動過欄。過完欄後，髖部快速帶動擺動腿向前下方壓，要壓到髖關節充分伸展為止。
（3）送髖過欄：運動員腳、沙袋、面對1米高欄架，上體保持正直，髖前送帶動一邊大、小腿過欄，在帶動另一邊大、小腿。過完欄後身背對欄架然後再次向後充分伸展帶動大、小腿向後過欄，選這個練習關鍵是上體要保持正直，在過欄後，不要轉身體，而是背對欄架，再一次向後過欄。
（4）硬拉挺髖：運動員手握杠鈴上體前屈與地面平行，然後迅速抬起恢復直立姿勢，上體抬起後髖關節要前挺出，要注意手始終是不能發力的。
（5）向後擺腿：運動員側對肋木站立，一手扶肋木，單腿向後直腿連續擺，向後擺速度要盡可能快，擺回來時則要放鬆。
（6）負重跨步：運動員肩負杠鈴或其它重物，上體要保持正直，當身體重心移動過支撐點時，髖關節發力帶動大、小腿向前跨一個大步。
（7）俯卧舉腿：運動員俯卧在跳箱上，髖關節以下部分在跳箱外。腰部發力將腿向上高舉，充分拉伸髖部，必要時可加用沙袋。
（8）負重挺髖：運動員兩腳開立，肩負15至25公斤的杠鈴，身體向同側腿的下方側曲，然後同側腿迅速蹬地送髖，身體控制轉體產生慣性。
2、你好 這段時間不知為什麼 不知是股骨還是髖關節那 大概就是髖關節這位置 每次跑步短跑跑完200
病情分析：
你好，這個問題考慮是屬於勞累的症狀，
指導意見：
目前描述的情況我建議及時休息，盡量不要劇烈運動。
3、短跑怎麼打開步幅，因為我的胯打不開，短跑時我的同學都說大腿沒有打開全是小腿跑的
高抬腿，腳跑的時候踢到屁股，跨步跳。練習這三個動作，可以提高你說的東西。當然當你運動的時候需要做好充分的熱身。盡可能的使用前腳掌跑步，身體保持前傾狀態。
4、短跑髖關節如何訓練
面對牆，雙手扶好，兩腳封開，略寬於肩，做轉髖練習；
仰卧做提膝夠異側肩練習；
提踵綳膝走，體會髖轉練習。
5、短跑時髖關節怎麼打開？
短跑時打不開髖關節 髖關節只有女人生孩子的時候能打開 一般人沒有這個本事
6、短跑什麼是伸髖在短跑怎樣做到伸髖。我想用髖關節帶動大腿提高速度。
你可以通過以下幾種方法結合起來練習：一是負重深蹲，二是練習蛙知跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿！！！每天至少練1個小時，這5個項目交替練習！！！此外你還要提高自己的起跑速度和聽到起跑信號後的敏捷性!!另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度！！
短跑要想跑的快,你主要就道是提高自己的下肢力量，確切地說是小腿腓腸肌的收縮力量！！
雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過後天的刻苦訓練也內是可以提高的！！！
你如果能堅持按以上訓練方法一天兩練的話,你的100米成績會有非常明顯的提高的!!
要嚴格控制好訓練的時間,每次訓練前做好充分的熱身運動,以免訓練受傷!!!
我以前是學校容田徑隊的,專攻100米和200米,希望能真的幫到你!!!!
有時越想證明自己,越容易陷入誤區,越發揮不出正常水平!!!放輕鬆些!~
最後祝你成功！！！
7、短跑技術：髖關節轉動和向前怎麼做、專業的進
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小腿隨時著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊折疊邊前擺的動作.與此同時，擺動腿以髖關節為軸積極下壓，膝關節放鬆，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，准備著地.
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著地動作應是非常積極的，在途中跑時，頭部正直,上體稍有前傾.兩臂前後擺動要輕快有力.
8、關於練短跑後髖關節疼
關節沒有活動開，先休息下，等恢復了再訓練，但是不要過量。髖關節疼很正常。
9、訓練拉傷髖關節，左髖疼痛，沒法加速跑，短跑項目，不能使勁，怎麼回事？？？
拉傷髖關節，左髖疼痛，沒法加速跑，不能使勁，你問怎麼回事？難道不知道這里的邏輯關系？
這種損傷要好好休息，最快也要一星期的恢復時間。用任何葯物都是止痛的。