深蹲時右側髖關節彈響

1、深蹲向下蹲的時候腳踝關節會響是什麼原因？

很有可能是關節退變的早期表現，關節內某些機構開始異常。

一.首先我們要知道，身體各部位之所以能靈巧活動，靠的全是關節。

成年的人體由206塊骨頭支撐，關節就是兩骨間的連接紐帶。

各關節都是由纖維結締組織、軟骨與骨形成的，外面裹著關節囊，與關節共同構成了封閉的關節腔，腔內存儲著關節滑液，起潤滑、緩沖的作用，使得活動自如。

二.咔咔的聲響是什麼？

下蹲時的響動，屬於生理性彈響，生理性彈響不只發於指關節，扭動脖子時發出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現，這並不意味著傷病；但若每次下蹲起立時都有聲響，便意味著關節內已有磨損，甚至出現關節炎和退性形變等。

三.生理性彈響的原因？

關節腔內為負壓環境，能保持關節結構的穩定，當關節受到牽拉或屈折時，拉力超過負壓，便出現腔隙，引發關節腔內的滑液一起震動，從而發出清脆響聲。

四.如何判斷生理性彈響？

1.響聲清脆、單一、不重復；

2.僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；

3.兩次彈響間關節須有一定的休息期；

4.伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕松感。

年紀大的人出現關節彈響，可能是韌帶勞損，骨刺等，需盡早就醫檢查並積極治療。

五.如何有效保護膝蓋？

深蹲前進行有效熱身，如4分鍾以上的快走、徒手的深蹲等，讓膝關節分泌滑液，以減少關節間摩擦。蹲時注意膝蓋是否前移，膝蓋超過腳尖越多，壓力也越大。建議將重心放在腳掌的中後部，以有效減少膝蓋壓力。

看看負重是否已經超過可控范圍，膝關節不應內收，應向腳尖方向。注意下蹲中膝蓋與腳尖指向同一方向，挺胸塌腰，眼望前方。

2、為什麼我深蹲時關節會響?

運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。

像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15—30分鍾稍微起來活動一下。

許多人都有這樣的經驗：握拳時，指節忽然會發出「叭」的聲音，有人甚至樂此不疲，無聊或緊張時，輪流把指節握得「叭答、叭答」響。

也有人只要上、下樓梯，膝關節就有節奏的「嘎、嘎」響；有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響；有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或牙關（顳頷關節）就會發出聲音！這到底是怎麼回事？

關節會發出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不離線械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。

事實上，關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波，多年前，國內即有醫師研發出關節的聲波記錄儀，可用於臨床上，「聽」出膝關節的病變。關節聲音之大，有時會嚇人一跳。

最近一些研究有了答案。原來，當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。

動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節響聲雖可周而復始，卻無法連發。

研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤，卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來，樂此不疲的仁兄，應該有所節制才好。

當然，除此機轉外，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是綳緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。

目前也知道，正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。

至於因關節退化、病變，如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等，所發出的聲音通常都伴有其它症狀及病理變化，非本文所述之關節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤。

3、我做深蹲運動時、膝關節會響、正常嗎，有規范動作嗎？

這種現象不好。
一是關節沒有活動開。
二是關節發出重量過大的信號。
深蹲前一定要充分的熱身（慢跑），要是由於重量過大引起的，那就得停下來調整一下訓練重量，避免受。

4、做深蹲。前段做完，髖關節響，沒當回事，這幾天右大腿表面麻木，這個是怎麼回事？

做深蹲的話，可能比較多的是，肌肉有酸痛感，不知道你說的麻木是什麼感覺，原因乳酸在局部堆積。可能是不經常鍛煉導致的，突然開始做，身體不適應，要注意運動前後拉伸。

5、有時候坐下或者深蹲的時候腿為什麼會響

1、膝關節內部有氣泡，蹲下時氣泡破裂的聲響。
2、建議深蹲之前對關節部位進行充分的熱身活動，這樣不但能減少受傷可能性，也能減少聲響。

6、我每次深蹲的時候腿關節都會彈響！是什麼病嗎？

 通常copy，關節彈響有生理性和病理性之分，大多數關節彈響屬於生理性，如大家摁手指頭發出的響聲等。這種響聲對身體危害不大。 但有一部分人在關節響的時候，響聲頻率特別高，有的時候輕微的一點關節運動就會有響聲。這就是身體給我們的一種生理信號----我們的關節潤滑液分泌減少，我們的關節軟骨出現了磨損了