髖關節前屈時臀大肌

1、臀大肌是不是最強大的伸髖關節肌

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2、髖關節發育不良患者怎樣鍛煉臀大肌

您是如何確定」髖關節發育不良「的？如果是正規醫院確診了的話，建議緩慢的半深蹲（或負重）練習，及馬步樁之類的靜力練習等
有種症狀「臀肌攣縮」，就是影響臀大肌的，建議您去專業的運動損傷醫院檢查一下。

3、髖關節可以叫做那些運動?各運動有哪些肌肉參與動

髖關節的主要運動是：屈曲、伸展、內收、外展、內旋、外旋。完成動作的主要肌肉：

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

(3)髖關節前屈時臀大肌擴展資料：

髖關節保養守則

1、注意步行方式。走路邁腳時，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動；腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一隻腳時，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。

這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關節，而不是僅由髖關節來承壓，以減少磨損。

2、肌肉鍛煉法。包裹髖關節的周邊肌肉，對關節起著重要的支撐作用。可以通過下蹲運動、腹肌運動、拉伸肌肉運動來鍛煉。

4、臀大肌的主要作用是屈髖關節 這句話是對還是錯呢？

錯，臀大肌的主要作用是伸髖關節。

5、臀大肌位於何處?有何作用?注射選在該肌什麼部位?為什 么?答案

臀大肌位於臀部皮下，作用是伸張髖關節，可使髖關節外旋，下肢固定時，能伸直軀干，防止軀干前傾，是維持人體直立的重要肌肉。常注射於臀大肌外上1/4處，因為臀大肌肌束肥厚，且其注射部位深面無較大的血管和神經。
貴中醫靠我了，哈哈哈哈。

6、參與髖關節屈伸的肌有哪些

屈髖關節的肌肉：髂腰肌，闊筋膜張肌，縫匠肌，股直肌
伸髖關節的肌肉：臀大肌，股二頭肌，半腱肌，半膜肌

7、哪樣動作是臀大肌救星？

深蹲這項運動絕對是臀大肌的救星，在做運動的時候，臀部肌肉能夠得到更好的鍛煉，讓臀部看起來更加的精緻有型。

8、如何安全有效的伸展雙腿後側

很多學員的大腿後側非常緊張，這多數是由於久坐，肌肉缺乏伸展造成的，而另外一些朋友的大腿後側肌肉太過發達是向外突起的，不管是過於發達的肌肉，還是非常緊綳的肌肉，都會造成一個問題－身體在前屈時大腿後側不能很好的伸展，這樣第一會造成大腿後側疼痛，容易拉傷，第二則是由於大腿的僵硬，造成骨盆不能很好的向前翻轉，從而導致脊柱過分的前弓，容易造成脊柱的傷害。 正確的前屈首先是大腿肌肉有力的上提，尤其是大腿前側的肌肉，這樣能給所對應的大腿後側肌肉以空間，讓其得到充分的伸展。穩定的站立前屈 其次，在站立前屈時盡量保持臀部在雙腳的正上方，也就是將重心放在前腳掌，這樣大腿的肌肉容易收緊，也不會把壓力壓在膝關節窩上。注意在練習時大腿後側肌肉的疼痛是非常好的信號，如果是肌肉的起點或者終點疼痛的話，說明你的伸展是在肌腱或者結締組織上，而沒有更好的伸展到肌肉本身，安全的肌肉伸展主要在於肌腹的伸展，而不是肌腱或者結締組織。所以，如果是膝關節窩或者臀部的後側有疼痛的話就要非常警惕了。伸展主要發生在大腿的正後側。可以試著在前屈時腳跟貼牆，然後保持坐骨也貼在牆壁上，就像坐在牆上一樣，這時會發現需要動用更多大腿的力量來完成前屈，也會發現平時在站立前屈時，身體的重心有多向後。舒展的背部 第三，前屈時不僅需要伸展大腿後側的幗繩肌，臀大肌也是主要的伸展對象。但是由於臀大肌的走向是側向的，並不是豎直向下，因此，在前屈時，需要把坐骨向外分開，這樣可以讓臀大肌更好的伸展。可以藉助兩大腿內側的肌肉向後推來完成。因此在站立前屈時，大腿的肌肉要有力的上提，保持坐骨在雙腳的正上方，大腿的內側稍向後推，有時也可以在前屈時用雙手把臀大肌提起來，再從髖關節的位置向前向下屈。輔助瑜伽磚 第四，如果是非常僵硬的學員，前屈的時候髖關節不能向前翻轉，這樣會容易造成弓背，給腰椎帶來傷害，因此最好選擇有支撐的前屈，可以雙手支撐瑜伽磚，或者雙手推牆來練習。有的老師認為屈膝也是不錯的方法，但這個主要是針對避免腰椎的傷害而言的，最終還是需要讓大腿的後側得到充分的伸展，因此建議還是保持雙腿的肌肉充分工作，像前面提到的那樣，然後讓雙手支撐的位置高一些，畢竟我們練習這個動作的目的不是為了讓手去觸地，而是讓雙腿後側得到充分的伸展。有時大家練習瑜伽容易在體式中攀比而迷失，而忘記了我們最初練習的目的。