通過髖關節前屈

1、前屈、外旋、內旋、外展如何解釋及區分

這個首先涉及到人體的三條軸。我們給人體人為的設計三條相互垂直的軸，即垂直軸、矢狀軸和冠狀軸。
1、垂直軸：為上自頭側，下至尾側並與地平面相垂直的軸。
2、矢狀軸：是指從腹側面至背側面，同時與垂直軸呈直角交叉的軸。
3、冠狀軸：為左右方向與水平面平行，與前兩個面相垂直的軸。

有了三條軸，我們就可以比較容易的解釋你說的幾種運動方式了。
前屈：通常是指關節沿冠狀軸進行的，使得相關節的兩骨之間角度變小的運動，如向前抬腿時，大腿股骨圍繞髖關節做了前屈的運動。
旋轉：是關節沿垂直軸進行的運動，如肱骨圍繞骨中心軸向前內側旋轉，稱為旋內或內旋，而向後外側旋轉，則稱為旋外或外旋。
外展：一般是關節沿著矢狀軸進行的運動，骨向正中矢狀面靠攏稱為收，遠離正中矢狀面則為展。如兩臂側平舉的動作過程，是兩臂圍繞肩關節作外展的運動。

2、坐位體前屈永遠都不及格，有什麼比較有效的提高方法？

坐位體來前屈的成績與身體的胖瘦沒有關系，與身體的柔韌性有關系。

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.

在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的自籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。

平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。

最後注意，考試的時zd候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.

3、髖關節如何運動

高抬腿，寬距深蹲，舉腿。相關動作不一一說名，這些都是很好的鍛煉動作

4、髖關節 運動方式

肩關節：組成：肱骨頭與肩胛骨的關節盂。結構特點：頭大盂小，關節面差大，有盂唇加深關節窩，關節囊薄而鬆弛，下壁更為薄弱，關節囊內有肱二頭肌長頭腱通過。運動方式：三軸性運動，圍繞冠狀軸作屈、伸；矢狀軸作收、展；垂直軸作旋內和旋外，以及環轉運動。髖關節：組成：股骨頭與髖臼。結構特點：髖臼邊緣有髖臼唇加深了關節窩，使股骨頭深嵌於窩內；關節囊堅厚，一端附於髖臼周緣，另一端達股骨頸，在前壁包繞股骨頸的全長，而後壁僅包繞股骨頸內側2／3(故股骨頸骨折有囊內和囊外之分)。髖關節有堅強的髂股韌帶(髂前下棘→轉子間線)，限制髖關節過伸。在關節囊內有股骨頭韌帶(髖臼橫韌帶→股骨頭凹)，髖臼橫韌帶(架於髖日切跡)。運動方式：三軸性運動。膝關節：組成：股骨內、外側髁，脛骨內、外側髁以及髕骨。結構特點：關節囊堅韌．韌帶多，囊內韌帶有前、後叉韌帶(防止脛骨向前、後移位)，囊外韌帶在前方有髕韌帶，內側有脛側付韌帶，外側有腓側付韌帶，後方有腘斜韌帶。關節腔內有二塊半月板，外側關月板呈「O」形，內側半月板較大，呈「C」形，其周緣中份與脛側副韌帶緊連。翼狀襞。髕上囊。運動方式：主要為屈伸，在屈膝時由於側副韌帶松馳，稍可作旋轉運動。踝關節：組成：脛、腓骨下端和距骨滑車。結構特點：關節面前寬後窄；關節囊前後松馳，兩側有側副韌帶加強(內側為三角韌帶，堅強；外側為外側副韌帶，較薄弱)。運動方式：一軸性作背屈(足尖向上)和跖屈(足尖向下)運動。肘關節：組成：肘關節屬復關節，由三部組成：肱尺關節——肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成(滑車關節)。肱橈關節——肱骨小頭與橈骨關節凹構成(球窩關節)。橈尺近側關節——橈骨環狀關節面與尺骨的橈切跡構成(車軸關節)。運動方式：一軸性屈伸。前臂旋前和旋後運動：橈尺近側關節和橈尺遠側關節橈腕關節：組成：橈骨腕關節面、關節盤與舟骨、月骨、三角骨構成。拇指腕掌關節：由大多角骨與第1掌骨底構成，為人類及靈長目動物所特有

5、髖關節前屈與後伸肌肌力如何評定

一共分4級：肢體不能活動，肌肉無收縮反應--0級；肢體不能活動，肌肉有收縮反應--1級；肢體能於水平面或床面上做平移運動--2級；肢體能自主運動，但是不能抵抗外力--3級；肢體能自主活動，能對抗外力--4級。

6、坐位體前屈總是摸不到腳，是因為腰太硬么？

在平時我們的身體鍛煉當中，有一項經常做的動作就是是坐位體前屈，多做可以讓身體更柔軟，可以讓身姿更挺拔更自信，不知道大家有沒有經常做呢？

大家有沒有發現一個有趣的現象：有些人不管身高怎樣，腿腳手腳多長或者多短，輕松就可以摸到腳尖，但是有些人不管怎麼夠都夠不著。徒勞無功，只能憋得自己在那裡生悶氣。這真是就是大家所認為的腰太硬了才夠不著嗎？其實真的不是的，事實就是跟腰一點兒關系都沒有。

坐位體前屈其實根本用不到腰部的力量，是髖關節在做前屈動作。據專業人士透漏說：坐位體前屈成不成功取決於髖關節靈活度和腳後側的柔韌性互相配合。你好像看著別人做的時候是腰的部分下不去，導致背部拱起來。其實這一直都是誤區。

那麼既然我們知道了原因所在，是不是就可以按照正確的方法去做坐位體前屈呢？凡事我們看起來很難的事情，只要找對方法都可以迎刃而解啦。

首先我們要加強腳後側的柔韌性，這就需要一年四季的堅持了，切不可三天打魚兩天曬網，提醒自己每天早上起床勤壓腿和勤踢腿就好了。在做坐位體前屈的時候，一定要呼氣吸氣到位，吸氣的時候向上延伸身體，感覺到胸腔在逐漸打開；慢慢呼氣，直到呼盡；呼氣的同時加強下壓力度。運動時讓身體更加健康健美的方法，在進行任何一項動作時，我們都要把安全放在第一位。

7、髖關節前屈畸形如何認定？如何治療？在哪裡可以治療？

你好：我是一名骨科醫生，我個人認為拍張x光片，祝你早日康復。

8、坐位體前屈多少及格

根據男女性別，學生的年級不同，坐位體前屈的及格標准也不相同。

男生作為體前屈單項評分表如下：

女生坐位體前屈單項評分表如下：

(8)通過髖關節前屈擴展資料

坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

坐位體前屈測試步驟：

1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。

2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。

3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。

4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。

5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「－」符號。

9、怎麼鍛煉髖關節柔韌性

髖關節柔韌性練習方法：
1． 髖關節繞環。雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關節向外頂出反復劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2． 坐姿彈膝。坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3． 豎角式。基本姿勢同上，上體挺直後向前屈髖，達到極限後堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4． 俯身盤腿坐。盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。

注意事項：

動作要均勻。