髖關節測試方法

1、我髖關節疼，被檢測出HLA-B27陽性但是無明顯病徵，是得了強直性脊柱炎么

髖關節 是一個比較重要的部位 現在你不疼 只是你認為健康了 其實它的恢復非常困難 以後你不要負重 跑 跳 可以多做空腿鍛煉 多按摩增加血液循環 現在的問題是 你的髖為什麼會出問題 只有找到原因 才可以徹底治療 AS髖關節出問題 都是骶髂有問題後 影響了髖的供血 這樣才股骨壞死的 你這個情況不明 還有你既然沒有脊柱問題 不算AS 但髖是個大病 不能大意

2、為什麼要給寶寶進行髖骨檢測

問題分析：你好，一般腿紋不對稱的話一定要高度懷疑是否有髖骨發育不良？或者是髖關節發育脫位的可能。
意見建議：建議帶孩子到醫院進行髖關節彩超，髖關節拍片檢查，進一步明確診斷

3、跑步初學者應該注意哪些問題? -？

一、運動最基本的原則：

1.依個人體質循序漸進；

2.姿勢和動作正確；

3.做輔助訓練，預防受傷。

尤其是早年跑步剛開始流行的時候運動醫學的科普不夠！導致很多人只是盲目的拼量、拼強度，卻忽視了恢復、休息和傷害預防。作為普通人，而不是運動員，健康比成績更重要！

二、初學者實用性建議

1.首先，一個適合初學者（即，多年沒跑過步、連續跑很困難、體質很差等等）的計劃：

2.其次，姿勢一定要正確：

注意：短跑沖刺和慢跑的姿勢應該是不一樣的。

3.熱身和放鬆一定要做

這個也是最基本的。。。

總之，就是一定要做啊！一定要做啊！一定要做啊！重要的事情說三遍！

4.做一些輔助力量訓練：

如果你確定慢跑是你的主力有氧訓練方式，建議增加一些力量訓練，可以更有效的預防運動損傷。

這些力量訓練可以在上面那個慢跑計劃的休息日做。如果你體力很好當然也可以在慢跑前做。但是要記住即使做力量訓練也是要先熱身就行了！

以下幾個動作來自Runners World的推薦：

深蹲

箭蹲

臀橋

平板支撐

以上，應該每個動作知乎都有很多答案講解技術要點了！

以上每個動作以10次為一組，重復3組，其中5和6身體每側各3組，平板支撐呢，爭取堅持60秒，做不到的話可以先每次保持5~10秒，然後休息5秒，做滿1分鍾。

如果做不到，可以10次為1組，每次只做1組。因為如果3組對你來說太難又要勉強做的話很可能後面就做不標准了，那樣還不如做1組，連續做3~4周再看情況增加強度。

5.買一塊心率表

有聽說今年馬拉松出現參賽醫生當場急救的事情嗎？長期慢跑還是用一塊心率表來追蹤和了解自己的訓練情況比較好！

1）一般慢跑訓練的目標心率建議如下：

1.熱身目標心率為60~70% MHR （MHR=Matrix Heart Rate,即最大心率）；

2.正式訓練區間目標心率為75% MHR；

3.高強度訓練區間目標心率為80%~90% MHR;

4.放鬆目標心率為恢復到60%~70% MHR，在停止運動時達到靜息心率。

普遍認為，心率訓練方法比配速、公里數都能夠更科學的反映你的訓練強度。

1）如果你訓練時候的心率高於目標心率區間，說明你的訓練強度過大，可適當降低；反之，就說明你需要更進一步，增加難度。

2）成年人的最大心率（MHR）可以粗略的按照MHR=220-(周歲年齡)來推測。

3）也需要了解你的靜息心率（Resting Heart Rate）

美國心臟協會建議，在前晚睡眠質量良好的情況下，你第二天早晨醒來起床前的心率是你的靜息心率。

成年人的平均靜息心率是60~100下/分鍾，簡稱60~100 BPM（Beats Per Mintue）；處於良好運動狀態的運動員的靜息心率是40~60 BPM。

用這個方法，可以簡單地估測出你的心臟健康情況。如果和平均數據持續有很大的差別，不要耽誤去看醫生。

三、最後，給初跑者：

請跑的比你想你能跑的再慢一點

請跑的比你想你能跑的更近一點

但是請跑的更頻繁一些。

4、股骨頭壞死的自我檢測方法

自我檢查股骨頭壞死方法：
方法一、檢查炎症：感冒發燒的時候，會加快血沉，導致白血球升高，會加重髖關節的疼痛。
方法二、檢查寒濕：天氣寒冷的時候，加重了髖關節酸脹以及疼痛，功能受到限制。
方法三、髖關節的疼痛向腹股溝區域或者是臀後側、外側或者是膝內側的放射。
方法四、髖關節僵硬、沒有力氣、活動遭受到限制，抬腿出現不靈活，初期所出現的症狀表現是盤腿或者是向外撇腿和下蹲時候比較的困難。
方法五、骨折、脫位或者是髖關節扭傷癒合了以後，又漸漸或者是突然發生髖部間歇性或者是持續性的疼痛。
方法六、跛行：就是走起路來，患肢不敢負重使用力，就跟踮腳一樣的走路。
方法七、長時間或者是短時間使用大量的激素或者是常常酗酒的患者發生了髖關節疼痛，多為隱痛和鈍痛，經常位於髖部外側以及股溝的中間，活動的時候十分的明顯，休息以後便會有所減輕。

5、兩年前右腿做4字檢測陽性,去醫院檢查髖關節核磁少許積液,醫生說沒事,後來不知？

少許積液不要緊的，慢慢的會自己吸收的，別讓醫生動手術，醫生也說沒事，你就放一百個心吧！